Kot pisatelj preživljam svoje delovne dneve, ki piskajo in tipkajo. Ampak ne morem dnevnik. Poskusil sem, toda v samo nekaj minutah prakse se zanesljivo znajdem preobremenjen, moten in dolgčas. Ne morem se držati navade. (Jaz sem napol izpuščen lastnik več praznih zvezkov.)
Vendar sem še vedno pritegnjen k ideja revije, predvsem zaradi pozitivnega vpliva na duševno in čustveno zdravje. Študija iz leta 2003, objavljena v Vedenjsko spalno zdravilo na primer, ugotovili, da lahko zapisovanje stresorjev pred odhodom v posteljo hitreje zaspite. Poleg tega študija 2018 v Jmer duševno zdravje je začrtala povezavo med pozitivnim vplivom revije in zmanjšano duševno stisko. Kdo med nami ne potrebuje teh ugodnosti?
Ko sem pred kratkim od prijatelja slišal o konceptu avdio revije, se je vsakodnevno razmislek nenadoma počutil izvedljivo. Ideja je preprosta: snemate se na telefonu in vaši vnosi pristanejo v glasovnih opombah. To je nekaj, kar sem lahko storil! Ker če obstaja ena stvar, v kateri sem zelo dober, govori. Odločil sem se, da ga bom posnel za en teden.
koktajl obleka za moške
Prvi dan mojega tedenskega prizadevanja se je počutil čudno. V telefon sem šepetal misli in pazil, da ne motim sostanovalcev na drugi strani stene. Med sejo sem se nekaj minut razbijal in razmišljal o mojem zapletenem življenju zmenkov in zaskrbljenosti nad prihodnosti, ki so postali del novega slušnega zapisa. Ko si nisem mogel zamisliti ničesar drugega - shocker! - sem pogledal na svoj zaslon. Šest minut in 34 sekund. Zdelo se mi je presenetljivo razbremenilo, če na glas poimenujem svoje tesnobe.
Časopis je tako veliko orodje za obvladovanje, ko imate tesnobo, Amber Benziger, terapevtka in ustanoviteljica Laboratorij za tesnobo , pravi. Toda tako kot jaz tudi vse njene stranke niso sposobne postaviti peresa na papir. Kot alternativa priporoča avdio revije. Benziger pravi, da ta tehnika pogosto odraža bolj dostopno prakso.
Če vedno nosite telefon s seboj, se lahko kadar koli in kadar koli, ko kadar koli, odločite za popis svojih misli, kadar koli, pravi. Morda se boste odločili, da se vrnete v svoje zvočne beležke, vendar veliko ljudi noče ponovno uglasiti, pravi. To je v redu. Trajni zapis ni cilj. To je samo način, kako ga spraviti ven, v tistem trenutku spraviti s prsi, pravi.
buzz cut zbledel
V tem duhu sem se dva dni pozneje zabeležil v javnosti in mrmral v svoj telefon, medtem ko sem čakal na zakasnjen vlak v podzemni železnici. (Kot je značilno v New Yorku, nihče ni pogledal na mojo samogovorno govorico.) V tri minutnem obdobju sem delal skozi nekaj stresorjev dneva: moja popolna izčrpanost, zmedeni osebni odnos, zgodba, ki sem se ji zdelo, kot da nisem mogel nohtov. Ko je vlak prišel, sem nehal snemati in se počutil le malo lažje.
moške kratke pričeske 2024
Kako izpolnite vnose, je odvisno od vas, pravi Benziger. Zame je praksa najbolje delovala brez strukture. Časovne vaje pogosto spodbujajo mojo tesnobo, namesto da jo zmehčajo. Toda drugi lahko gravitirajo pozivi in časovne omejitve. Če iščete nekaj navdiha za svoj razmislek, takoj priporoča Benziger svojim strankam: Kaj se je zgodilo danes, za kar se lahko odpustim?
Ta poziv sem preizkusil med zadnjo sejo snemanja. Na koncu dneva, ko me skrbi običajno doseže, sem namesto tega vadil samovšečnost in sprejemanje. In ko sem kliknil telefon, sem se počutil bolj enostavno.
