V torek, 8. novembra 2022, bo polna luna v Biku osvetlila nočno nebo. Za tiste, ki poslušajo svoje subtilne energije, polna luna ponuja vpogled v osebni razvoj in duhovno zorenje. Vsaka polna luna je drugačna zaradi vpliva znaka, na katerem prebiva na ta dan.
Bik, fiksni zemeljski znak, nas vabi, da upočasnimo stvari in v svoje življenje prinesemo malo popuščanja. Energija Bike je počasna, stabilna, obilna in okusna. Ko je luna v Biku, nas opomni, da se ne pretiravam. V zahodnih kulturah smo pogosto hvaljeni, da se hitijo in potiskamo do svojih meja. In med predanostjo (oz tapas, Kot je znano v jogi) je močan, moramo tudi stopiti korak nazaj in dati prednost dejanskemu uživanju v življenju.
Taurusu vlada tudi planet Venera . Tudi ona ima prirojen občutek čutnosti in popuščanja. To energijo lahko usmerite tako, da si ta teden vzamete čas, da upočasnite in se prepustite čutom. Uživajte v razkošni kopeli. Prepustite se toplo, pomirjujočo hrano. Vklopite glasbo, ki vas premika. Postavite se v nekaj yin joga poza, ki vam omogočajo preprosto in se počutite. Upočasnite in se ukvarjajte z teksturami in znamenitostmi in zvoki okoli sebe. Opazujte, kje lahko v življenju ustvarite občutek bogastva.
Sorazmerno: 6 načinov za krmarjenje po sezoni Bika
Yin joga vadba za polno luno v Biku
Nalaganje videoposnetkov ...
This 60-minute Yin Yoga sequence will help you ground into your body and luxuriate in stillness. Supported twists help release tension along the spine, while forward bends work wonders for an overexerted nervous system . I invite you to put on your comfiest clothes, light candles, dim the lights, and indulge yourself with this 60-minute yoga class.
You deserve it! For this class, you will need a bolster or a couple firm pillows.
(Foto: Sierra Vandervort)
različne vrste srajc
Podprto zasuk
Če želite začeti, sedite na preprogi in postavite svoj podpornik (ali zložene blazine) po dolžini na preprogo z desnim kolkom. Lezite na hrbet in si obe koleni pripeljite v prsi. Tukaj nekaj ozemljitvenih vdihov, kar omogoča, da se vaš spodnji hrbet ukvarja. Nato iztegnite desno nogo naravnost na preprogo pred vami in desno roko naravnost pod 90-stopinjskim kotom na stran. Nežno se preklopite na desno stran, dokler levo koleno ne položite na podpornik. Od tu se počasi olajšate v zasuk, tako da levo ramo spustite nazaj proti preprogi. Lahko se ustavite na polovici poti, levo roko na rebrih ali v celoti iztegnete z levo roko naravnost z rame. Se naselite v prostor, ki se vam zdi udobno in trajnostno. Počivajte tukaj 3 minute, zaprete oči in zmehčate dih.
Ko ste pripravljeni, se počasi sprostite in obe koleni vrnete nazaj proti prsim. Vzemite si trenutek, da se poravnate, preden se ponovite na drugi strani. Končajte z obema kolenoma, ki se še enkrat objemata v prsi.
(Foto: Sierra Vandervort)
Poklic pozi
Iz obeh kolenov, vlečenih proti prsi, vam levo koleno približajte. Če je mogoče, nežno prekrižite levo stegno na desni, tako da kolena poravnate po drugem. Če se kolena ne zlagajo, to je v redu, preprosto poiščite delni prehod nog, ki se vam zdi udobno. Preplete prste in počivajte roke na desnem kolenu ali golenici, kar doda malo pritiska. Lahko čutite stiskalni raztežaj vzdolž zunanjega levega kolka. Sproščanje vanj. Spodnji del hrbta naj bo ukoreninjen na tleh in z vsakim izdihom nekoliko bolj mehčal telo. Ostanite v tem položaju vsaj 3 minute. Ko končate, se lahko ponastavite s srečno otroško poza ali s katerim koli raztežajem, ki se dobro počuti v telesu, preden se premaknete v vekalo na drugi strani.
(Foto: Sierra Vandervort)
Most pozi
Od obloge, spustite noge do preproge z upognjenimi koleni. Počivajte roke ob telesu, ko pete pripeljete proti bokom, da si lahko s prsti pasete pete. Na vdihavanju dvignite boke proti stropu in segajte kolena naprej. Roke in zadnji del glave nežno pritisnite v preprogo in segajte boke proti sprednji strani preproge v mostu. Zaprite oči in tukaj vzemite 10 globokih vdihov. Nato počasi spustite hrbtenico na preprogo. Kolena narišite proti prsim in nekaj trenutkov nežno zibajte naprej in nazaj.
(Foto: Sierra Vandervort)
dolgi moški kodrasti lasje
Podprto otrokovo pozi
Od mostu Poza se počasi podate na eno stran in pridete na roke in kolena. Bolster postavite po dolžini pred seboj in ga prilepite med stegna. Prinesite kolena tako široko kot preprogo. Izdihnite, ko se spustite navzdol, roke se raztezajo ob podcenju, obrnejo glavo na eno stran in počivate na enem obrazu na podpornik. Zaprite oči in tukaj nekaj globokih vdihi. S svojimi izidi si predstavljajte, da se prsni koš sprošča na krepko in roke in noge, ki se potopijo še globlje v tla. Tu ostanite vsaj 2 minuti, preden svoj pogled preklopite na drugo stran. Tukaj si vzemite še 2 minuti.
