Zjutraj sem se valjal, še vedno groggy od pozno zvečer. Ko sem segal, da sem vrgel prevleke, sem ugotovil, da nisem sam v postelji. Raztegnjen zraven mene je bil a Dishy History Book O Snooty francoskih oblikovalcih, njihovih vrhunskih ameriških kolegih in številnih modelih, ki so v 70. letih uprizorili epsko modno revijo.
Vsak, ki me pozna, ve, da je to, da se v postelji zvijamo s puhasto, a nervozna knjiga je moja ideja o dobrem času. Čeprav sem bil preveč izčrpan, da bi dejansko bral (in na videz preveč utrujen, celo, da bi dvignil zaznamek), sem vztrajal, da sem končal dan s tistim trenutkom, namesto da bi iskal spanec, ki sem ga očitno potreboval.
Očitno obstaja ime za tovrstno vedenje: maščevanje odlašanja pred spanjem.
The Fundacija za spanje Opredeli ga kot odločitev, da žrtvuje spanec za prosti čas, ki ga poganja dnevni urnik, ki mu v prostem času primanjkuje. Očitno so za nekatere od nas dnevi tako polni dela, družinskih obveznosti in drugih odgovornosti, da so urni ure edini čas, ko se lahko prikrademo v zabavi. (Vprašaj me, kako vem.)
Toda medtem ko si vzamemo čas za sami, pravzaprav krademo spanec od sami. To je modrost mojega prijatelja Sationa Konchellaha. Ona je terapevtka za duševno zdravje in učiteljica joge-in ena izmed mojih ljudi, ko imam vprašanja o zdravem vedenju.
mohawk za lase
Glej tudi: 15 joga pozi, ki vam bodo pomagale bolje spati
Zakaj je spanje bistveno
Pravzaprav se oropate počitka, mi pravi. Prikrajšate se za najpomembnejšo wellness stvari, ki jih lahko storite zase.
Vem, vem. Kot da še nisem slišal, kako škodljivo je pomanjkanje spanja, obstaja Nova študija To potrjuje, da je neprespanost pravzaprav nevarnost za zdravje. Tudi ena noč slabega spanja vas ogroža simptome, kot so bolečine v telesu, prebavne težave in težave z zgornjimi dihali. Udeleženci študije so poročali tudi o tem, da se počutijo jezno, nervozno, razdražljivo, frustrirano in celo osamljeno.
Še ena študija nakazuje, da pomanjkanje spanja stara vaše celice. Torej, prekršeni med nami, med nami ne samo, da so starejši, ampak bomo ogrozili tudi raka, multiplo sklerozo in srčne bolezni.
majhne tetovaže na podlakti moški
Prebudi z maščevanjem
Ampak jaz sem nočna sova, ji rečem. Vedno. Dobi jo; Tudi ona je. Imeti pozni urnik spanja ni problem - dokler na splošno spijete dovolj. (To je lahko bolj ali manj kot pregovorno osem ur zaprtih oči. Po posamezniku se nekoliko razlikuje.)
Ostati pozno z maščevanjem je tam, kjer morate preveriti svoje motivacije. Predlaga, da nekaj ni v ravnovesju.
Konchellah (nežno) predlaga, da ponovno oceni moj seznam opravkov. Ona ima prav. Noro je pogledati koledar, ki preplavi obveznosti in ugotovi, da zame ni ničesar.
kratke pričeske za moške kodraste lase
Konchellah pravi vzorec, da se ne postavljamo najprej, vodi do zamere. In zamera nas povzroča, da delujemo v kljubovanju. Toda maščevalna odlaganje spanja je kratkovidna odločitev.
V trenutku se zdi, da nekaj delaš zase. To vam daje občutek nadzora nad svojim časom, pravi. Vendar ne upošteva dolgoročnega vpliva na vaše počutje ali kako se boste počutili naslednji dan Ko se izpeljete iz postelje in iz svoje igre.
Glej tudi: Kako izpuščati napetost, da bolje spi
Vzemi mi nekaj časa
The key is to take control over our time in a healthy, constructive way. Konchellah, who is also a trained Svetovalec za samooskrbo , spodbuja me, da bom bolj strateški pri dodajanju nekaj časa na svoj dan. Predlaga, da si čez dan proračunam čas zase, zato mi ni treba umikati iz oskrbe s spanjem.
Ni mi treba storiti ničesar velikega ali zapletenega, pravi. Moram pa si prevrniti miselnost. Namesto da bi si ponoči vzel čas zase, bi lahko zjutraj nahranil svoj duh. Namesto da bi skočil iz postelje, da bi se zgodaj pokvaril, lahko najprej opravim kratko asansko vadbo ali nekaj minut meditacije.
Ena od stvari, ki jo občudujem pri Konchellahu, je, da se ne bo obotavljala, da bi sredi dneva načrtovala dremk. Kot svetovalka porabi ure, ki absorbira pomisleke svojih strank. Če izžareva 30 minut, da leži, ji daje priložnost, da se preusmeri in ponastavi. To se zdi dobra ideja za vsakogar s stresno službo, zahtevno družino ali oboje.
striženje za moške
Kar se mene tiče, mislim, da se bom 10 minut maščeval s psom. Navadno sem na svojem pisarniškem stolu naenkrat prilepljen na svoj pisarniški stol. Ko sem stopil zunaj za vdih svežega zraka in hitra igra, bi mi omogočila, da se premaknem in raztegnemo ter se zdravo odmerek mladičeve ljubezni . In tudi moja deloholična narava lahko upraviči 10 minut od osmih (10! 12!)-Urni dan.
Glej tudi: 7 okusnih jedi, ki vam lahko pomagajo spati
Pojdite na urnik
V redu, ko ugotovim, kaj želim početi, kako naj se držim?
Konchellah pravi, da je del prakse. Bolj ko se boste navadili skrbeti zase, bolj boste skrbeli zase, pravi. Ustvarite mišični spomin na to, kako se zdi, da imate urnik, ki dejansko deluje za vas.
Lahko odložim določen čas, da preberem poglavje, si privoščim, dohitim prijatelja. Načrtujte tako, kot bi načrtovali pomemben sestanek, pravi. Dajte ga na koledar in ne zamikajte, da bi ga odrinili. (Ta skušnjava je morda še posebej akutna za tiste, ki še vedno delamo od doma. Težje je določiti ločila na konec našega dne, pravi, vendar bi se morali potruditi.)
slog 90-ih
Na splošno moram vaditi, da se umaknemo iz miselnosti, da je nenehno na mletju značka časti. Naša kultura ne ceni prostega časa, kolikor cenimo delo; Nimamo zasluge, da smo nežni in prijazni do sebe. Toda počitek je bistven za dolgo in zdravo življenje. Na koncu je samooskrba najboljše maščevanje.
Glej tudi:
7 joga sekvenc za boljši spanec
10 učiteljev joge deli natančno, kako lahko spanje
