4 lahke vaje za oči

Ko pogledate Meir Schneider, ustanovitelja in direktorja centra in šole za samozdravljenje v San Franciscu, so njegove presenetljive oči tisto, kar najprej vidite. Levi očesni koti rahlo navznoter in je nekoliko mračno; Pravi je osredotočen in pozoren.

Dejstvo, da je Schneider sposoben videti, ni nič manj izjemno: rodil se je navzkrižno z očmi z mikrooptalmijo (majhno očesno jabolko), glavkomom (pretiran pritisk na oči), astigmatizem (nepravilno krivuljo roženice), nistagmus (neprostovoljno premikanje oči) in kataraktos) in kataraktos). Pri 6 letih je bil po številnih bolečih in neuspešnih operacijah razglašen za pravno slepo.

Schneider zasluži svojo obnovljeno vizijo svoji praksi joge za oči. Te tehnike temeljijo na metodi BATES za izboljšanje vida, ki jo je na koncu stoletja razvil oftalmolog William Bates, ki je verjel, da so se tudi oči, ki so sposobne poslabšati, sposobne izboljšati. V svoji sporni karieri je Bates razvil obsežen program usposabljanja za oči. Trdil je, da morajo biti oči sproščene, da bi lahko dobro videli.

Schneider je pri 17 letih začel metodo Bates. Vadil je sproščanje oči do 13 ur na dan. Rezultati so bili tako dramatični, ko sem začel delati na sebi, pravi. Videti svetlobo - ko se je zgodilo - je bilo tako dramatično, da mi nič ne more stati na poti. Hkrati je odkril tudi, kako sprostiti svoje telo in se bolj prosto premikati. Sčasoma je Schneider pridobil dovolj vizije za branje, hojo, teči in celo vožnja.

Od takrat je Schneider, ki drži doktorat. V zdravilni umetnosti je pomagal drugim pri omejitvah vida njegovega življenja. Začel se je s koncentracijo na oči in se nato premaknil v celotno telo in pomagal tistim, ki živijo z mišično distrofijo, multiplo sklerozo in polio.

Psihologija videnja

Schneiderjeve tehnike so izjemno preproste, vendar morate biti sposobni opustiti svoje vnaprej zasnovane predstave o tem, kaj je vid in kako deluje.

Videti ne vključuje samo oči, ampak možgane. Po Schneiderjevih besedah ​​je videnje v veliki meri funkcija uma in le deloma funkcija oči. Obstaja 80 do 110 milijonov palic in 4 do 5 milijonov stožcev, s katerimi mrežnica čuti svetlobo. Vsako minuto v mrežnici nastaja milijarda slik. Toda možgani ne morejo prisiliti vseh teh slik: je selektivna in določa, koliko slike boste ali ne boste videli. Prav tako določa, kako jasna ali kako nejasna bo vaša vizija. Na primer, ko vam je dolgčas, vaš um reče, naj ne pogledajo, in čez nekaj časa se to zgodi: nehaš iskati.

Vendar pa je povpraševanje po ogledu, in da bi to storili, pogosto škripamo, napenjamo in poudarimo oči. Nadalje zlorabljamo oči tako, da pozno v noč preberemo, gledamo televizijo, delamo dolge ure na računalnikih in se predolgo osredotočamo. Kako uporabljate oči, določa njihovo strukturo, pravi Schneider.

Joga za oči

Schneider začne svoj očesni program s palmanjem, masažo, utripanjem in premikanjem - vadbe, ki jih je treba opraviti na sproščen, brez napora. Če je v telesu napetost, bodo vaje samo spodbudili trenutne navade. V vseh vajah naj bo dihanje globoko in polno.

