Vsi smo videli (in celo objavljene) posnetke joge. Veste tiste: morda meditirate na nemogoče plišasti preprogi Airbnb (ko ste res, meditirali v postelji in uprizorili to fotografijo), ali pa brez napora držite morsko deklico pred Karibskim morjem (čeprav ste potrebovali 10 minut in tri ljudi, ki so vam pomagali v držo).

Ti posnetki so čudoviti. Vsi jih imamo radi. Toda za večino nas imajo malo podobno kot naša praksa res Izgleda. Kar, bodimo iskreni, je bolj vroče in znojno kot hudomušno in nas običajno vključuje v pižamo z malčkom ali hišnim ljubljenčkom, ki poskuša vstopiti na zabavo joge.

S tem v mislih smo prosili učitelje vrhunske joge, naj delijo fotografije, kako izgleda njihova resnična domača praksa, ko niso na kompletu s profesionalnim fotografom ali si vzeli čas za uprizoritev posnetka na sliki, nato pa prosili svojega moža na Instagramu, naj izkoristi 37 možnosti. Izkazalo se je, da nam kaže, da je njihova praksa pravzaprav podobna naši: vključeni otroci in psi.

Glej tudi Ne delaj tega za gram: 18 Nevarni Instagram joga fotografij

Rachel Brathen, a.k.a. @yoga_girl

Zame je joga vsak dan videti drugače. Običajno vadim na kuhinjskem tleh, medtem ko moja punčka, Lea Luna, teče naokoli in se psi ustavijo, da mi ližejo obraz. Včasih je jutranji tok Vinyasa v mojem domačem studiu v Arubi ali nekaj ukradenih trenutkov na preprogi, ko Luna spi in sem med delovnimi sestanki. V zadnjem času se ob 17. uri zbujam, da bi revije, meditiral in premikal svoje telo zunaj na svojem vrtu, preden sonce vzhaja. Tokrat je bil, preden se dojenček zbudi, postal tako sveti del moje samooskrbe. Kljub temu, da se moja vsakodnevna praksa prikaže, sem hvaležen za to prakso, ki me vedno znova pripelje domov, na moji preprogi in zunaj njega.

Glej tudi Rachel Brathen na materinstvu,

Taro Smith

vrste kavbojk za moške

Amy Ippoliti, soustanovitelj in izvršni direktor 90 opic

Moja praksa je napačna. Ni tako dovolj, kot bi si želel. Nekaj dni sem nostalgičen za svoje mlajše telo, ki bi lahko naredil toliko več. Večino dni sem ponižen in hvaležen, da lahko storim tudi toliko, kar je veliko! Vsakič, ko vadim, sem hvaležen za svoje življenje in tiste, ki jih imam rad. Moja praksa se pogosto osredotoča na sonce, ki pokuka čez obzorje. Vadba zapolni moj duhovni bančni račun. Ko mi življenje vrže krivo kroglice, se umaknem.

tetovaže za moške

Glej tudi Amy ippoliti decodes joga sutra 1.3: prebivanje v svoji naravi

Sarah Plat-Finger, izvršna direktorica, ishta joga

Moja praksa joge je brez pogajanj. Vsako jutro se kmalu po tem, ko se zbudim, stopim na svojo preprogo in diham, premikam in meditiram. Vprašanje zame ni, ali bom dobil svojo prakso ali ne, ampak kdo bo na preprogi vadil z mano? Imamo mačko in psa, ki radi sedijo na moji preprogi takoj, ko sedim in zaprem oči. Včasih se mi bo pridružila tudi moja hči. Včasih tam sedim z vsemi tremi. Včasih moram nekoga premakniti na drugo mesto. Moja rutina je redko neprekinjena, vendar rad mislim, da se je moj um navadil ukvarjati z njimi, tako da celo prekinitve postanejo del prakse. Ker je resnica: življenje je napolnjeno z motenjem in ni toliko, kako se jim izogniti, ampak kako jih narediti vse del dviga vaše zavesti.

Glej tudi Chakras 101: preprosta tehnika Alana Finger za očistitev čakre za grlo

Kino MacGregor, mednarodni učitelj joge in soustanovitelj Miami Life Center

Če se je iz 20 let prakse naučil ena stvar, je to: samo praksa. Bodite iskreni, pregledni, vztrajni, dosledni in prijazni. Pokažite se na svoji preprogi, ko ste utrujeni, napolnjeni, srečni, žalostni, karkoli že. Vadba spreminja način, kako razmišljate in čutite - in zaradi tega dobesedno spremeni vaš svet. Včasih ljudje mislijo, da morajo iti ven in narediti nekaj izjemnega, da spremenijo svet. Če vam je v srcu, pojdite na to. In če ne, osebno mislim, da je dovolj izjemno, da vsak dan namenite malo časa svoji praksi, ker ko vadite malo svetlejše. Z razčiščenjem uma, odpiranjem srca in ljubezni do telesa v resnici prispevate k evoluciji planeta na majhen, a neizmerno smiseln način.

