Ko se počuti, kot da je vse v ravnovesju

O sebi se toliko naučimo z vprašanji. Pred osmimi leti sem opravil spletni kviz, da sem razkril svoj dosha , ali ajurvedski tip telesa. Ko preberem rezultate za a vata Arhetip - anksioznost, nespečnost, hladnost, šibka prebava, napihnjenost, plin, zaprtje, suha koža, amenoreja - je bilo kot branje moje avtobiografije. Te informacije so končno sestavile koščke moje sestavljanke, za katere sem že domneval, da niso povezani. Nisem se več počutil, kot da sem bil zlomljen.

Zahvaljujoč rezultatom tega kviza sem začel razumeti, kako so bili moji simptomi medsebojno povezani. To je privedlo do mojega potovanja, da sem s tradicionalnim ajurvedskim pristopom vrnil svoje telo v ravnovesje.

Moji rezultati so bili jasni, vendar niso vedno tako očitni. Če ste že kdaj prebrali o Doshasu in ugotovili, da doživite presenetljivo število lastnosti in nagnjenosti vseh treh - vata, Pitta in kapha - Morda bi se počutili zmedeno, kje sploh začeti. (Vzemite naš kviz, če želite izvedeti svoj edinstven profil Dosha.)

pričeska za moške s tankimi lasmi

Kaj lahko - in ne more - vas lahko povečuje

Ob spletnem kvizu vam bo običajno prinesla enega od ne treh, vendar štiri rezultate glede na vašo primarno došo in njene ustrezne elemente in lastnosti:

Vata ( eter in zrak ): uteleša ustvarjalnost Pitta ( ogenj in voda ): izžareva strast Kapha ( voda in zemlja ): hrepenenje po stabilnosti Tridošika : kombinacija vsega zgoraj navedenega

Kar večina kvizov Dosha ne pojasnjuje, je, da obstajata dva načina za pregled naših ustav: naše prirojene države in naše sedanje države. Vsak se rodimo s posebno mešanico doshas, ​​ki ustvarja našo edinstveno uravnoteženo ustavo. Tega prirojenega stanja ni mogoče ugotoviti z nekaj kratkimi vprašanji kviza.

Kar nam lahko pomaga pri hitrem spletnem kvizu, so naša trenutna neravnovesja. Vsi doživljamo vsako došo v različnih stopnjah v naših posebnih ustavah in v različnih časih v celotnem življenju. To pomeni, da smo vsi Tridošika do neke mere. Kot primer, samo zato, ker ste neuravnoteženi v vatah, še ne pomeni, da tudi ne morete imeti atributov, nagnjenosti in neravnovesja Pitta in Kapha. Vaš kapha je morda izrazit v vaši stabilnosti in kostni strukturi in želji po ostanku doma, vendar imate nekaj ognja iz Pitte, da prebaviš hrano in si prizadevaš za svoje želje. Prav tako potrebujete vata za dih in tudi za ustvarjalnost, da navdihnete ideje.

znamke škornjev

Redko je, da je nekdo resnično tridošika, kar bi lahko privedlo do večje verjetnosti neravnovesja v vseh treh došah. Biti tridošika ni nujno slabo. Namen starodavne znanosti ajurvede ni, da bi se vtipkali sebe ali druge, ampak da bi zagotovili jezik, ki ponuja bolj izrazito razumevanje, kje smo trenutno neupravičeni. Občutek za ravnotežje - ali pomanjkanje le -tega - je v vašem umu in telesu pomembna in posebna povezava, ki vam omogoča sprejemanje odločitev, ki vam koristijo. Ko imamo informacije o tem, kaj povzroča naše vedenje ali fizične simptome, se lahko začnemo spreminjati. Če ste tridošika, preprosto otežuje ugotovitev, kam nameniti svojo pozornost, ko poskušate ublažiti neskladje.

Kako se v različnih došah pokaže neravnovesje

Ko smo v vseh došah neuravnoteženi, lahko postane težje opaziti, kar na nas najbolj vpliva. Sledijo nekateri primarni načini, na katere se ponavadi prikaže presežek vsake doše. Oglejte si, ki se nanaša na vašo trenutno stanje:

Vata imbalance: Nenehno se počutite nervozno in težko spijo. Pitta imbalance: Nagnjenost, da se potisnete k delu ali vadbi, tudi ko telo prosi za počitek. Kapha imbalance: Strah pred spremembo in oprijemati kakršno koli stabilnost, tudi če ni zdrav za vas.

