Zbujanje z vneto grlo se lahko danes počuti bolj zaskrbljujoče kot prej, vendar obstaja veliko razlogov, da se bo vaše grlo lahko počutilo praskano in oteklo. Vneto grlo je lahko simptom sezonskih alergij. Mogoče ste predolgo govorili ali preglasno peli. Najpogosteje pa vneto grlo povzroča virusna okužba, kot je prehlad ali gripa (in ja, tudi Covid-19). Te vrste vneto grlo morajo običajno samo teči, razen strepnega grla, ki jo povzroča bakterijska okužba in zahteva zdravljenje z antibiotiki.
Ne glede na razlog za vneto grlo, lahko najdete olajšanje zaradi bolečine, draženja in težav s požiranjem. Strokovnjaki za wellness smo prosili, naj delijo svoja najboljša sredstva za lajšanje nelagodja.
Z zelišči olajšajte vneto grlo
Žajbelj : Protivnetno, antioksidant aromatičnega zelišča in antibakterijsko Lastnosti pomirijo surovo, rdeče grlo. Prav tako lahko zdravi bakterijske okužbe, kot je Strep. Najpreprostejši način za to: žvečite sveže liste žajblja. Za čaj zmešajte 2–4 svežih listov žajblja (ali čajno žličko posušenega), stiskanje limone in čajno žličko medu v skodelici vroče vode. Strmo nekaj minut. Pijte ga toplo kot čaj ali ga pustite, da se ohladi in uporablja kot gargle.
Koren marshmallow Te rastline so demilcenti - pomirjujoči sredstva, ki ščitijo sluznice in lajšajo draženje -, ki se borijo tudi proti vnetjem. V skodelico vroče vode vmešajte čajno žličko vsakega praškastega marshmallowa in v prahu, ali naredite četrt naenkrat in popravite po potrebi.
— Cameron Allen , zeliščar in astrolog
Z ajurvedo zdravite vneto grlo
Slana voda: Gargring s toplim slano vodo je poceni, enostaven in zanesljiv način, da se zrahljate in odstranite trdovratno, dražilno sluz. Pomaga tudi oprati mikrobe, bakterije, onesnaževala in druge imunske agitatorje.
Raztopite 1/4–1/2 čajna žlička organske kamnine ali himalajske roza soli v 8 unč tople vode. Približno 30 sekund zakuhajte ust, nato pa ga izpljunite. Nato hranite, dokler ne izpraznite skodelice. Ponovite 3–4 krat na dan, dokler simptomi ne popustijo. Če dodate ½ čajne žličke organske kurkume v vodo, doda dodatne antioksidantne, protivnetne in antiseptične lastnosti.
Pomirjujoč sprej: Razpršila z zeliščnim grlom lahko omogočajo hitro in trajno olajšanje. Poiščite tistega, ki vsebuje spolzki Elm ali sladka kazen (za mazanje suhega, praskanega grla) kurkume ali ehinaceje (za imunsko podporo) ter klinčkov ali ingverja (za čiščenje presežka). Všeč mi je Banyan Botanicals 'Soother .
— Larissa Hall Carlson , E-Ryt 500, ajurvedski praktik in učitelj joge
Živila, ki zdravijo vneto grlo
Sadje: Sveže limone, lipeke, pomaranče, grenivka in jagode vsebujejo vitamin C in antioksidante, ki Podprite imunski sistem in nevtralizirajte proste radikale v telesu, ki lahko povzročijo vnetje. Za hlajenje olajšanja zlijte zamrznjene jagode in drugo sadje v smoothije ali sesajte zamrznjene sadne palice, ki jih ni dodano brez sladkorja.
Tople tekočine: Vroče čaj z juhami na osnovi limone in medu ter juhah-kot piščančja rezanca ali matzo kroglica-je za vneto grlo, po besedah Študije ki se ukvarjajo z njihovimi učinkovitost . V juho dodajte kurkumo in črni poper; Vsebujejo kurkumin oziroma piperin, ki v tandemu delujejo za zmanjšanje vnetja.
— Jerlyn Jones, MS, Rdn, LD, lastnik Življenjski dietetik in tiskovni predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko.
Glej tudi:
Ajurveda 101: 6 načinov za preprečevanje prehlada in gripe
