V zadnjem času ste pod stresom in začenjate čutiti učinke. Mogoče vam zamrzne zimske vremena težko ostanete tople. Ali pa ponoči ležiš buden in skrbiš za denar. Vaša prebava se počuti in morda imate občasno zgago.
Vaš urnik je napolnjen, tako da komaj dovolj časa za perilo ali vadbo. Voziš več kot običajno in se motiš z drugimi vozniki. Redko sedite, da bi jedli čez dan, namesto da bi med sestanki zgrabili solato ali prigriznili na energijske palice. Ponoči se navijete s kozarcem vina pred televizorjem in nato padete v posteljo izčrpano.
Če te lastnosti odmevajo z vami, z ajurvedske perspektive, ste vata-pitta, ki doživlja neravnovesje vata.
Kateri so trije doša v Ajurvedi?
Doshas so specifične vrste energije in Prakriti je edinstvena kombinacija Doshas oseba ima od rojstva. Tri doša so:
- Vata: povezan z elementom zraka; Ljudje, ki so Vata, so ustvarjalni, energični in aktivni s nagnjenostjo k tesnobi.
- Pitta : Povezan z elementom ognja; Ljudje v Pitta Dosha so pametni, strastni, gnani in nagnjeni k jezi.
- Kapha: povezan z zemljo in vodo; Menijo, da so ljudje, ki so Kapha, močni in zanesljivi s nagnjenostjo k lenobi.
Nekateri imajo eno prevladujočo došo, drugi pa dva.
Ko vata postane neuravnotežen
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Po ajurvedski misli je vata kot veter. Je kul, suho, grobo in zmotno - in karkoli s podobnimi lastnostmi ga bo povečalo. Toda stvari, kot so hladno, vetrovno vreme, hektični urnik in finančne skrbi, lahko povzročijo, da bo vaš doši za Vata postal neuravnotežen. Če želite uporabiti izraz nekateri ajurvedski zdravniki, se lahko vaš vata doša opusti.
Simptomi neravnovesja z vata
Veliko tega, kar imenujemo v sodobnem svetu, je z ajurvedske perspektive manifestacija neravnovesja ali neupravičenosti vata. Bolj verjetno je, da se bo zgodilo z nekom, ki ima v svojem prakritiju kar nekaj vate.
Kljub temu lahko ljudje z veliko Pitta in Kapha vidijo tudi, da se njihova vata izteče iz ravnotežja zaradi kombinacije podnebja, stresa, življenjskega sloga in drugih dejavnikov, kot so proces staranja, nekatere bolezni in veliko potovanj ali sprememb v urnikih.
Ne glede na vaš prakriti, če se vaš vata akutno poveča, Ayurveda meni, da je prispevek k različnim težavam, vključno z:
moški afro stili odbitkov
- Tesnoba
- Kronična bolečina
- Zaprtje
- Nespečnost
- Letargija
Sčasoma lahko prekomerni vata privedejo do opustitev tudi v drugih došah. Na primer, oseba, ki prevladuje v Kapha z vata opustošenjem, bi lahko povečala negativne lastnosti njihovega vidnega doše-občutijo bolj letargično kot običajno ali se spuščajo s sinusom ali bronhialno okužbo. Pitta z vata opustošenjem bi lahko postala bolj nagajiva ali doživela zgago. Ti simptomi vzporedno z večjim razumevanjem sodobne znanosti o tem, kako stres prispeva k večini zdravstvenih stanj ali poslabša. Ajurvedski praktiki podpirajo tisto, kar je dokazala sodobna znanost - to Stres lahko povzroči ali poslabša različna zdravstvena stanja. Enako načelo velja za neravnovesje DDV.
Ko doživite stres, simpatični živčni sistem - telo boj ali let Sistem za nujne primere-aktivirani in stresni hormoni, kot sta adrenalin (znan tudi kot epinefrin) in kortizol, preplavijo telo. Pogosti simptomi vata, kot so vznemirjenje, strah, črevesne motnje in osredotočenost na težave, so lahko posledica teh sprememb v ravni živčnega sistema in hormonskih ravni.
