Prosite ducat vohanja, ki kihajo ljudi, da se pogovarjajo o hrošča, ki so ga ujeli, in verjetno boste odkrili vzorec. Verjetno je, da so se, preden so se spustili s mrazom ali gripo, delali dolge ure, jedli na poti, malo spali in delovali pri polni hitrosti naprej. Čeprav ni vedno tako, mnogi poročajo, da se te zimske stiske v času stresa plazijo po njih, ko se preveč potiskajo.
Vedno bolj se zdi, da znanost podpira to opazovanje. Po besedah Williama Mitchella, N. D., seattlesa, ki na univerzi Bastyr poučuje napredne naturopatske terapevtike, študije kažejo, da veliko virusov in bakterij tiho prebiva v nas, dokler nekaj znotraj telesa notranje okolje ne postane neuravnoteženo. Nato se zberejo v akcijo in napadajo.
Branje Joga za zdravje in ozdravitev
Kot lahko potrjujejo številni dolgoletni jogiji, praksa Asana zagotavlja nežna, naravna sredstva za vsakodnevno podpiranje imunskega sistema, ne glede na to, kako zelo je vaš urnik. Joga pomaga znižanju stresnih hormonov, ki ogrožajo imunski sistem, hkrati pa kondicionirajo pljuča in dihalne trakte, spodbudi limfni sistem, da izpušča toksine iz telesa, in v različne organe prinaša kisikovo kri, da bi zagotovili njihovo optimalno delovanje. Joga je za razliko od drugih oblik vadbe, ki se osredotočajo le na določene dele telesa, pravi Kathleen Fry, M.D., predsednica Ameriškega združenja za holistično medicino v Scottsdaleu v Arizoni. Joga deluje na vsem.
Mitchell, ki poučuje Paramukta jogo (joga vrhovne svobode), opozarja na številne poze, ki lahko pomagajo praktiku skozi zimski prehlad. Kurmasana (želva pozi) podpira timus. Adho Mukha Svanasana (pes, obrnjen navzdol), spodbuja pretok krvi v sinuse, čeprav Mitchell dodaja, da se bo večina obrnjenih drže ali naprej upogib usmerila v imunski sistem na sinuse, kar bo na koncu pomagalo olajšati zastoje. Te posebne vrste delov delujejo tudi tako, da preprečijo zaplete sekundarnih okužb z odvajanjem pljuč.
Branje Joga za dobro počutje
Če vas bronhialni zastoji zadihajo za zrak, Mitchell predlaga, da vadite Ustrasano (kamelsko pozi), Gomukhasana (krava obraz) in Balasana (otroška pozi) z rokami, ki se raztezajo spredaj, se premikajo v Bhujangasana (Cobra Pose), da odprete prsni koš in preprečite Pneumonijo. Če se spustite z gripo, pa je najbolje, da joge sploh ne vadite, saj stanje zahteva absolutni počitek. Edina izjema od tega pravila, pravijo Alice Claggett in Elandra Kirsten Meredith v svoji knjigi Joga za zdravje in ozdravitev: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), je v primeru vročine. Sedenje v Sukhasani (lahka poza), hrbet ali stranice rok, ki počivajo na kolenih, palcu in kazalcu Gyan (ali jnana ) Mudra in dihanje skozi jezik v obliki črke U najmanj tri minute bosta pomagala znižati temperaturo.
moške koruzne kitke
Zdi se smiselno osredotočiti preventivne ukrepe na območja telesa, ki padejo neposredno pod obleganje: in sicer na nosni in bronhialni prehodi. Toda tradicija joge kaže tudi, da je prehlad in gripa posledica slabe prebave ali energijskega neravnovesja, ki izvira iz prebavnega trakta, kar ima za posledico nabiranje sluzi in flegma, ki se premika v pljuča. Teorija kaže, da je Gary Kraftsow, učitelj viniyoge s sedežem v Mauiju na Havajih, ta, da nepravilna prebava povzroči kopičenje toksinov, kar posledično kaže kot bolezen kjer koli v telesu. Poze, ki nežno stisnejo, zasukajo ali podaljšajo trebuh, lahko pomagajo številnim prebavnim težavam.
Branje Joga za običajne težave
Pranayama Power
Medtem ko Asane predstavljajo temelj preprečevanja okužbe, se jogejeve koristi tam ne ustavijo. Ker tako prehlad kot gripa napadeta bronhialne odlomke, je smiselno, da bi kondicioniranje pljuč in maksimiranje dihalne zmogljivosti s Pranayamo ustvarilo odpornost na plenjene organizme. Kraftsow v svoji nedavni knjigi Joga za dobro počutje (Penguin, 1999) pojasnjuje, da so okužbe s prehladom in gripo, alergije, astma in druga kronična dihalna stanja neposredno povezana z oslabljenim imunskim odzivom zaradi motenih, nepravilnih navad dihanja. Dr. Robin Monro, R. Nagarathna in H. R. Nagendra, avtorji Joga za običajne težave (Fireside, 1991), poudarja tudi dihalne vaje. Sekcijsko dihanje in hitro dihanje v trebuhu (Kapalabhati) povečujeta odpornost vašega dihalnega trakta, svetujejo, medtem ko nosno pranje in dihanje z nadomestnim notastim povečujeta odpornost vaših sinusov. Nedavne ugotovitve študije Univerze Penn State, v katerih je vključenih 294 študentov, to podpira. Tisti, ki so namakali vsak dan s fiziološko raztopino, so imeli znatno zmanjšanje prehladov.
Končno meditacija tudi zmanjša pojavnost nalezljivih bolezni z odstranjevanjem telesa in uma. Številne raziskave so pokazale, da le 20 minut meditacije na dan povečuje endorfine, znižuje raven kortizola in spodbuja pozitivna stanja duha za spodbujanje boljšega zdravja.
Branje Kaj je zdravilo za to?
Kako torej začnemo imunski program joge? Bodite prepričani, da ne glede na to, ne glede na vašo trenutno jogo prakso, že krepi vaš odpor. Če pa želite narediti dodatne korake, da se izognete okužbi, upoštevajte ta nasvet od Richarda Rosena, pogosto Sv sodelavec in inštruktor v Piedmont Svyoga v Oaklandu v Kaliforniji. Pojasnjuje, da lahko spremenjene različice predhodnih ovinkov, hrbtov in zasukov vse dajejo roko pri podpori in krepitvi imunskega sistema. Redno vadite zaporedje skozi celotno zimo, da izboljšate svoje možnosti, da ostanete zdravi. In če podležete bolezni, boste ugotovili, da te poze zagotavljajo samo R
Upoštevajte, da samostojno pridobivamo vse izdelke, ki jih imamo na Stylesway.vip. Če kupite s povezav na našem spletnem mestu, bomo morda prejeli partnersko komisijo, ki posledično podpira naše delo.
