Na splošno brez napora ritma mojega življenja - in moja joga praksa -, da se preusmerim v poznih 20 -ih. Ko sem bil star 29 let, sem se z bolečo ločitvijo prisilil, da sem si prisilil nov dom zase in svojo 18-mesečno hčer (naš dom je bil v izključitvi, saj sem bila ena izmed številnih, ki jo je prizadela velika hipotekarna kriza leta 2008). Ne počutim se več podpiranja mojih vsakodnevnih praks Asane in Pranayama. Prvič se mi je zdelo, da so moja čutila zamašena in dolgočasna. Namesto da bi prišel do nege in brez bolečin, sem se znašel preplavljen zaradi dejavnosti v mislih in odvračanju v srcu- in me je motila neznana utrujenost in bolečino.
Prihod domov v Ashtanga jogo
Na srečo me je usoda usmerila nazaj do moje preproge. Na tej točki sem že skoraj desetletje poučeval jogo in že večkrat sem bil izpostavljen ashtanga jogi. Toda potem, ko sem na to močno vplival eden mojih najbolj ljubljenih učiteljev, sem nanjo reagiral z naklonjenostjo in presojo. Vendar se je v tem trenutku v mojem življenju ta praksa počutila kot doma. Cenil sem tiho. Pomirjal me je enakomeren ritem. Počutil sem se podprto s podrobno strukturo.
V tem sistemu uporabite dih, da v natančnem vrstnem redu povežete položaje in uporabite svoj pogled, da počivate svojo pozornost na določenem mestu. Z vsakodnevno prakso sem zelo hitro spoznal, da asana praksa ne govori toliko o različnih položajih, ki prihajajo in odhajajo, temveč o tem, kako uporabljamo svoje enakomerno, neprekinjeno dihanje in stabilen pogled, da ostanemo v akciji in se osredotočajo. Ko na ta način vadimo, lahko bolj produktivno pozdravimo blago tesnobo, ki se pogosto pojavi, ko poskusimo nove in zahtevne stvari - na koncu se učimo opazovati in odzivati, namesto da sodimo in reagiramo.
Seveda je to lažje reči kot narediti. Naša telesa nas lahko odvrnejo z bolečinami, bolečinami in hrepenenjem; Naš dih je lahko plitv, zmoten in delat. In naš um je ponavadi divji z mislimi - ki segajo po vsem mestu - in pogosto so se zgroženi od strahu. Kako se lahko preprosto spustite v prakso in vztrajno dihate in um, ne glede na to, kako se počutite ali kaj se je zgodilo tisti dan?
'moške frizure iz 80.'
Ko je moja nezmožnost osredotočenosti in nagnjenost k motenju postala preveč globoka, sem ugotovil, da moram izstopiti iz glave. Namesto da bi sledil gibanju uma, sem svojo pozornost usmeril na svoja čutila.
Glej tudi Za izziv? Preizkusite to kreativno pozdrav Ashtanga Sun
Tapnite v moč tapas
V Yoga Sutra Patanjali pojasnjuje, da je ključ do duševnega čiščenja tapas - discipliniran napor, ki proizvaja čistilno toploto. Ko se um in telo očistijo skozi tapas, lahko srce zasije.
Tapas je naša pripravljenost, da uporabimo telo, dih in um, da začnemo z odprtjem postopka - da bi si privoščili žrtev ogenj.
Tapas je naša pripravljenost, da uporabimo telo, dih in um, da začnemo z odprtjem postopka - da bi si privoščili žrtev ogenj. This fire can be uncomfortable, so tapas also refers to the ability to cultivate and sustain the capacity for the hard work that helps us overcome challenges and setbacks. One of the ways yoga helps us practice this discipline and create the friction and subsequent heat required for change is by giving our senses something to focus on so they don’t run wild and tear our minds apart.
Asana (ki se nanaša na naš občutek za dotik) je zasnovana tako, da nas zmehča in pomaga sprostiti strah, bolečino in dvom. V tem sistemu nas spodbujamo, da ostanemo mirno, brez fidgeniranja za dolžino drže. Ta odpornost na fidgeting zahteva misel in nenehni napor ter ustvarja toploto. Dihamo skozi nos, z zvokom, v celoto rebraste kletke, prsnega koša in hrbta, medtem ko usta ostanejo zaprta. To strukturirano, celo dihanje (ki se nanaša na naš občutek za zvok, vonj in okus) zahteva tudi misel in trud ter doda ogenj, ki ga gradimo. Dih je stalen opomnik, da stvari prihajajo in stvari gredo, in odpor do tega je brezplodna.
Naš občutek vida v jogi je podprt in okrepljen s pogledom. Spodbujamo nas, da na enem mestu tiho počivamo oči, da pomagamo osredotočiti um. Ko pomagamo našim smislom, da se osredotočijo, se zažgemo in postanemo bolj smiselni in bolj občutljivi. To vpliva na naš odnos s svetom. Začnemo gojiti razsodnost, ki bo pomagala nadaljevati naše duhovne prizadevanja z boljšimi odločitvami.
To je bila jasna struktura prakse Ashtanga; izrecni, neposredni cilj gojenja globoke, očiščevalne toplote; in jasno navodilo, da zavestno usmerim vsa moja čutila, da sem prisoten, ki je bila najbolj osvobajajoča, ko sem se spopadel z izzivi mojih poznih 20 -ih.
Izgorevanje motenja in postati bolj smiselno in občutljivejše vpliva na naš odnos s svetom.
slavni fantje z blond lasmi
Vročina, ki sem jo gojila, je prinesla mladostno prožnost mojemu telesu. Vse podrobnosti in podpora so omogočili svobodo pred težo mojega uma. Relief, ki sem ga prejel na preprogi, je omogočila, da se je brez težav vrnil v svoje uživanje v svetih besedilih, pranajami, petih in meditacijskih praksah. Zelo kmalu zatem, kot je vedno, so minili temni oblaki, in ostalo sem z globljim razumevanjem, zakaj si vsak dan vzamemo čas za vadbo - da se bomo vedno bolj dovzetni za božanska darila po vsem in znotraj nas.
Glej tudi Mojster Paschimottanasana v 6 korakih z Eriko Halweil