Začnite z dodajanjem strukture v svoj dan

Ne glede na to, kateri Dosha je trenutno izrazit, vaše telo potrebuje strukturo, da se podpira, ko se vrača v ravnovesje. Začnite s pogledom na vsakodnevne odločitve in rutine. Opazite, kdaj se ponavadi zbudite in spite, pa tudi, ko jeste. Nato začnite uravnavati te navade, na podlagi tega, na katerem mislite, da je lahko neuravnotežena. Preizkusite drugačno rutino, povezano z določeno došo, opazujte, kako vaše telo reagira, in ustrezno prilagodite. Ko začnete občutiti olajšanje, je to močan pokazatelj, kateri Dosha najbolj potrebuje uravnoteženje. Izvajanje novih rutin, ki podpirajo ravnovesje, bo temelj, iz katerega lahko začnete vse ostalo vrniti v red.

Vata-balancing routines

Pojdite malo prej v posteljo in se malo pozneje zbudite, da zagotovite dovolj spanja. Prepričajte se, da imate vsak dan tri obroke. Vata ponavadi pozablja jesti in včasih ne čuti lakote, dokler ne tečejo po zraku.

moški igralci s kodrastimi lasmi

Pitta-balancing routines

Pojdite spat malo kasneje in se zbudite malo prej. Vzemite si oddih za obroke, namesto da čakate, da imate čas, da ne postanete lačni.

Kapha-balancing routines

Pojdite malo kasneje v posteljo in se zbudite, ko je še vedno mračno, saj Kapha potrebuje najmanjšo količino spanja. Jejte v rednih presledkih, da lahko vaše telo predvideva in ureja povpraševanje po vašem prebavnem sistemu.

Ko vse drugo ne uspe, uravnotežite vata

Če menite, da ste morda tridošični ali ste drugače zmedeni, kje začeti uravnotežiti, najprej naslovite Vata. Ko imate presežek zraka, lahko zlahka premakne druge elemente naokoli in vas ohranja v stalnem neskladju. Na primer, če imate močan prebavni ogenj Pitta, lahko obilo vata zračne energije v telesu potisne to prekomerno toploto proti vaši koži, kjer lahko povzroči vnetje in pordelost.

Pravzaprav neuravnotežen zračni element običajno zaostaja za večino fizičnih vprašanj, ki jih lahko opazite. Do 80 odstotkov simptomov je mogoče zaslediti do tega doše Učbenik Ajurvede: Temeljna načela Vasant Lad (Ayurvedic Press, 2001).

Uravnoteženje vata pomeni, da vas ukrepa, ki vas pritegnejo. To lahko vključuje:

• Zmanjšanje hrane, ki je groba in hladna, na primer surova zelenjava, in namesto tega poudarja kuhano hrano, kot so tople, pomirjujoče juhe.
• Povečanje ozemljitvene hrane v vaši prehrani, kot je kuhana koreninska zelenjava.
• Z uporabo oljne masaže ( Abhyanga ) hidrirati kožo.
• Ohranjate se toplo in se izogibajte osnutkom.
• Odloči se za vadbo, ki se osredotoča na stabilnost nad intenzivnim, hitrim gibanjem. Vaditi bolj počasno ali yin jogo-še posebej vas postavlja ali vas približa svoji muladhari ali koreninski čakro, vključno z otrokovo pozi, mačjo in kravo ter psom, ki se obrne navzdol.

Ostati radoveden

Nekaj ​​spletnih vprašanj ne more natančno oceniti popolne zgodbe nikogar. Zaznavanje vašega trenutnega stanja neravnovesja je šele začetek vašega zavedanja. Če veste, da bo to pomagalo, ko boste iskali odgovore in se potapljali globlje, z praktiki in načini zdravljenja, da bi našli tisto, kar resnično deluje za vas. S časom boste razumeli, kako se vrniti v prvotno stanje - ali čim bližje temu - in doseči celostno ozdravitev v mislih, telesu in duhu. Ko se nenehno trudite, da se vrnete v ravnovesje, ne pozabite, Ajurveda je vseživljenjsko potovanje.

moška pričeska s šiškom

Sahara Rose, najbolj prodajana avtorica in gostiteljica Najvišji podcast self , v novo paradigmo je Deepak Chopra poimenoval vodilni glas za tisočletno generacijo. Povežite se z njo pri @iamsaharoese .

Od pomladi 2022