Učitelj joge nas prisili, da se sprostimo po intenzivnem toku Vinyasa. Če ležim v Savasani, v sebi čutim vedno večji občutek veselja. Moje ustnice se zakrivijo v subtilen nasmeh. V tišini tega trenutka sem doma.
Fantovska frizura iz 90-ih
Oči zaprte, slišim učiteljeve stopinje zraven in nato za menoj, ko se obloži na zadnji del sobe. Zataknem oči in nervozno opazujem, kako nosi ogromen gong in malček dolžino njene roke do njene preproge.
Ne, tiho se zavzemam. Ne spet.
To je nekaj, kar delam, resno pravi.
Nežno tapka gonga. Mogoče tokrat ne bo tako slabo. Toda potem nadaljuje, da z večjo silo zamahne z maletom in udari po gongu, kot da jo je v preteklem življenju zmotilo. Odmevi mi prebodejo ušesa, zvočni valovi, ki se premikajo in izstopajo, kot da obstaja nekdo, ki vesla teniške kroglice na vsaki strani moje glave. Ni več samo zvok. Vibracije napolnijo sobo, vsestransko energijo, ki povzroča nenadzorovano mišico in ropotanje v vsaki celici.
Lahko pobegnem? Že sama ideja sproži veliko zaskrbljenih vprašanj: ali bi to motilo moje sošolce, ki bi lahko (nekako) uživali v tem? Bi me učitelj pozneje vprašal, zakaj sem odšel? Ali imam pogum, da ji povem razlog?
Ostanem. Ko se končno ustavi, dovolim, da se mišice sprostijo. V obeh ušesih čutim dolgočasno bolečino. Po tej Savasani rabim savasano.
Nalaganje videoposnetkov ...Ali glasni zvoki spadajo v jogo?
Zvočna terapija obstaja že stoletja v vzhodni medicini, pravi Sarah Wakefield, Au.D. , direktor klinike za avdiologijo in izredni profesor na oddelku za avdiologijo na univerzi Nova Jugovzhodna univerza (NSU). Lastnosti zvoka so bile prepoznane v starodavnih kulturah med rituali , molitev in meditacija. Zahodna medicina in znanost se šele začenjata dohiteti, pravi.
Čeprav obstajajo potencialne prednosti poslušanja nekaterih vrst zvokov, v kolikšni meri, v katerem zvok vpliva na nas, še ni v celoti razumljen, pravi Amit Kanthi, raziskovalni sodelavec v S-Vyasa v Bangaloreju v Indiji.
Zvoki lahko spodbudijo sproščanje dopamina in serotonina, ki sta povezana z občutki užitka in dobrega počutja, pojasnjuje Kanthi. Vrsta zvoka, ki ga poslušate, se lahko počutite mirni ali pozorni, odvisno od tempa in ritma, pravi.
Kanthi pravi Kanthi. Toda ti učinki se razlikujejo glede na to, kako se igra gong, pa tudi na posamezno poslušanje.
ročne tetovaže za moške
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Zakaj zvok gonga počuti moje telo čudno?
Poleg dolgočasne bolečine, ki sem jih doživel v ušesih, sem opazil, da igra Gong tudi na način, ki jo je treba težko razjasniti, povzroča nekakšno vibracijo v celotnem telesu. Izkazalo se je, da obstaja nekaj znanstvenih razlogov, ki bi lahko pojasnili ta pojav.
Kadar so zvoki preveč intenzivni, lahko privedejo do pretiravanja in nelagodja, zlasti zaradi resonance, ki jih te frekvence ustvarjajo znotraj telesa, pravi Kanthi. Glasni zvoki lahko povzročijo fizično in celo čustveno nelagodje s sprožitvijo povečana stanja ozaveščenosti ali stresa , pravi.