Glej tudi Kino MacGregor's 7-pose prelom joge za lajšanje stresa

Rina Jakubowicz, ustanoviteljica Rine Yoga

Ta fotografija prikazuje moj prvi poskus vadbe joge po ozdravitvi iz labra solze v rami, ki ga je povzročil, da sem tenis igrala na napačen način. Minilo je 5 mesecev od preproge, ki je bila psihično, čustveno in fizično boleča, toda prvič sem si zamislil, da bi se lahko tudi zabaval in ne pretiraval. Ohranjanje lahkega, sprejemanje moje situacije in vedeti, da je tudi to minilo, je bil način, da ostanete prizemljeni v teh zahtevnih mesecih. Vadba doma ima vedno svoje motnje, naj bo to moj telefon, e -poštna sporočila, mož ali pse. Toda ta dva mladička bom izbrala za motenje vsak dan. Spoznajte Roo (mladička z modrim ovratnikom) in njeno najboljšo prijateljico Oprah, ki je slučajno moj Satsang (a.k.a. skupnost). Klik tukaj Če si želite ogledati celoten video.

Glej tudi Kako je biti veganski učitelj af joge -

Leah Cullis, avtorica, učiteljica in holistični zdravstveni trener

Kot mama z malčkom se mi zdi, da imam 20 odstotkov časa, ki sem ga imel. Te dni niti v domači praksi niti ne uporabljam svoje joga preproge. Ko se valjamo, uporabljam hčerino veliko igralno preprogo in vadim v krajših korakih. Svojo vadbo sem spopadel z našo igro. Pustim, da se moja praksa razvija s svojim življenjem in v procesu nežna do sebe. Ko dovolim, da je tekoča in svetloba, ustvarim isto energijo iz preproge.

Glej tudi Baptiste joga: 10 poz, ki vam bodo pomagali ljubiti svoje telo

Tiffany Cruikshank, ustanoviteljica Yoga Medicine

Moja resnična praksa se prikaže na moji preprogi in se uvrsti v tisto, kar moje telo potrebuje. Včasih je to gibanje, včasih je mirus, včasih pa je povsem nekaj drugega. Trenutno veliko delamo na naši hiši, zato je moja praksa pogosto upočasnjena in iskanje majhnega prostora za uvedbo preproge. Celo samo kratke prakse so močni načini, kako se za ta dan izkoristiti v moji prehrani, v kateri koli obliki.

Glej tudi TCM navdihnjeno zaporedje, ki vam bo pomagalo pri soočanju z bluesom Springtime

Larissa Hall Carlson, ajurvedski strokovnjak za jogo

Medtem ko številne moje objave na družbenih medijih kažejo zabavno in glamurozno plat, da sem učitelj potujoče joge, je resnica vse, kar lahko potuje in visokoenergetski rezultat izčrpava in izreče vata! Moja prava dnevna praksa se osredotoča na Kriya (čistilne tehnike), pranajama (dihalne tehnike) in meditacijo. Tradicionalne tehnike, kot sta Nauli Kriya (trebuh) in Nadi Shodhana (nadomestni dih), ohranjajo prebavo mirno, živce mirno in glava na ravne. To so moje dnevne prakse joge, ki jih ni mogoče pogajati, in delam jih ne glede na to, kje sem na svetu-tudi če imam le 15 minut, da naredim kratek niz.

Medtem ko tiho sedite z zaprtimi očmi in pozornostjo navznoter, zunanji dejavniki, kot so obleke in pričeske, izginejo. To je priložnost, da se prizemljijo, v sredini in globoko povežete, preden se skrbno udeležite nalog dneva. Doma zgodaj zjutraj se potopim v tiho prakso; Toda kadar začnem Pranayama, moj kuža Bodhi, vedno skrivnostno ve, in pride s kostjo ali igračo, da pritegnem svojo pozornost. Je dragoceno - in včasih zahtevno. Veliko jutra, medtem ko jo držim kost, medtem ko jo žveči, samo zato, da ga lahko umirim, medtem ko delam globoko dihanje. Ko začnem meditacijo, končno počiva na moji strani. Vsi se soočajo z vsakodnevnimi izzivi, toda ko se zavezujejo k tehnikam, ki globoko podpirajo življenje, zdravje in nadaljnje poglabljanje poti, vedno obstaja način.