KOPAJTE GLOBOKO, DA ZDRAVITE IN SPREMENITE SVOJE ŽIVLJENJE

Nekaj o fizični preobrazbi nas očara. Ogledamo si pred in po fotografijah, da se čudimo, kakšna razlika na mesec, leto ali tri leta. Otroci v osnovni šoli začudejo v podobe življenjskega cikla metuljev, medtem ko so njihovi starši zaposleni pri sestavljanju digitalnih kolažev, ki v mesecih in letih označujejo rast njihovih otrok. Sledite hashtagu

Toda poleg vseh vidnih in deljenih sprememb, obstajajo druge oblike preobrazbe, ki se zgodijo v celoti iz vidika. So znotraj nas. Morda boste videti enako, večinoma ravnate enako, vendar je bil v vašem notranjem svetu velik premik. Včasih so subtilne preobrazbe najmočnejše, pravi učiteljica joge Jennifer Pastiloff, avtorica knjige O tem, da sem človek: Spominjanje, da se zbudite, živijo resnični in poslušajo . Nekega dne ugotovite, da ne boste prepevali, sem zguba ali sem slaba oseba 500 -krat na dan. Stavki niso več tetovirani na vaš um. Namesto tega imate trenutke tihe, kjer se zavedaš, da sem dovolj in sem tukaj. Vaše notranje ožičenje se spremeni.

Okrevanje po izgubi

Ko je bil Pastiloff star osem let, je njen oče nenadoma umrl zaradi srčnega popuščanja in pravi, da je večino svojega življenja preživela, da bi se izognila bolečini, da bi ga izgubila: nisem hotela čutiti žalosti, zato sem jo izklopila. Strah me je spremenil. Beseda preobrazba me je naredila panično, a ko sem se postaral, sem ugotovil, da spremembe ne bi smele biti slabe. Pastiloff pravi, da je zadnja stvar, ki jo je rekla očetu, sovražim, ki jo je nato posvojila kot svojo notranjo mantro. Sredi 30-ih sem imel epifanijo: premislim se. Končno sem se ukvarjal s svojo vseživljenjsko depresijo, šel na antidepresive in se prijavil na usposabljanje učiteljev joge, pravi. Odločil sem se, da bom nadaljeval, namesto da bi se zaprl.

Odkrijte se s svojo prakso

Umetnik in učitelj meditacije Shivani Hawkins, ustanovitelj Živi sanskrt in Center za naravni um opisuje notranjo preobrazbo kot organski proces. Trakate ste iz narave in vaš sistem se nenehno trudi popraviti z ali brez vaše pomoči, pravi. Vaša naloga je, da podprete naravni proces. Vsak dan lahko odkrijete nekaj novega ali spremenite majhno spremembo.

Glej tudi Vodena meditacija za povezovanje s svojim jedrom

Pravi, da je meditacija lahko odlično orodje za spoznavanje sebe in kaj se lahko vznemirja v vas, vendar je odvisno od vašega pristopa. Hawkins pravi, da je veliko tistega, kar mineva kot meditacijski trening, pravzaprav duhovno obhod. Ljudje se učijo, da se povzpnejo na višje kraljestvo. Učili so se, da so njihovi občutki in čustva so slabša od večjih stanj zavesti. Včasih pa je nekaj narobe in moramo narediti trdo delo, da bo pravilno, namesto da bi samo skočili v stanje, kjer je vse eno in vse je v redu. Na primer, običajna tehnika meditacije je poskusiti preučiti prostor med mislimi in občutki, ki so lahko dragoceni, pravi, vendar se moramo naučiti tudi, kako neposredno vključiti svoje misli in občutke. Če je edini način, da zdržimo resničnost, tako da se od nje obrnemo, smo dejansko zmanjšali svojo sposobnost za prisotnost in zavedanje, pravi.

Hawkins pravi, da svoje učence spodbuja, naj pristopijo k meditaciji z radovednostjo, namesto da bi poskušali nadzorovati postopek: vse stvari, ki jih pobegnemo, da zadržijo dragocene bite informacij. Mislimo, da je jeza slaba in da je žalost preveč boleča. Toda vse, kar se dogaja v vašem sistemu, je močno in vam nekaj razkrije. To vključuje grozne občutke, tesnobo, žalost in jezo. Morda boste doživeli prvotni bes, ki vam govori, da je bila meja prekrižana ali resnično globoka potreba ali želja ni izpolnjevati. To so neverjetne informacije, ki lahko vodijo in obvestijo spremembe ali nove ukrepe, ki jih morate izvesti. Če ga zatirate, boste blokirali preobrazbo. Ena najsvetejših, močnih prelomnic v življenju je, ko lahko z ljubeznijo in globoko željo po razumevanju srečate to mesto besa ali žalosti.

Pastiloff vodi delavnice in se umika, ki se osredotočajo na dve stvari: poslušanje in pripovedovanje resnice. To je vse, kar počnem. To je delo, pravi. Resnico povem o stvareh, ki me prestrašijo in prepustijo sramoti. Pravim: Bojim se in to vseeno počnem.

Glej tudi Aktivirajte svojo resnico in obilje s temi pozima opolnomočenja

vrste klobukov za moške

To ne pomeni, da morate hiteti, da sedite s svojo žalostjo in globokimi ranami ali prenovite celo življenje v enem dnevu. Hawkins priporoča, da greste počasi in se nežni do sebe: rast je zapletena spirala in ne ravno črta. Poskusite, da ga ne postavite časovna omejitev. Morda boste morali med preobrazbo isto realizacijo 1000 -krat. Večina dolgoletnih vzorcev se v enem dnevu ni razvijala in tudi v enem dnevu se ne bodo spremenili. Majhne, postopne spremembe so veliko pomembnejše in na koncu dolgotrajne kot velike skoke.

Da bi vas podprli v svojem procesu, smo učitelje prosili, naj delijo svoje težke zgodbe o samoodkrivanju in njihovih najboljših nasvetov, kako opraviti delo, ki se bo potisnilo vzdolž preobrazbe, ki se je že začela v vas.

Poiščite več modrosti o notranji preobrazbi

7 načinov, kako dodati pomen svojemu dnevu

ISTOCK/ANDRESR

Učiteljica joge Jennifer Pastiloff deli svoje najboljše nasvete za to, da bo vaš dan bolj smiseln.

Kako najti vizijo za prihodnost, ko imate preteklo travmo

Učiteljica joge Tatiana Forero Puerta, avtorica knjige Joga za ranjeno srce , deli, kar se je naučila o travmi, čiščenju čustvenih vzorcev in iskanju vizije za prihodnost.

Kako najti samozavedanje v svoji meditacijski praksi

Učitelj meditacije Shivani Hawkins deli nasvete, kako pristopiti k praksi na način, ki vabi samozavedanje in pristno preobrazbo.

5 joga praks, ki jih je treba povabiti pri preobrazbi

Stari vzorci se lahko počutijo nemogoče pobegniti, toda s prakso lahko naredite premik. Celo nekaj minut teh tehnik učitelja joge Tatiana Forero Puerta lahko pomaga umiriti vaš simpatični živčni sistem (povezan z odzivom na boj, let ali zamrznitev) in aktivirati vaš parasimpatični živčni sistem (počitek in prebavo), kar omogoča močnejšo preoblikovanje.