Vročine niso kul. So pogost simptom številnih različnih bolezni in stanj, od virusov in bakterijskih okužb do vnetnih bolezni in toplotne izčrpanosti. Če prevroče ni bilo dovolj, vročino običajno spremljajo mrzlica, znojenje, dehidracija, bolečine v telesu in utrujenost.
Na vročino razmišljamo kot o bolezni, vendar so pravzaprav naravni del procesa celjenja in normalen imunski odziv - signal, da vaše telo prizadeva, da se ozdravi. Obdelava vročine se dejansko ne bo borila proti bolezni ali okužbi, ki jo povzroča, toda hlajenje se lahko naredi bolj udobno. Strokovnjake smo prosili, naj delijo svoje najboljše nasvete za pretepanje vročine, ko se soočajo z vročino.
Glej tudi: Zelišča, prehrana,
Nasveti za prehrano za vročino
Ta stara pregovor o hranjenju mraza in stradanja vročine? To je slab nasvet, pravi Yasi Ansari , M.S., R.D.N., tiskovni predstavnik Akademija za prehrano in dietetiko s sedežem v Los Angelesu.
Če stradamo vročino, ne podpira vašega okrevanja, saj lahko bolezen od človeka veliko vzame, pravi. Kolikor je lahko, vstanite, da jeste - ne glede na to, ali gre za trdno hrano ali tekoča prehrana. To vam bo pomagalo pridobiti hranila in zgraditi moč, ki jo potrebujete za boj proti okužbi.
Hidrati, hidrat, hidrat
Vročina pogosto povzročijo, da se znojite, kar lahko povzroči dehidracijo. In če imate tudi želodčni hrošč, ki povzroča drisko ali bruhanje, izgubljate še več tekočin. Naložite na tekočine: voda, zeliščni čaji, juhe ali pijače, ki so bile okrepljene z elektrolitom . Kako veste, če pijete dovolj? Ansari pravi, da urinirate vsake dve do tri ure.
Pakiranje v probiotiki
Zdravo črevesje je pomembno za zdrav imunski sistem, pravi Ansari. Priporoča, da izberete hrano, bogato s probiotiki, vključno z jogurtom, kefirjem ali miso juho, kar je lahko pomirjujoče, enostavne izbire, ko se počutimo osupljivo.
Glej tudi: Probiotiki so v trendu. Toda ali se splačajo?
Povečajte svoje beljakovine
Telo potrebuje beljakovine za pomoč pri proizvodnji protiteles, potrebnih za boj proti okužbam, pravi Ansari. Priporoča, da dobite beljakovine iz fižola, jogurta, oreščkov, kvinoje, soje, jajc ali piščančje juhe.
Osredotočite se na sadje in zelenjavo
Sveži izdelki, napolnjeni z vitaminom C in beta-karotenom (vitamin A), lahko podpira imunski sistem. Dobri viri vitamina C vključujejo brokoli, ohrovt, pomaranče, sladke lipe, paprike, jagode, paradižnik, sladki krompir. Obrnite se na korenje, mango, buč, paradižnik, sladki krompir za beta-karoten. Poiščite recepte, ki mešajo hrano iz obeh kategorij, ali jih zmešajte v hladilni smoothie ali smoothie skledo. Dodajte jogurt za povečanje beljakovin.
Glej tudi: Ne krepite svojega imunskega sistema. Uravnotežite!
'Moška moda 1920'
Tradicionalni nasveti o kitajski medicini za vročino
V kitajski medicini zdravimo vročine s spodbujanjem imunskega sistema, da se znoji ventil, ki je zataknjena v telesu, pravi Gudrun Snyder, D.AC, M.S.AC, akupunkturist in ustanovitelj iz Moon Rabbit Acupuncture v Chicagu. Malo znojenja bo pomagalo znižati telesno temperaturo, pravi, vendar preveč lahko privede do dehidracije in povzroči izčrpanost ali utrujenost.
Pijte čaj
Vroče ingver ali cimetov čaj lahko sprosti zunanjost, kar v grobem pomeni, da odpre pore, da bi pomagali znojiti. Metin čaj je hladen in začinjen, tako da lahko začne znoj, hkrati pa hladi telo.
SIP juha
Kostna juha ni le sodoben trend, ampak se uporablja tudi v tradicionalni kitajski medicini že tisoč let, pravi Snyder. Uporabljamo ga za povečanje imunskega sistema, negovanje in napolnitev trebuha, če imate izgubo apetita. Če ne delate svojega, poiščite različice z nizkim natrijem.
Pritisk
Za zmanjšanje vročine se uporabljata dve glavni tlačni točki na telesu, pravi Snyder. Nežno pritisnite na vsako od teh točk, ko imate vročino za nekaj začasnega olajšanja, pravi.
Bazen pri Crook (Li 11 Quichi) : Nahaja se na zunanjem/zunanjem koncu gube komolca, to je načela za zmanjšanje visoke vročine.
Pridružitev Valleyu (Li4 Hegu) : To je mesnat del roke med spodnjim členkom palca in spodnjim členkom kazalca. Ta točka se uporablja za zdravljenje mrzlice in vročine, prilagajanje znojenja in ublažitev glavobola.
Nasveti za notranjo medicino za vročino
Ko dobimo vročino, se telo trudi, da bi bilo manj gostoljubno za napad na patogene, pravi Phillip Kadaj , M.D., zdravnik notranjega zdravila, ki je certificiran z odborom v Michiganu. Rad razmišljam o [patogenu] kot gostu v moji hiši, ki ne mara vroče sobe in ki je iztrdil svojo dobrodošlico, pravi. Vročina se pojavi termostat, da spodbudi napadalca, da odide.
pričeske za moške z dolgimi kodrastimi lasmi
Ne zagrešite
Ko se drhtimo z mrzlico od vročine, je naš nagon, da se naberemo na odejah in se znojimo, da se ogrejemo. To je lahko kontraproduktivno in lahko še bolj dvigne telesno temperaturo, pravi dr. Kadaj. Oblačila naj bo čim bolj ohlapna in lahka, po potrebi dodajajte in odstranite plasti.
Naj bodo stvari mlačne
Če želite ohladiti vroče telo, vzemite mlačno kopel ali tuširanje v vodi, ki je čim bolj blizu temperature telesa. Voda, ki je preveč topla ali prehladna, lahko še bolj odvrže notranji termostat.
Poskusite reduktor za vročino
Če nelagodje postane neznosno ali začne pretiravati, vzemite antipiretik - zdravilo, ki naj bi zmanjšalo vročino. Dr. Kadaj raje Acetaminophen, ki ima dolgo izkušnjo in deluje tako, da v bistvu pove možganom, naj znižajo termostat. Deluje precej dobro in je varen za skoraj vse starostne skupine za vročino, pravi. V 24-urnem obdobju ne presegajte več kot 4.000 mg. Če ne morete jemati acetaminofena, naproksena ali ibuprofena prav tako.
Glej tudi:
Ko je v redu, da preskočite svojo jogo
Ajurveda 101: 6 načinov za preprečevanje prehlada in gripe
