Ashwagandha, ali Withania somnifera , je starodavno zdravilno zelišče, ki je v zadnjih letih pridobilo glavno priljubljenost zaradi svojih lastnosti, ki zmanjšujejo stres. Od gumij do mešanja pitja in širše boste našli veliko izdelkov, ki temeljijo na Ashwagandha, ki obljubljajo zmanjšanje stresa, spodbujajo boljši spanec in povečajo moč možganov.
Toda kaj točno Ashwagandha? In res je super zelišče, ki trdijo ti izdelki? Kot ajurvedski wellness vzgojitelj sem iz prve roke videl, kako ljudje slepo jemljejo določena zelišča in adaptogene gobe, ne da bi resnično razumeli njihove lastnosti in učinke.
Tukaj razlagam več o Ashwagandha z ajurvedske perspektive, tako da se lahko sprejmete informirano odločitev, ali jo morate dodati v svojo zdravstveno in dobro počutje.
moški tattoo rokavi
Glej tudi: Če živite s stresom
Izvor ashwagandhe
Ashwagandha je grm, ki raste v Indiji, na Bližnjem vzhodu, v Afriki in zahodni Kitajski. Že stoletja se uporablja zdravilo. Zdravilni del rastline je koren, ki se tradicionalno uporablja za čaje ali se lokalno uporablja v pasti za lajšanje bolečine in vnetja. Ashwagandha korenine naj bi vonjali po konju ( Delite v sanskrtu) in vam dajte vzdržljivost in moč živalske živali, tako je ta adaptogen dobil ime. Uporaba korenine Ashwagandha je dokumentirana v Različni tradicionalni ajurvedski besedila, najstarejša Kasyapa Samhita od 600 B.C.
Rastlina velja za Rasayana V ajurvedski tradiciji - ali zelišču, ki vsebuje pomlajevalne lastnosti in obnavlja mladost v telesu in umu. Sodobni smisel velja za Ashwagandha adaptogen - približno 70 vrst zeliščnih rastlin, za katere velja, da imajo določene zdravstvene koristi, na primer pomaga telesu, da se prilagodi fizičnemu, kemičnemu ali biološkemu stresu. Toda to ni vse, po čemer je znan Ashwagandha.
Kakšne so prednosti Ashwagandhe?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—in for good reason. As an adaptogen, the plant will adapt to what your body is needing in when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day in falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Druge prednosti Ashwagandha vključujejo:
- Zaščita pred in razbremenitvijo stres in tesnoba .
- Spodbujanje trajne energije čez dan.
- Znižanje krvnega sladkorja , trigliceridi in lipoproteini z nizko gostoto (LDL).
- Spodbujanje počitka in globokega spanja.
- Zmanjšanje vnetje .
- Povečanje mišična moč in znižanje telesne maščobe.
- Izboljšanje spolne funkcije. Ashwangandha velja za afrodiziak tako za moške kot za ženske in naj bi jih hranil Shukra ali reproduktivna tkiva, ki so odgovorna za spolno zdravje.
- Pacificiranje vata neravnovesja in boj proti boleznim, ki prevladujejo z DDVA, kot sta izčrpanost in tesnoba.
- Spodbujanje spomin in spoznanje in izboljšanje osredotočenosti in pozornosti.
Glej tudi: Te prakse vam bodo (končno!) Omogočile stres
Kako je treba uporabljati Ashwagandha - in kdaj se je treba izogibati?
Medtem ko ima Ashwagandha veliko znanstveno dokazanih koristi, Ajurveda ne priporoča, da vsi ta adaptogen vzamejo ves čas in iz kakršnega koli razloga. Vedno se svetuje, da se pred začetkom dodatka posvetujete z zdravnikom ali ajurvedskim zdravnikom, vključno z Ashwagandha.
Posamezniki, ki so noseči ali dojijo, imunokompromizirajo ali trpijo zaradi avtoimunskih ali ščitničnih motenj, ne bi smeli jemati Ashwagandha. Tisti, ki imajo a Pitta Tudi neravnovesje je morda previdno, saj je znano, da ta adaptogen občasno povzroča odvečno toploto v telesu. Tisti, ki poskušajo shujšati, bi morali tehtati tudi prednosti Ashwagandhe, preden jo dodajo v svoj režim. Nekateri možni neželeni učinki jemanja Ashwagandhe lahko vključujejo vznemirjenje želodca, slabost ali drisko. Če ste na zdravilih, se pred uporabo Ashwagandhe posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj naj iščem v izdelku Ashwagandha?
Obstaja obilo izdelkov Ashwagandha, ki se prodajajo povsod od apotekarjev do lokalnih trgovin z živili in lekarn. Toda ali je vse Ashwagandha ustvarjeno enako? Pri izbiri dodatka je nujno, da zagotovite, da to, kar zaužijete, ni samo učinkovito, ampak tudi varno.
Ljudem svetujem, da se izogibajo Ashwagandha, ki se prodaja v nejasnih oblikah ali blagovnih znamkah, ki se ne specializirajo za prodajo zeliščnih in ajurvedskih izdelkov. Zame to vključuje veliko gumij, aromatiziranih tablet in drugih izdelkov, ki oglašujejo, ki vsebujejo Ashwagandha v trgovinah in lekarnah.
Namesto tega kupite oblike korenine Ashwagandha, kapsule praška ali sveže korenine, da naredite svoj čaj. Poskusite najti Ashwagandha, ki jih prodajajo ugledni zeliščni in dodatni distributerji, v idealnih ajurvedskih podjetjih. Preverite, ali so dodatki organski, trajnostno pridobljeni, in da so na spletnem mestu distributerjev informacije o tem, kje in kako se njihova zelišča pridobivajo in pridobivajo. Pogosto priporočam Athreya zelišča in Banyan Botanicals , ki so zaupanja vredni viri ekoloških in kakovostno preizkušenih ajurvedskih zelišč in izdelkov.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, in spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, in if it is right for you. Always take the time to educate yourself in find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwaginha’s healing effects in horse-like power.
Glej tudi: 10 bistvenih za vaš ajurvedski komplet za prvo pomoč
'kratka paž dolga moška frizura'