Ko opazujete fizično stanje ljudi v napadu na vata, boste opazili, da niso dobro prizemljeni - in to ni samo metafora. Pogosto so v stalnem gibanju in ne morejo mirno sedeti. Njihove oči se lahko sprehajajo. Njihovi prsti se lahko mahnejo v jogah pozi, tudi v truploh (savasana). Verjetno ne utemeljijo nog v stoječih pozih. V jogičnem smislu to kaže na pomanjkanje Okrožje , ali navzdol prana (življenjska sila). To se morda ne sliši resno, toda z ajurvedske perspektive pomeni možno neravnovesje v telesu, ki bi lahko sčasoma povzročil težave, če ostanejo brez nadzora. Tisti, ki imajo dihanje z vata, bodo verjetno dihali na močan, zmoten način, predvsem v zgornja pljuča in bodo morda težko izdihnili v celoti in globoko. Joga nas uči, da dihanje na ta način poveča vznemirjenje. Iz znanstvenih raziskav vemo, da hitro dihanje izčrpa telo ogljikovega dioksida, ki lahko poveča občutke tesnobe .
Joga in ajurveda ponujata veliko orodij, ki lahko pomagajo znižati raven stresa, preusmeriti ravnovesje živčnega sistema k sprostitvi in ne le zmleti nemirni duh, ampak povečati samozavedanje okoli simptomov neravnovesja Vata. Kot vedno, če imate zdravstvene težave, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
srednje bledenje
Kako obravnavati neravnovesje DDVA
Jogijski pristop k preprečevanju oporekanja vata vključuje upočasnitev, bolj pozoren, dihanje gladko in globoko in se naučiti prizemljiti. To ni vedno enostavno, če doživljate neravnovesje vata. Počasna, tiha praksa in še posebej obnovitvene poze, kot je Savasana, se lahko počuti kot mučenje. Preden se lahko usedete v bolj uravnoteženo stanje, boste morda morali najprej zažgati nekaj pare z bolj aktivno prakso, dokler vas ne izčrpa. In obstaja veliko drugih prilagoditev življenjskega sloga, ki jih lahko raziščete.
1. Vzemite čas za sprostitev
Vsakdo, ki trpi zaradi uničevanja z vatami, lahko koristi, če upošteva glavni ajurvedski nasveti za življenjski slog za to stanje: naredite manj. To pomeni zmanjšanje načrtovanih obveznosti, čas za užitek in sprostitev ter zmanjšanje večopravilnosti in izpostavljenosti tehnologiji, ki stimulira z vata, kot so računalniki in televizija, zlasti tik pred spanjem.
Pomembno je tudi, da se držite običajnega spanja in se vsako noč dovolj naspate, da se počutite spočit. To je na začetku morda težko, ker presežni vata pogosto povzroči nespečnost. Toda držati se redno spanje in izvajanje drugih sprememb, ki v ravnovesje vklopijo vata.
2. Vključite se v premišljeno prehranjevanje
Obred, povezani s hrano, so pomembni vidiki ajurvede. Obroki bi morali biti pozorni dogodki, kjer sedite in jeste počasi, brez motenj, kar omogoča telesu, da se v celoti prebavi. V idealnem primeru je treba obroke jesti hkrati vsak dan. Tudi hrana mora biti dobro kuhana in ne surova, vlažna in pomirjujoča. Srčne juhe, parjena zelenjava z rjavim rižem in enolončnice so odlična izbira.
3. Bodite prijetni
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Vzemite počasi
Če doživljate pogajanje z vatami, verjetno hrepenite po stimulaciji in raznolikosti. Zračni element v vatah si prizadeva za stalno širitev, vendar vas lahko vodi v še bolj kaotično stanje. Ostati prizemljen pomeni upočasniti. Morda boste morali preskočiti nekaj najljubših dejavnosti. Tako kot vam bo sedenje do obroka pomagalo prebaviti hrano, upočasnitev in bolj pozoren vam bo pomagal prebaviti vse druge stvari, ki vas hranijo v življenju.
Dolgoročno je koristno sprejemanje odločitev, ki bodo vate preverjale. Seveda ne morete spremeniti vremena in ne morete vedno preklicati obveznosti. Kljub temu, ko gre za upravljanje z vatami, lahko celo spremembe v majhnem življenjskem slogu spremenijo: lahko bi se bolj toplo oblekli; Na kosilu se odločite za toplo juho namesto surove solate; In sprostite se z vročo kopeljo zvečer, namesto da bi gledali televizijo. In tudi, ko čez dan skoraj ni prostega trenutka, je skoraj vedno čas za vsaj en počasen, globok, premišljen dih.
Ta članek je posodobljen. Prvotno objavljeno 16. februarja 2011.
