Uporabite to meditacijo Kundalini v letu, da olajšate stres potovanja.
Na nedavnem letu iz Chicaga v San Francisco sem sedel na letalo, tako gneče, da sem se počutil kot žaba, polnjena v kozarcu. Otroci so me sedež brcali od zadaj in ljudje okoli mene so glasno zasukali v jeziku, ki ga nisem razumel. Skratka, bil sem nesrečen.
Glavna joga pozira, ki sem jo našel v reviji med letom-upogibanje stopal, zvitki vratu in ramene-zasuta s fizično napetostjo. Ampak potreboval sem še več. Ko sem iskal odgovor, sem dihal počasi.
Sčasoma sem se ozrl naokoli in tiho priznal svoje potnike. Kot sem to storil, sem ugotovil, da so morda tako razdraženi kot jaz. Razmišljal sem o pilotu in njeni spretnosti v letenju in se odločil, da bom hvaležen namesto presoje. Kot sem razmišljal o teh stvareh, bi lahko celo cenil bujnost otrok za mano.
Potem sem se spomnil meditacije Kundalini, ki vključuje ritmično tapkanje palcev in prstov vsake roke v ritmu S tah gor , kar pomeni celovitost, ustvarjanje, raztapljanje, regeneracijo. To sem združil s sedečo Savasano (truplo pozi) in se, blagoslovljeno, začel sproščati. Izplačilo je bilo takoj in dolgotrajno.
In tudi dobra stvar: ko je letalo pristalo, sem lahko ostal hladen, miren in vljuden, ko sem napolnil obrazec, da se mi je vrnila izgubljena prtljaga.
Glej tudi Vodena meditacija, ki jo lahko vadite kjer koli
Kaj boste potrebovali za meditacijo letala
- Klobuk ali pokrovček za pokrivanje glave in ušes za udobje in toplino
- Ušesne čepe ali slušalke brez glasbe
- Odeja ali šal
- Blazina
- Kratka, pozitivna potrditev ali mantra po vaši izbiri
Kako meditirati na letalu
- Poglejte okoli in poskusite ceniti vse, ki jih lahko vidite. Dodajte blagoslov za tiste, ki jih ne vidite, kot pilot.
- Blazino postavite navpično za spodnjo glavo, tako da se razprostira v prostoru med ramenskimi rezili. To premika brado proti prsi v tisto, kar je znano kot Jalandhara Bandha (Ključavnica brade). Prepričajte se, da so prsni koš dvignjeni, ne nagnjeni naprej ali nazaj.
- Za sedečo savasano položite roke na kolena z dlanmi, obrnjenimi navzgor in vdihnite globoko skozi nos. Počasi napolnite trup z zrakom, nato pa počasi izdihnite skozi nos, medtem ko duševno skenirate vsak del telesa in ga sprostite. Zdaj tiho ponovite svojo potrditev, ko tapnete konice prstov in palcev. Ko to storite, ponovite besedo naprej , nato z besedo pritisnite srednje prste na palce Nasprotovanje . Zdaj prinesite prstanske prste na palce, medtem ko izgovorite na, in nazadnje se dotaknite majhnih prstov s palcem In . (Te besede lahko ponovite tiho namesto na glas.) To storite dve minuti ali dlje. Poskusite, da ne zaspite, če pa je nagon preobremenjen, nehajte peljati in še naprej globoko dihati, dokler ne pride spanec.
Glej tudi Dve fit mami: 8 potovalnih joga poza, ki jih lahko naredite kjer koli
