Skrivnost boljšega spanja leži v zamrzovalniku. Da, vaš zamrzovalnik. Zaledevanje vagusnega živca, najdaljši živec v telesu, vam lahko pomaga, da se lažje umirite in zaspite. In vse, kar potrebujete, je paket ledu - ali le vreča zamrznjenega graha.
Kot glavni živec vašega parasimpatičnega živčnega sistema vaš vagusni živec Igra ključno vlogo v vašem imunskem sistemu, prebavi in srčnem utripu . Prav tako je neposredno povezan z vašimi možgani. Zdravniki pogosto uporabljajo Vagusni živčni stimulatorji za pomoč pri zdravljenju bolnikov z depresijo ali epilepsijo. Nedavna študija z univerze v Bostonu Najdeno To toniranje vašega vagusnega živca skozi jogo in meditacijo je privedlo do nižje stopnje stresa.
Ok, tako jasno je pomemben vagusni živec. Toda lahko zaledeni vaš vagusni živec res preprečiti nespečnost?
Razlog za zaledenitvijo vašega vagusnega živca
V tiktoku, ki ima trenutno več kot 3 milijone ogledov (in skoraj 700.000 všečkov), uporabnik @Heyfrankiesimmons Pojasnjuje, kako je zaledenilo njen vagusni živec, da je boljši spanec. V Tiktoku pravi, da se je prej borila, da bi zaspala, potem ko se je ob 16. uri zbudila s tesnobo. Praksa za dihanje, energetsko delo in pitje čaja je ni zasijala nazaj v spanje. Vendar, ko je vsaj 15 minut začela postavljati led na sredino prsi, je hitreje zaspala nazaj - in lažje. Zaledeni njen vagusni živec ji je omogočil, da se je umirila in premagala svojo tesnobo nespečnost. In čeprav je veliko trendov wellnessa Tiktok v legitimnosti pretresljivo, je za to morda nekaj resnice.
A Študija, izvedena leta 2018 Najdeno that the application of a cold thermode on participants’ necks led to a reduction in stress levels. Cold stimulation in the neck area may have triggered physiological mechanisms known to have an impact in noninvasive [vagus nerve stimulations] VNS, the researchers note in the study. While more research needs to be done on the impact of a cold compress on a person’s stress levels, the researchers note the results of this initial study are promising.
kodraste pričeske za srednje lase za moške
Kaj se je zgodilo, ko sem zaleden
Kot kronično osebo, ki je prikrajšana za spanje, se ponavadi ukvarjam z različnimi nezdravimi vedenjem spanja. Od maščevanje odlašanja pred spanjem Če želite samo štiri ure na noč (vem, vem), varno reči, da ne dobim najboljšega zaprtega očesa. Pred kratkim sem zaspal več težav. Opravljam svojo rutino nege kože, se pomaknem po Tiktoku (spet vem, vem), preberem nekaj strani knjige in še vedno sem še vedno buden. Medtem ko nisem običajno tesnobna oseba, se moje tesnobne misli tik pred spanjem ponavadi kaskado skozi glavo.
Zato sem se odločil, da poskusim ta kramp zase. Zanimalo me je, ali me lahko resnično pomiri in spodbudi boljši spanec. Medtem ko nisem imel priročnega paketa ledu, sem imel vrečko z zamrznjenimi mešanimi jagodami. Torbo sem nanizal na zgornji del prsnega koša in približno 20 minut ležal tam, globoko vdihnil. (Popolno razkritje: Nekaj tega časa sem se pomikal po Tiktoku.) Ko sem s prsi vzel vrečko z zamrznjenim sadjem, sem se počutil bolj umirjeno - in tisto noč sem zlahka spal.
Je bil to le placebo učinek? Morda. Bom to še enkrat delal? Vsekakor.