Palm: Palming, ki so ga prvotno izumili tibetanski jogiji, je narejen v temi, ko se dlani skotijo ​​v oči. Palming pomirja optični živec, ki je pogosto razdražen. Sedite v zatemnjeni sobi, pri čemer se komolci naslonijo na mizo. Sprostite hrbet in ramena, močno drgnite roke, da jih ogrejete, nato pa dlani položite čez oči. Ne pritisnite očesnih vtičnic in se ne naslonite na ličnice. Vizualizirajte popolno črnino, najbolj sproščujočo barvo za možgane in globoko dihajte. Naj črni prežema vse: vaše oči, celotno telo, soba, v kateri sedite, mesto, država, celina, planet, zvezde, vesolje.

Morda boste videli vse vrste luči, kar je znak draženja v optičnem živcu. Pravzaprav morda ne boste videli popolne teme, dokler ne opravite več sej v dlani. Dlan toliko časa, kot je udobno.

Masaža: Drgnite roke, da jih ogrejete, nato pa prste drgnite po mostu nosu in čez obrvi do templjev. Poiščite utore v obrvi in ​​jih masirajte. Nato prste drgnite od nosu do ličnic in do ušes. Končno zaženite prste po čelu. Masaža obraza pomaga raztakniti napetost v očeh, kar jih pripelje v bolj sproščeno stanje. Masaža obraza, glave in telesa lahko olajša ta postopek.

Utripa: Pogosto je naša težnja, da pademo v nekakšen miopski pogled, še posebej, če je pod stresom. To po nepotrebnem napenja oči. Utripanje pomaga ohranjati oči vlažne in brez napetosti ter povečuje kroženje v očeh. Začnite se reprogramirati z odpiranjem in zapiranjem oči zelo mehko in nežno. Nato vizualizirajte oči, ki utripajo. Predstavljajte si, da so trepalnice, ki odpirajo in zaprejo oči. Vdihnite globoko. To tehniko nanesite vsakič, ko nekaj pogledate, gledate na mehak način in pogosto utripate. Če se oči obnašajo na ta način, potem ne morejo biti napete.

Premik: To vključuje hitro preletavanje oči od detajlov do detajlov in spodbuja oči, da se ukvarjajo s svetom in poberejo več podrobnosti. Normalne oči se naravno premikajo in naredijo veliko mikromovij na sekundo.

Premik dela z vključevanjem makule, osrednjega dela mrežnice, ki je odgovoren za jasno, podrobno vizijo. S pogosto premikanjem oči več informacij prihaja skozi ta del mrežnice in tako daje očem več vizualnih informacij v fokusu.

Vadite tako, da premikate oči iz točke do točke na vse, kar gledate. Pozabite na ime stvari, ki jo vidite, in poglejte njene posamezne dele. Nikoli se ne obremenjuje ali ne sili; Vedno poglejte z mehkimi očmi.

Po Schneiderjevih besedah ​​je veliko ljudi, ki so jim ozdravili oči s temi vajami. Ena ženska je prišla k njemu, potem ko jo je v enem od oči zaslepljeval z letečim steklom. Potem ko je opravila tri dolge seje, ki so trajale več ur - je lahko videla svetlobo in senco s svojim zatisnim očesom. V drugem očesu je njen vid prešla od 20/16 do 20/6.

Drug dramatičen primer je prireditev starejšega farmacevta, ki je bil po operaciji za makularno degeneracijo napoten na Schneider. Operacija mu je pustila škodo na njegovem osrednjem vidu, zato je povzročil, da je videl slike v več. Te slike so bile nejasne in niso imele globine; Vizija farmacevta je merila 20/400. Potem ko je šest mesecev sodeloval s Schneiderjem, je bila njegova vizija 20/25.

Večina od nas, misleč, da so ti očesni pogoji neizogibni in nespremenljivi, se preprosto odločijo za korektivne leče. Toda pri tej poti obstaja nevarnost, ker očala spodbujajo obliko očesa, da ostanejo enaka. Da, nataknete očala in lahko vidite 20/20, a s časom ste odvisni od njih, pravi Schneider. Ljudje verjamejo, da se vizija lahko le poslabša in ne izboljša. Toda oči se lahko izboljšajo in se izboljšajo, glede na prave pogoje.

Cybele Tomlinson je pisatelj in učiteljica joge, ki živi v Berkeleyju v Kaliforniji.