Se počutite zmedeno? Uporabite te nasvete, da začnete utišati hrup svojega vsakdanjega življenja in poiščite več tihega časa.
Hrup se začne z vašim jutranjim alamom in od tam gre - telefoni, ki se ukvarjajo s telefoni, prometni hrup, gradbeni krepki. Do konca dneva hrepenite po tihem umiku.
Na pravi poti ste, da želite zavrniti stvari: prekomerni hrup vam lahko zasuka živce, dvigne krvni tlak in moti prebavo. Ena od rešitev je ustvariti oaze tišine v vsakdanjem življenju. Če lahko sestavite rezerve notranje tišine, vas bo manj motil hrup, ki ga ne morete nadzorovati. Preizkusite naslednje nasvete Janet Luhrs, avtorica knjige Preprost vodnik za življenje .
1. Začnite dan s tišino.
Vsi začnejo dan z višjo raven kortizola, zato bo začetek dneva s hrupom iz radia ali televizije povečal te ravni in se počutil bolj pod stresom, pravi Luhrs. Če želite meditirati nekaj časa za meditiranje, je možnost, toda tudi tuširanje in oblačenje v tišini vam bo pomagalo, da se boste počutili umirjenejše.
2. Ustvari tihe prehode.
Poskusite voziti na delo, ne da bi vklopili radio; Ko pridete domov, odložite čas za tišino. Še bolje, poimenujte en večer na teden kot nespametno.
tattoo rokav fantje
3. Naj vam tehnologija pomaga.
Slušalke za odpravljanje hrupa so odlične za izklop neželenega zvoka; Alarm, ki Chimes naredi boljšega jutranjega spremljevalca od tistega, ki piska ali piska.
Glej tudi Kako ustvariti meditacijski prostor v vašem domu
