V primeru, da še niste opazili, se navigacija nabrekel temperature že tedne na koncu sovpada z občutkom, uh, ne ravno sami. Če ste ugotovili, da ste nenavadno in zlahka frustrirani, sitni, utrujeni ali manj strpni do drugih ali sebe, obstaja razlog za to - in verjetno je nekaj znanega kot a Pitta neravnovesje.
Glede na starodavno prakso in znanost ajurvede obstajajo tri primarne energije, ki obsegajo vsakega od nas. Znan kot doshas, ki vključujejo vata (zrak), Pitta (ogenj) in kapha (Zemlja). Vsak ima edinstveno ravnovesje dohasa, vsak v različnih količinah. Ena doša prevladuje v naših telesih, naših osebnostih in naših razpoloženje . To nas nagni k temu, da doživimo svet skozi določeno lečo.
Doshas predseduje tudi drugačnem letnem času. Med nabrekovalno poletno vročino je vladajoči element, nedvomno, Pitta. Ta ognjena energija ureja našo prebavo vsega - fizičnega in čustvenega. Ko je v ravnovesju, nam Pitta pomaga pri asimilaciji hranil, informacij, situacij in odnosov. Omogoča nam tudi, da se učimo iz svojih izkušenj in se premaknemo naprej.
Tisti, rojeni z ustavami, ki so pretežno Pitta, ponavadi na vsak način tečejo vroče. Če se streseš z roko, je njihova koža vedno topla. Če greš jesti, so tisti, ki vse vročejo v vročo omako. Če se z njimi ne strinjate, vas bodo verjetno vključili v razpravo. In če se poleti družite z njimi, bodo verjetno zavrnili AC -jevo nizko in stropni ventilator na visoko.
Ko pa je vaš notranji pitta sestavljen s podaljšanim številom nabreknih dni in noči, se ta element zlahka poslabša in izpade v ravnovesje. In to lahko ustvari težave, tudi pri tistih, ki imajo v naših osebnostih le skromne količine pitte.
Znaki neravnovesja pitte
V zvezi s presežkom Pitte ni nič subtilnega. Fizično se neravnovesje Pitte ponavadi kaže kot občutek pregretega in nenavadno nelagodno, ko ste poleti na prostem. Na vaši koži se lahko kaže tudi kot rdečica, akne, izpuščaje ali alergijska reakcija. V vašem prebavnem sistemu je lahko prisoten kot refluks kisline, vznemirjenje želodca in driska. Lahko se pokaže celo kot gorenje ali pordelo v očeh.
Prekomerni ogenj se ponavadi izraža tudi v vseh vidikih življenja, vključno s prekomernim ognjem se pojavi tudi vstran z intenzivnimi in včasih nepričakovanimi čustvenimi reakcijami. Te so običajno izražene kot agresija, vznemirjenost, nestrpnost in frustracije.
Kako uravnotežiti Pitto poleti
Po Ajurvedi lahko celo subtilne prilagoditve življenjskega sloga pomagajo popraviti neravnovesje Pitta z vključitvijo več hladilnih elementov v vaše izkušnje v življenju. Naslednje taktike so preproste, a presenetljivo učinkovite, da vam pomagajo razumeti, kako uravnotežiti Pitto. Ko razumete, kako takoj zmanjšati Pitto, se boste počutili bolj kot sami, tudi na najbolj razburljivi dnevi.
1. Svoj vadbe spustite zarezo
Intenzivna vadba do točke izčrpanosti gradi notranjo toploto in poslabša toploto, ki je že prisotna v Pitti. Ena od rešitev je, da vadbo na prostem preusmerite na zgodaj zjutraj ali zvečer, ko je hladneje ali jo vzamete v notranjost, še posebej v najbolj vročih dneh. Če telovadite doma, prilagodite termostat, tako da je vaše okolje hladnejše kot običajno.
Razmislite tudi o zamenjavi intenzivnejšega vadbe za nekaj bolj hlajenja vsaj enkrat na teden. Mogoče zamenjate vožnjo s plavanjem ali vključite vadbe, ki so bolj igrive in omogočajo odmore, kot je pickleball. Če vadite jogo, si občasno oddihnite od hitrega vinja ali vroče joge in namesto tega vključite manj zahtevne, a še vedno zahtevne sloge, ki razvijejo tudi krepitev in fleksibilnost, kot sta počasen tok ali yin joga. Če vadite doma, vključite več stoječih in sedečih ovinkov naprej, ki se v tradiciji joge štejejo za hlajenje.