(Foto: Sierra Vandervort)
Spalni labod
Od otroškega pozira, počasi prehodite v roke in kolena in se podate v psa, ki se obrne navzdol, si vzamete trenutek, da se upognete v vsako koleno in sprostite katero koli zazidljivo napetost. Desno nogo dvignite za seboj za trimejnega psa, nato pa desno koleno spustite za desno zapestje za spanje laboda. Prinesite zunanji rob desnega kolena in tele na tla ter potisnite desno nogo proti sprednji strani levega kolka. Spustite levo koleno na preprogo, odvijte levo stopalo in pustite, da se medenica usede proti preprogi, pri čemer se pod desnim kolkom podpira zloženo odejo, če najdete desni kolk nižji od levega. Ko pridete na roke ali podlakti, sprostite prsni koš proti preprogi. Osredotočite se na sproščanje oprijema v zunanjih bokih in mehčate robove telesa. Vdihnite sem 4 minute.
moda 90-ih
(Foto: Sierra Vandervort)
Pol metulja
Od Sleeping Labodja pozirajte, preklopite na desni kolk, dokler se ne dotakne navzdol na preprogo in pometate levo nogo okoli, tako da se iztegne naravnost pred vami. Desno koleno držite upognjeno in narišite desno nogo proti levi stegno. Za trenutek sedite z rameni čez boke. Vzemite si minuto, da se sedeče kosti prizemljite v tla. Na vdihu se podaljšajte skozi hrbtenico in se začnite zložiti naprej, segajte v svoje srce proti prstom. Namesto da bi segali, kolikor lahko in z rokami zgrabite prste, poskusite počivati roke ob kolenu in prelistajte dlani, da se obrnete na strop. Naj bo hrbtenica zaokrožena in narišite brado proti prsim. Ko dihate sem, pustite, da se telo potopi globlje v pozi in sprostite vsako napetost, ko greste. Ostanite tukaj 4 minute.
Ponastavite psa, obrnjenega navzdol, za nekaj vdihov, preden ponavljate spalni labod in pol metulja na levi strani. Ponastavite se pri psu navzdol.
(Foto: Sierra Vandervort)
Jelena poza
Od psa navzdol, spustite kolena na preprogo in pridite k klečanju. Zgrabite si podprt in ga postavite po dolžini za seboj. Pridite, da sedite na levem kolku in ga pripeljite ob kratkem robu kremta. Kolena držite upognjene, jih dovolj zamahnite, tako da lahko vsak goleni in koleno položite ravno na preprogi, po možnosti pod 90-stopinjskim kotom drug do drugega. Če to za vas ni mogoče, poiščite nekaj položaja z upognjenimi koleni, ki je udobno. Položite roke navzdol na tla in uokvirite podcenjeno. Vzemite vdih, da se dvignete s prsi in se podaljšajte z bokov. Ko izdihnete, počasi ležite na trebuhu na kremni. Poglej v isto smer kot kolena ali, če želite, obrnite glavo do obraza nasproti kolena. Dihajte, ko se usedete v obliko in sprostite napetost. Dovolite, da se vaše celotno bitje podpira in se usede v to. Zaprite oči in si dovolite vsaj 4 minute, preden se počasi odvijete in ponovite na drugi strani.
(Foto: Sierra Vandervort)
Podprla Savasana
Ohranite svoj podpornik tam, kjer je, se vrnite nanjo. Stopala lahko držite ločeno in kolena upognjena in počivate drug proti drugemu ali pa noge iztegnete naravnost in s svojimi rokami pripeljete gležnje proti vogalom preproge. Naj bodo vse vaše okončine težke in sprostite vse zadrževanje, ki ste ga imeli na dih. Ostanite mirni in počivajte 4-10 minut. Vdihnite svoje srce in grlo in se spomnite, da so ti trenutki samooskrbe bistvenega pomena za našo sposobnost, da se prikažemo za druge.
Potem, ko ste pripravljeni, počasi najdete nekaj gibanja. Sčasoma se potrudite, da sedite in olajšate svoj dan. Poskusite se premakniti le nekoliko počasneje, kot bi običajno.
Glej tudi: Več yin joga praks
moški s pletenicami
O našem prispevku
Sierra je pisateljica in sodobna čarovniška ženska, ki živi v Oregonu. Joga vadi že skoraj desetletje in je leta 2018 zaključila svoje učitelje. Piše in poučuje o povezavi - povezava s telesom, naravo in močnim energijam vesolja. Leta 2017 je ustanovila svojo medijsko blagovno znamko, Lokalni mistik , izobraževalno središče, namenjeno premišljenemu, mističnemu življenju za ženske. Sierra zelo rada vodi ljudi na svojo čarovniško stran, tako da jim pomaga poglobiti svoje duhovne študije in ritualizira svoje življenje. Skozi lokalni mistik je napisala knjige, poleg tega pa je po vsem svetu gostila ženske kroge in wellness. Za brezplačno jogo in čarovniško modrost poiščite Sierra na Instagramu @ThelocalMystic in naprej YouTube . In si oglejte njeno knjigo, Vaše leto čarovništva.