Zvok lahko sproži odziv avtonomnega živčnega sistema, kar pomeni, da se aktivira vaš let ali boj za boj, doda Wakefield. Če je vaš [Limbic] sistem že v povečanem stanju vzburjenja ali če pričakujete negativno povezanost z zvokom, lahko to poveča občutljivost možganov na določen zvok in povzroči povečan srčni utrip, krvni tlak, znojenje in celo slabost, pravi. Te vrste negativnih odzivov na zvok so opazili tudi pri ljudeh z zvočno občutljivostjo in tinitusom, poroča Wakefield.
Potencialni škodljivi učinki na sluh
Kar nisem vedel, ko sem ležal na svoji joga preprogi in subtilno poskušal priključiti ušesa s prsti, je, da se varnostne smernice za zaščito pred sluhom uporabljajo v joga studiu toliko kot kjer koli drugje - ne glede na to, ali se udeležujete koncerta Heavy Metal, upravljate Jackhammerja ali poslušate gonga.
Glasni zvoki, vključno s tistimi iz gongov, lahko povzročijo začasno ali trajno izgubo sluha, če presegajo varno raven poslušanja. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), zveni nad 85 decibeli (DB) je lahko škodljiva, ko se izpostavljenost podaljša, pravi Kanthi. Izpostavljenost glasnim zvokom lahko v nekaterih primerih povzroči tudi tinitus, dodaja.
Kako glasen je gong, je odvisno od nekaj dejavnikov, vključno z njeno velikostjo, kako težko ga udari učitelj, in v prostoru, v kateri se igra, pravi Wakefield. Običajno lahko gong ustvari raven zvoka od 80 do 110 dB. Večji gongi, ko jih silovito udarijo, lahko celo dosežejo ravni nad 120 dB in lahko s dolgotrajno izpostavljenostjo povzročijo slušno škodo.
Ali to pomeni, da bi se morali v celoti izogibati razredom, ki jih poučujejo Gongovi navdušenci?
Ne nujno.
moške tetovaže za roke
Verjetno ne bi presegli priporočene izpostavljenosti, razen če so Gong [zvoki] neprekinjeni ali ste blizu vira zvoka, pravi Wakefield.
Kako zaščititi sluh med zvočno terapijo
Naslednji nasveti vam lahko pomagajo, da ostanete varni, če vaš učitelj joge nepričakovano potegne gong ali drug instrument ali zažene njihov seznam predvajanja le * malo * preveč.
Komunicirajte s svojim učiteljem joge
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Oddaljenost od vira zvoka
Čim bližje gongu ali drugemu instrumentu je glasnejši zvok, pravi Wakefield. Prepričajte se, da je vaša joga preproga nekaj vrstic. Po potrebi ga lahko premaknete pred zvočno sejo.
Izberite prenatrpane prostore
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Izmerite decibele
Wakefield priporoča prenos aplikacije, kot je Aplikacija merilnika nivoja zvoka NIOSH ali Decibel x , za merjenje decibelovega izhoda gonga ali drugega instrumenta. Če raven presega priporočilo NIOSH, uporabite zaščito ušesa, pravi.
odbitki za moške s kodrastimi lasmi
Prepričajte se, da imajo [vaše slušalke] potreben oslabitev hrupa, da vas postavijo pod priporočeno izpostavljenost, pravi Wakefield.
Odstranite se iz prostora
Če imate bolečine v ušesih, je to dober pokazatelj, da bi morali zapustiti sobo, pravi Wakefield. Oditi morate tudi, če se počutite fizično ali čustveno neprijetno - še posebej, če doživite tinitus, motnje senzorične obdelave, epilepsijo ali PTSP z zvočnimi sprožilci.
Kanthi dodaja, da so pritisk ali zvonjenje v ušesih, pa tudi glavobol in omotica so dodatni kazalniki, da je vaše telo pretirano obzimulirano z zvokom in da se morate odstraniti iz prostora.
Enako velja za doživljanje srčnih palpitacij ali tesnobe. Ko ste na mirnem mestu, lahko vadite dihalne vaje za reševanje teh simptomov, doda Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice ne Poslušati Gong-Playing je prav tako veljavno kot izbira drugih učencev za poslušanje in učiteljeva izbira za igranje. Vsi vadimo jogo, ko se častimo.
