Mednarodno priznana učiteljica joge in mama dveh Janet Stone, ki bo vodila naš prihajajoči tečaj joge za mame ( vpišite se zdaj In bodite prvi, ki vedo, ko se bo začela ta tečaj, ki jo je navdihnil mama), bralcem SV ponuja vrsto tedenskih mamic-asane za moč, kondicijo in prizemljevanje v kateri koli fazi materinstva. Najprej: Strength-Asana.
Kot učiteljica joge in mama hčere četrtega razreda in sedmega razreda definiram kot notranjo in zunanjo zakoreninjenost, nekakšno moč, ki neguje navznoter in izhaja navzven. Iščem moč, ki izvira iz mirno mesto globoko v sebi. Ta oblika moči zahteva ogromno zaupanja - v svoji v svoji vlogi (ne za razliko od Brething), da se razširimo in naredimo prostor za novo bitje, v naši sposobnosti, da smo pripravljeni, a umirjeni v toliko trenutkih, ki pokličejo naše rezerve. Z zaupanjem se kot skrbniki premaknemo v kraje, ki jih ne nadzorujemo v vlogah. Gradimo od znotraj navzven in skoraj vsako dejanje moči prihaja iz močnega središča.
nosni čep moški
Kako se ženska, ki se morda bori z občutkom utrujene in šibke, po tem, ko si je vzela čas za prepotrebno okrevanje po porodu, vrne v moč? To bomo raziskovali ves čas skupaj. To ni nočni posnetek prstov, temveč zavezanost sebi in samooskrbi. To je lahko v obliki zavezanosti stalni, ozemljujočo asano prakso; praksa meditacije; ali celo preprosto, počitek.
Praksa pisanja: Kaj vam pomeni moč?
Zdaj, ko veste, kaj mi pomeni moč, raziskujmo: kaj vam to pomeni? Vzemite si trenutek in zapišite, kaj ta beseda prinaša, kakšne vizije, druge besede upajo. Zdaj vzemite svojo individualno predstavo o moči in ga vnesite v svoje telo.
Moč-asasa: plavajoča padmasana (lotos pose)
Ta teden sem za našo moč-asano izbral plavajoči lotus pose (aka tolasana). Plavajoča Padmasana predstavlja moč, saj poziva k angažiranosti celotnega telesa, tako kot starševstvo poziva na največji možnist. Tudi ko me močne roke držijo, je moje srce odprto, tako kot nas starševstvo prosi, da najdemo moč v odprtosti.
Za začetek, še posebej, če je ta pozi za vas nova, začnite v presežnem položaju z enim blokom ob vsakem kolku. Če je Padmasana dostopna za vas, poiščite ta izraz, lahko pa se igrate tudi s to pozo v Suhasani (enostavna poza). Položite roke na bloke in pritisnite navzdol vanje, da poravnate roke. Tako kot vi, dovolite, da se dih premika po srcu in ustvari prostor med vratom in rameni. Vključite svoje jedro, da noge držite pod 90-stopinjskim kotom do trupa. Dvigala prihaja iz jedra, tako da, če se vam zdi, da se ramena lovijo, se vrnejo navzdol, jih sprostite in pridejo še enkrat, pri čemer ohranite ta občutek enostavnosti v zgornjem delu telesa. Če ste v Sukhasani, boste morda želeli ali morate pustiti spodnjo nogo na tleh. Če najdete pozo z bloki, eksperimentirajte z odstranjevanjem blokov in jo preizkusite z rokami na tleh.
O Janet Stoneu
Učiteljica joge iz San Francisca Janet Stone je začela s svojo prakso pri 17 letih. Študentka Max Stroma in učitelja meditacije Prem Rawat, Stone poučuje vinyaso tok na prireditvah po vsem svetu. Njen novi album Kirtan z DJ DREZ, Echoes of Devotion, je letos na iTunes World Music Chart zadel številko 1. Stone ima dve hčerki in ponuja ta nasvet mamam: materinstvo ponuja neskončne lekcije v področjih predaje, opolnomočenja, milosti, napak in potrpljenja ter še nekaj potrpljenja - pa tudi neskončno odvijanje prehodov in sprememb. Vadba joge sredi te pustolovščine nas lahko podpira na nešteto načinov za iskanje našega centra. Preberite več o njenem prihajajočem tečaju, Joga za mame .
kaj so nosili moški v osemdesetih