Če se med vadbo ali vadbo običajno ukvarjate z dihanjem na nosu, občasno izdihnite skozi usta, da sprostite toplotno toploto. Se lahko ohladite tudi z določenim dihanjem ali Pranayama , prakse, kot so Opustošenje in Nadi Shodhana .
2. Izogibajte se presežku ogrevalne hrane
Po Ajurvedi ima vse različne lastnosti, vključno s hrano. Verjame se, da so nekatere sestavine in kategorije sestavin bolj ogrevanje in lahko poslabšajo toploto, ki je že prisotna v nas. Ali je nekaj ogrevanja, ima malo veze s temperaturo, kar se poje. Namesto tega se nanaša na lastnosti, ki jih prinaša telesu. Ogrevalna hrana ima ponavadi naslednje značilnosti:
Začinjen
Slano
Mastno
Kisle
Ocvrto
Kislo
Fermentirano
Specifična živila je za Pitta težko prebaviti, še posebej, če je zunaj vroče in vlažno, in jo je treba zaužiti le zmerno. Predmeti, ki ponavadi poslabšajo neravnovesje pitte, vključujejo prevelike količine naslednjega:
Kava
Alkohol
Rdeče meso
Čebula
Česen
Nočne sence (vključno s paradižnikom, papriko in krompirjem)
To je dolg seznam tega, česar ne bi pretiravali. Res je, da se ne prepustite svojim faveom, lahko povzročijo razdražljivost, ko se osredotočite na tisto, česar ne morete vključiti, zato si vzemite malo časa, da razmislite o živilih, ki uravnotežijo Pitta, ki vam je dejansko všeč. Pomislite na hladno in vodno sadje in zelenjavo, kot so lubenica in kumare. To opisuje skoraj vse, kar lahko najdete na trgih lokalnih kmetov skozi poletje. Tudi listnato zelenico, grenko in adstrigentno kalček, brstični kalčki, brokoli, cvetača, riž in kvinoja.
Ne samo tisto, kar zaužijete, ampak čustveno stanje, v katerem ga zaužijete. Hudo ali moteno prehranjevanje vodi k hitrejšemu prehranjevanju, kar posledično vodi do manj učinkovitega prebave. Ko jeste, odložite telefon in se ustavite, da boste predhodno vzeli nekaj dolgih, počasnih vdihov. Osredotočite se na to, da ne boste delali nič drugega kot prehranjevanje.
3. Počasi se
Če se vaše življenje počuti neusmiljeno intenzivno - ste nenehno na poti, žongliranje neštetih odgovornosti in nenehno pod stresom - to spodbuja požare pitta neravnovesja. Zato poiščite nekaj časa, da se upočasnite.
To je za vsakega od nas videti drugače. Morda si privoščite kosilo, ki ne dela, pustite ušesne slušalke doma, ko se sprehodite ali tečete ali nehate poslušati podcasta, ko vsako sekundo dneva večopravilno. Prepričajte se, da vam za vsako družbeno povabilo in delovno obveznost ni treba reči da.
Kljub temu lahko Pitta v Overdriveu zlahka postane tako namerava doživeti užitek, da se boste morda na koncu preplavili, če to načrtujete. Poskusite odšteti stvari iz svojega urnika, namesto da dodajte svojo potrebo po počitku kot še en element kontrolnega seznama. Pojdite skozi brizgalce ali tisti vodnjak v vašem lokalnem parku. Z otroki sedite in se zadržite nad popsi. Poiščite v temno brezno nočnega neba in ga upoštevajte meditacijo.
Z drugimi besedami, dovolite si, da preživite čas, vendar želite, dokler je na neproduktiven način. Ali kot je pokojni John Lennon delil v malo znanem vpogledu, čas, ko uživate v zapravljanju, ne zapravi!
Sorazmerno: Kaj je tvoja doša? Vzemite ta kviz, če želite izvedeti.
Ta članek je posodobljen. Prvotno objavljeno 13. julija 2017.
