Ker je vreme hladneje, ne pozdravljamo le prihoda padca, ampak tudi sezono Vata. V Ajurvedi so letne čase razdeljene na tri, pri čemer vsaka upravlja drugačna doša - Pitta , vata in kapha - vse imajo različne lastnosti ali Guna .
Podobno kot posamezniki imajo lahko obilo enega ali dveh doše, tudi v različnih letnih časih prevladujejo nekateri doša. Vata je izrazit od pozne jeseni, ko se vreme do zgodnje zime postane hladneje. V tem času lahko ljudje, ki imajo v svoji ustavi več vatov, doživijo več suhosti kože, las in nohtov, zaprtje, napihnjenosti in potencialno tesnobe ali nemirnosti. Vsi bomo, ne glede na našo došo, doživeli nekatere od teh simptomov do neke mere v sezoni Vata.
Ohranjanje naših dosha, ki se uravnotežijo s prehrano in prehrano, spremembe življenjskega sloga in zelišč, je bistvenega pomena pri spodbujanju dobrega počutja in preprečevanju bolezni-med sezono in vsako sezono. Toda kako lahko prilagodite svoje življenje, da upravljate s presežkom vate? Preberite dalje.
Glej tudi: 10 stvari, ki jih bodo razumeli samo vata
Lastnosti vata doše
Vata doša urejajo elementi zraka in prostora. Nekatere njegove lastnosti vključujejo lahke, suhe, ostre, mobilne in hladne, zato se v Ajurvedi šteje za padec. Hladnejši dnevi in hitre spremembe v našem okolju, kot je sušenje in odstranjevanje listov, so posledica energije, ki jo prinaša vata. Nabiranje zraka in prostora v tej sezoni omogoča enostavno občutek nevsiljenega ali tesnobnega.
moške frizure iz sedemdesetih
Kakšni so znaki neravnovesja vata?
Neravnovesje DDV je neposredno povezano s prekomerno količino zraka in prostora. Ko ti elementi prevladujejo v telesu, lahko ustvarijo čustvene in fizične motnje in celo dolgoročno vodijo do bolezni. Nekateri simptomi neravnovesja z vata vključujejo:
- Prostorinski, dirkaški um
- Tesnoba
- Nemir
- Težave s spanjem
- Zaprtje
- Napihnjenost
- Suha koža
- Bolečine v sklepih in razpoke
Kako lahko uravnotežite presežne vate?
V jesenskih in zgodnjih zimskih mesecih je pomembno uravnotežiti kopičenje vata s svojimi nasprotji. Da bi uravnotežili presežek vata lastnosti lahkih, suhih, ostrih, mobilnih in hladnih, se bomo morali na vseh področjih našega življenja nagibati v toplo, vlažno, težko in počasno. Toplina, spokojnost, prehrana in stabilna rutina je treba v sezoni Vata dati prednost, da ohranite svoj um in telo zdravo in uravnoteženo. Izogibajte se polnjenju urnega urnika, teče od kraja do kraja, hitro jeste in jedo stvari, ki so hladne in suhe, kot so ledene pijače in prigrizke, kot so čips in krekerji.
(Foto: Getty Images)
Premaknite svoje dnevne rutine
Vata ima zelo hitro in ostro naravo, zato naklonjeni gibanju, ki je počasno in namerno in kje ste lahko popolnoma prisotni. Ko vata deluje, je naravno, da se počutite, kot da so vaše misli hitre in leteče in kot se želite hitro premakniti.
Na srečo prakse joge, meditacije in ajurvede zagotavljajo načine, kako sinhronizirati svoje telo s cikli narave, uravnotežiti kakršne koli prekomerne energije in doživeti modrost, ki jo lahko ponudi vsaka sezona. Tu je nekaj načinov, kako narediti prav to:
- Premišljeno gibanje. Vaditi počasno, nežno jogo, premišljeno hojo in namerno raztezanje so odlični načini za premikanje energije za vata.
- Meditacija. Vsakodnevno vključevanje meditacije vsaj pet minut, hkrati pa se namerno osredotočate na upočasnitev diha, je odličen način za umirjanje odvečnih vatov.
- Dnevne rutine. V tem času upočasnite svoje vsakodnevne obrede in rutine - ne hitite skozi jutra in zvečer, da bi se lotili svojega dne. Ustvarite dnevni urnik, kjer hkrati opravljate svoje rutine za občutek varnosti in doslednosti.
- Abhyanga. Če še niste, razmislite o dodajanju Abhyanga , vsakodnevna ajurvedska samopostrežna masaža do vaše rutine. Zjutraj uporabite ozemljitveno olje, kot je sezam, ali ajurvedsko formulo, kot je mahanarajansko olje, da masirate svoje telo s počasnimi potezami navzdol in kroge na sklepih, da pomagate mazati in spodbuditi pravilno cirkulacijo.
- Poiščite udobje. Prednostno ustvariti topel, sproščujoč in varen prostor, da se to jesen umakne in se umakne. Očistite svoj prostor in dodajte odeje, sveče čebeljega voska in tople barve, da ustvarite prijetno vzdušje, v katerem se lahko sprostite.
Glej tudi: 10 ozemljitvenih poz, da to jesen uravnotežite vata dosha
'moška oblačila iz 50. let'
(: Thomas DeMarczyk)
Prehrano ogrejte z začimbami in zelišči
Prehrana in prehrana sta sestavni del ajurvedske medicine. Hrana, ki jo jeste in zelišča in začimbe, ki jih vključite v svoje življenje, je lahko odlično zdravilo in pomagajo uravnotežiti svoje doše. Izbira živil, začimb in zelišč z nasprotnimi lastnostmi doše, ki jo uravnotežite, je pomemben del pomirjevanja neravnovesja doshe. Med padcem je pomembno izbrati hrano, zelišča in začimbe, ki segrevajo, vlažne in težke, da uravnotežijo presežne vate,
V tem času vas bodo seveda morda vlekli v toplo, vlažno in dobro začinjeno hrano, kar je smiselno, saj ti pomagajo uravnotežiti vata. Nekatera živila z vlažnimi lastnostmi so oreščki, semena, ghee in olja. Naklonjeni pitju tople vode, vročem čaju in toplih juhah, ko lahko. Nekatera druga uravnotežena hrana za Vata vključujejo:
- Sladki krompir
- Koreninska zelenjava
- Banana
- Papaja
- Meso
- Juha
- Datumi
Ko gre za začimbe, se boste morda počutili pritegnjene k tistim, ki so robustni in ostri, kot so cimet, ingver, poper, klinček in kurkuma. Vse te začimbe imajo ogrevalne lastnosti, kar pomaga spodbuditi naš prebavni ogenj, kar omogoča lažjo prebavo in odpravo, pa tudi, da se presežek prehladi, ki ga lahko povzroči neravnovesje dida.
Zelišča so še en močan način za uravnoteženje naših doše. Na splošno se zelišča s segrevanjem in ozemljitvenimi lastnostmi uporabljajo za umivanje presežnih vatov, kot so Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, kamilica in še več.
Glej tudi: 3 recepti za izravnavo Vata, ki lahko postanejo vaši novi favoriti za padec
moderna frizura
Pomirjujoč padec eliksir
- ½ tsp ashwagandha
- 1 tsp brahmi
- 1 tsp kamilica
- Vroča voda
- Splish mandljevega mleka
Zmešajte skupaj za pomirjujoč padec Elixir, da uravnotežite vata.
Glej tudi: 7 ajurvedske prakse za lažjo prehod v jesen
