V Ajurvedi so tri doše ali ustave Vata, Kapha in Pitta. Nekatere doše so v določenih letnih časih bolj prevladujoče, kar lahko poslabša dosho in povzroči neravnovesje v telesu. Pitta poganja transformacijo in ureja prebavo, telesno temperaturo in drugo. Neravnovesje v Pitta Dosha se lahko manifestira v nezdravih fizičnih in čustvenih vzorcih.
Kaj je Pitta?
Predstavljajte si mehurček v vroči, kisli in začinjeni juhi - to je narava Pitte. Vsaka dosha je povezana z dvema različnima elementoma. Pitta je sestavljena iz prvotnih elementov ogenj (predvsem) in vode (drugič). Pitta ima vroče, mastne, ostre, lahke, kisle, tekoče in ostre atribute - veliko istih senzoričnih lastnosti, ki nas obdajajo poleti. Od treh dosha ima Pitta največ skupnega s poletjem, pravi ajurvedski praktik Niika Quistgard .
Glej tudi: 3 načini za uravnoteženje pitte in ohladitev to poletje
Se počutite ogorčene? Lahko bi imeli Pitta neravnovesje. Foto: iStock
Temeljno načelo ajurvede je, da je podobno kot povečanje. V Ajurveda: skrivnosti zdravljenja , učiteljica in avtorica Maya Tiwari piše, Doshas niso zgolj dinamična energija znotraj telesa; Namesto tega vplivajo predvsem sezonske različice. Ko se poletje segreva, smo nagnjeni k kopičenju odvečne pitte. Če že imamo pitto Prakriti (Narava), imamo še večje tveganje, da bomo postali zunaj ravnotežja.
Preberite: Ajurveda skrivnosti zdravljenja
spodrezan srednji del
Kakšni so znaki neravnovesja Pitta?
Znaki in simptomi neravnovesja Pitta so neposredno povezani s lastnostmi Pitta dosha: ogenj in voda. Pitta ureja prebavo in presnovo, zato lahko ogenj najprej pobegne v tankem črevesju in želodcu - glavne sedeže Pitta v telesu - s prebavo, izgorevanje srca ali drisko. Drugi znaki neravnovesja Pitta vključujejo:
- Pereči občutki po telesu
- Rdeča, razdražena koža
- Še posebej smrdljiv znoj
- Vročina
- Vnetje
- Hiperitični ali intenziven duševni pogled
- Občutljivost na sonce
- Vroče utripe
- Pretirana žeja
Čustveno boste morda opazili Pitta neravnovesje, če se hitro razjezijo, plačujejo nestrpnost in frustracije ali se počutijo zamerljivo ali presojo drugih.
Glej tudi: Osvežujoče zaporedje pitta joge
Pomoč za neravnovesje Pitte
Torej, kaj bi morali storiti, ko Pitta vre? Obstaja veliko preprostih načinov, kako ohraniti notranji ogenj. Upoštevajte, da se lahko dohična neravnovesja razlikujejo po manifestaciji in resnosti, odvisno od številnih dejavnikov. Če sumite na zdravstvene težave, poiščite usposobljenega zdravnika. Če pa ste preprosto pregret, se prilagodite svojim čutilom in poskusite uporabiti nasprotne lastnosti, da ohranite ravnovesje sredi poletja. Poskusite nekaj naših nasvetov spodaj, da pomagate ohladiti odvečno toploto v telesu.
odbitki za moške kodraste lase
1. Jejte hrano, ki uravnoteži pitta
V Ayurevdi različni okusi pomirijo različne doše. Uživanje živil, ki so grenka, sladka in adstrigentna, lahko veliko pomaga pri pomirjevanju Pitte. Nekaj odličnih možnosti vključuje jabolka, grozdje, bučke, solato, kumare, cilantro in sveže organsko mleko. Fižol, zrna, kokosov oreh in lubenica so tudi čudovita hrana za Pitta neravnovesje.
Odpravite ali zmanjšajte vnos alkohola, kave, težkega mesa in ocvrte, mastne, slane, začinjene in kisle hrane v času neravnovesja Pitta. Namesto soli uporabite semena koromača , koriander , Fenugreek , in svež limetin sok za začimbo.
Pitta Pops
Poskusite to zamrznjeno poslastico v vročem popoldnevu.
Velikost serviranja: Naredi osem 4-unč popsicle
Sestavine
- 1 četrtinsko vaniljev mandljevo mleko
- 1/3 skodelice surovega ali turbinado
- 2 žlici kardamoma v prahu
Navodila
- Eno skodelico mandljevega mleka vlijemo v majhno ponev. Vmešajte sladkor in kardamom ter segrejte na skoraj peko. Izklopite toploto.
