Ko se premikamo skozi slabih zimskih dni in v nastanek pomladi, hkrati prehajamo v sezono Kapha. V Ajurvedi so letne čase razdeljene na tri, pri čemer vsaka upravlja drugačna doša - Pitta , vata in kapha - vse imajo različne lastnosti ali Guna . Pozno zimo do pomladi ureja Kapha.
V tem času je pomembno, da sprejmete ukrepe, da se presežek Kapha ohrani, da ne bi doživeli neravnovesja. Tako kot se led iz zime začne topiti, se v naših telesih začne sproščati kapha, ki smo jo nabrali med sezono Vata. Ta presežek kapha je v idealnem primeru odpravljen, toda če na svojih teles ne bomo pravilno poravnali s cikli letnih časov, to lahko privede do simptomov, kot so odvečna telesna tekočina, občutek počasnih, počasnih in lepljivih gibanj črevesja, sezonskih alergij in odvečne muke.
Tukaj razložimo, kako opaziti neravnovesja Kapha, se pravilno pripraviti na sezonske izmene in poskrbeti za svoje telo v pomlad.
Lastnosti kapha dosha
Pomembno je razumeti lastnosti vsake doše, ker se v ajurvedi doša uravnotežijo z vključitvijo več njihovih nasprotnih lastnosti.
Kapha doša vlada voda in zemlja. Nekatere njene lastnosti vključujejo težke, vlažne, počasne, hladne in neokusne. Odkar pomladi upravlja Kapha, ima enake lastnosti, ki lahko povečajo obstoječo Kapha v naših sistemih, kar lahko vodi v neravnovesje.
Znaki neravnovesja kapha
Neravnovesje Kapha je neposredno povezano s prekomerno količino zemlje in vode v sistemu. Ko ti elementi prevladujejo v telesu, lahko ustvarijo motnje čustveno, fizično in celo dolgoročno vodijo do bolezni. Pomembno je opaziti znake neravnovesja Kapha, da začnete uravnotežiti dosho, preden se še naprej nabira. Nekateri znaki neravnovesja Kapha vključujejo:
fantje irokeze pričeske
- Odvečne telesne tekočine in sluz
- Sezonske alergije
- Debela, bela prevleka na jeziku
- Lepljivi in počasni gibanji črevesja
- Povečanje telesne mase in težko hujšanje
- Težave z naraščanjem zjutraj
- Možganska megla in letargija
- Občutek pretirano sentimentalnega, samozadovoljnega ali trmastega
- Težnja po čustvenem prenajedanju
Kako lahko uravnotežite presežek Kapha?
V ajurvedi se dohična neravnovesja odpravi z vključitvijo hrane, zelišč, gibanja in življenjskega sloga z nasprotnimi lastnostmi. Za uravnoteženje presežka Kapha, na primer, Guna, ki jih je treba vključiti, vključujejo vroče, hitre, ostre, lahke, suhe in mobilne. V spomladanskem času bi morali dati prednost toplini, stimulaciji in poživljanju vadbe ter drugih praksah, da bo Kapha uravnotežena. Če se nagibate k počasi, spite dolge ure in veliko počivate, se izzivajte, da živite bolj aktiven življenjski slog, spodbudite svoj um in se premikate s telesom.
Premaknite svoje dnevne rutine
V Ajurvedi so naši dnevni rituali in prakse znani kot Dinacharya (in Sanskrit, neoblikovan pomeni dan in Charya pomeni rutinsko). Ti obredi spodbujajo naše splošno zdravje in dobro počutje in bi se morali premikati in spremeniti z letnimi časi, da bi ohranili uravnoteženo naš doša.
Ogrevanje, poživljajoče in spodbudne prakse nam lahko pomagajo, da se otresemo počasnejšega, težje in utrujene občutke pomladi. Tu je nekaj vsakodnevnih praks, s katerimi lahko v tej sezoni ohranite kapha:
-
- Vaja v poživljanju: Prednostno določite hitre in ogrevalne vadbe v tem letnem času. Dejavnosti, kot so poživitev joge, teka, dvigovanje uteži in druga visokointenzivna gibanja, spodbujamo, da preprečijo značilnosti Kapha. Poskusite vključiti gibanje zjutraj, da pripravite svoje telo in um na dan.
- Spodbujanje dihanja: Pranayama je močan način za razčiščevanje in uravnoteženje uma in telesa. V spomladanskem času vadite pranajamo, ki je spodbudna in hitra narava. Kapalabhati dihanje ali dih ognja je odlična možnost za poživitev uma in telesa ter povečanje topline v sistemu.
- Abhyanga: Ajurvedska samopostrežna masaža je čudovita vaja, ki jo lahko vključite v svojo vsakodnevno rutino celo leto. Mazanje sklepov, spodbuja limfni sistem in utemeljuje živčni sistem. V spomladanskem času uporabite olja, ki se segrejejo, kot sta sezam in sončnica, za pomikanje odvečnega mraza v telesu.
- Poskusite nekaj novega: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Uravnotežite kapha s spremembami in zelišči
Prehrana in prehrana sta sestavni del ajurvede. Hrana, ki jo jeste, pa tudi zelišča in začimbe, ki jih vključite v svoje življenje, je lahko koristno zdravilo pri uravnoteženju doša. Izbira živil, začimb in zelišč z nasprotnimi lastnostmi doše, ki jo uravnotežite, je pomemben del zagovarjanja neravnovesja.
Med sezono Kapha se skušate izogniti hrani, ki je vlažna, težka, hladna, mehurčka in debela. Namesto tega vključite lahka hrana, z okusi, ki so ostre, grenki in adstrigentni.
Nekatera živila, ki jih je treba vključiti, so:
- Jabolka
- Limes
- Borovnice
- Češnje
- Artičoke
- Šparglji
- Beli paprika
- Črni fižol
- Črnooki grah
- Garbanzo fižol
Živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:
- Avokado
- Banane
- Sladki krompir
- Oljke
- Mastna hrana
- Mlečni izdelki
- Pomaranče
- Datumi
- Kokosi
Ko gre za začimbe, dajte prednost segrevanjem začimb, kot so cimet, ingver, poper, klinček in kurkuma. Vsi imajo ogrevalne lastnosti, kar pomaga spodbuditi naš prebavni ogenj in povečati toploto v telesu ter izravnati hladno naravo Kapha.
Zelišča so še en močan način za uravnoteženje naših doše. Zelišča s segrevanjem, čiščenjem in nekoliko sušilnimi lastnostmi so odličen način za uravnoteženje presežka Kapha spomladi. V obliki kapha vključite Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava in Bibhitaki v obliki prahu ali kapsul, da bi podprli svoje telo in um.