- Preostalo mandljevo mleko nalijemo v veliko skledo. Dodamo vročo mešanico in stepemo, da združite vse sestavine. Pustite, da se ohladi, nato vlijemo v oblike popsicle in zamrznemo.
Glej tudi: Ohladite se s 3 osvežilnimi (in enostavnimi!) Ajurvedskimi recepti
2. ohladi
Čim bolj vroče, bolj se bo poslabšala vaša pitta. Prednostno določite čas preživljanja na hladnih območjih, senci ali klimatski napravi, če je na voljo. Če ste sposobni, plavajte v hladni vodi. Bodite prepričani, da spite v sobi s hladnejšo temperaturo in dihalnimi listi. Nosite dihajoča naravna vlakna, ki imajo hladilni učinek, kot sta bombaž in perilo, pravi Quistgard. Poskusite PRANA Women's Pinoit Top
Izogibajte se težkim in toplotnim vadbi. Stvari, kot so HIIT, močno dvigovanje uteži in tek na dolge razdalje, so lahko na telesu naporne in v poletnih mesecih poslabšajo Pitto. Namesto da bi se zlomili, izberite pomirjujoče joga zaporedje ali počasen sprehod v naravi.
strižena pričeska
Drug način za pomiritev Pitte je, da svoj dom napolnite s hlajenjem in sproščujočimi vonji. Privoščite si svež šopek tuberoze, gardenije ali freesia. Ali nadenite na razredčeno eterično olje: poskusite vrtnica , jasmin , Geranium , vetiver , ali ylang ylang . Lahko ustvarite spritz rosewater, ki bo škropila na obraz in telo, da se boste ohladili in osvežili.
3. Sprostite čute
Pitta prevladujoči posamezniki so zelo poganjani in osredotočeni na delo. Običajno so zelo motivirani in bodo verjetno večino dneva preživeli zelo aktivni in potopljeni v svoje delo. Če želite pomiriti Pitto, si oddahnite od dela, ki zahteva intenziven vizualni fokus. Zaprite računalniški zaslon in pogledate na poletna drevesa in travnike. Obkrožite se s hladilnimi odtenki biserne, modre, zelene, srebrne in sive.
Pittas je tudi nagnjen k poslušanju glasne in vznemirljive glasbe, ki ustreza njihovi naravi na poti. Ta vrsta glasbe samo vznemirja Pitto v telesu. Nekateri načini, kako pomagati uravnotežiti svojo pitto, je poslušanje mirne in sproščujoče glasbe. Počasna instrumentalna glasba in flavta sta odlični možnosti za Pitta. Pobožne pesmi so tudi čudovit način, da pomirite svoje srce in pomirjate vaš duh.
4. Pranayama
Poskusite cooling pranayama techniques, like Sitali in Sitkari, which are done by inhaling through the mouth in exhaling through the nose.
Če želite narediti Sitali, sedeti v udobnem položaju, narediti obliko O z usti in jezik zavijati po dolžini. Potem kot B.K.S. Iyengar poučuje o pranajami, nariše v zraku ... kot da pije s slamico in v celoti napolni pljuča. Umaknite jezik, zaprite usta in zadržite dih za pet do 10 sekund. Izdihnite skozi nos. Ponovite ta cikel pet do 10 minut in nato počivajte v Savasani (truplo pozi).
Če ne morete zavijati jezika, poskusite Sitkari, ki je podoben Sitaliju, le da je jezik ravno. Delite ustnice in pustite, da konica jezika rahlo štrli. Vadite nežno in brez intenzivnosti zgodaj ali pozno, ko je zrak hladen.
Glej tudi:
Želite v vroči sezoni za nazaj? Samo dodajte bloke!
srednje kodraste pričeske za moške
Ajurveda 101: Najboljša pranajama za tvojo došo
Upoštevajte, da samostojno pridobivamo vse izdelke, ki jih imamo na Stylesway.vip. Če kupite s povezav na našem spletnem mestu, bomo morda prejeli partnersko komisijo, ki posledično podpira naše delo.
Všeč mi je ta članek? Pridružite se zunaj in dobite neomejen dostop do ekskluzivnih člankov, sekvenc, meditacij in izkušenj v živo - pa tudi na tisoče zdravih receptov in načrtov obrokov iz Čisto prehranjevanje in Vegetarijanski časi , poleg tega ne moremo zamuditi vsebine več kot 35 drugih blagovnih znamk, kot je Ženske tečejo , Nahrbtnik in Boljša prehrana .
