Medtem ko se lahko navadni prehlad zdi precej manjša zdravstvena neprijetnost v primerjavi z gripo (ali globalno pandemijo), rinovirus še vedno proizvaja simptome, ki niso zabavni. Strokovnjake za zdravje in dobro počutje smo prosili za nasvete o tem, da se to zimo ohranjate brez hladnega-in za hitro se počutite hitro, če ga ujamete.
Osteopatija za prehlad
Nekaj dobrih novic: higienske prakse, na katere smo se navadili med Covid-19-nosilcem, pogosto pranje rok in socialno distanciranje-prav tako pomagajo ohranjati prehlad, pravi Peter ugriz, naredi , Osteopatski družinski zdravnik na Philadelphia College of Osteopathic Medicine.
Če se lovite hladno, preizkušeno, a resnične domače zdravila resnično delujejo, Bidey pravi: nasveti vaše mame so še vedno najboljša stvar: veliko počitka in piščančja juha. Ampak ne vzemite samo besedo svoje mame za to. Študije so pokazale, da piščančja juha ublaži zastoje in zmanjša vnetje v dihalnem traktu (čeprav raziskovalci niso natančno pribili, kako).
bratske ideje za tetovaže
Poleg tega Bidey priporoča uživanje hrane, bogate z vitamini C in E - (citrusi, listnato zelenico, oreščki, semena) in cink (ostrige, rak, vitko meso), da bi imunski sistem dal več oomfe. Virusi hladnega in gripe uspevajo v suhem zraku, zato nazalni prehodi hranite vlažne s fiziološkim razpršilcem in v vašem domu zaženite vlažilec hladnega niza.
Medtem ko to zahteva obisk v pisarni, bidey pravi, da lahko osteopatska manipulacija pospeši okrevanje s spodbujanjem gibanja limfne tekočine, ko se prehladi usedejo v prsni koš ali ušesa ali spodbudijo odtok tekočine, da odstranijo sinuse in nosne prehode.
moške zalizane pričeske
Prehrana za prehlad
Ena najboljših stvari, ki jo lahko preprečite, da se zgodi skupni prehlad, je, da se osredotočite na svojo prehrano, pravi trener integrativne zdravstvene prehrane Nina Zorfass. Uravnotežena, raznolika prehrana, ki ima nizko ali brez dodanega sladkorja in predelane hrane, bo zagotovila, da boste dobili vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete za preverjanje vnetja in izdelava močnega imunskega sistema.
Zglobite se prazne kalorične hrane, tako da svoj krožnik napolnite z izbiro, bogato s hranili, ki vam lahko dejansko pomagajo, da se počutite bolje, pravi. Ne prekrivajte sadja, zelenjave in drugih rastlinskih živil. Velika vsebnost vlaknin v teh živilih zagotavlja gorivo za dobre črevesne bakterije. Raziskave so pokazale, da je zdrav mikrobiom ključnega pomena za pravilno imunsko delovanje.
'moške dolge pričeske kitke'
Če se ne počutite, da bi jedli polni obrok, popijte vroč čaj brez kofeina ali kostno juho. Če pijete vroče tekočine, se boste počutili manj hladno, pomirjali vneto grlo in razbili sluz. Zorfass rada izdeluje svojo piščančjo juho. Kosti prihranijo po pražitvi piščanca in jih v vodi kuhajo z zeleno, čebulo in korenčkom. Poskrbi, da bo vrgla tudi veliko česna, ki ima lastnosti, ki se borijo z virusom. (Delujejo tudi druge vrste kostnih juhe.)
Zelišča za prehlad
Zeliščna zdravila zagotavljajo dar tako preprečevanja kot olajšanja zaradi simptomov, povezanih z običajnim prehladom, pravi Registrirana zeliščarka Ashley Litecky Elenbaas, mag. Bori se z mrazom, ko naredi lonec začinjenega čaja. V loncu dodajte pet rezin sveže ingverjeve korenine, eno cimetovo palico in štiri klinčke v petih skodelicah vode. Pokrijte in kuhajte 20 minut, nato izklopite toploto in pustite, da je vse strmo dodatnih pet minut. Ingver je močan periferni krvni stimulansi in poveča pretok krvi do okončin telesa in na nos, pravi. Cimet in strok sta segreva in protivirusna. Ves dan rada pije skodelice izročene z medom.
Elderberry Sirup in korenina Astragalus sta njeni drugi preventivni go-tos. Starejšiber je veliko vitamina C in ima lahko protivirusne lastnosti. Astragalus je tradicionalno kitajsko zelišče, ki spodbuja proizvodnjo B-celic in protiteles. Odrasli priporočajo, da tri do petkrat na dan vzamejo 1–2 žličk sirupa za starejše in dva kapala tinkture Astragalus dvakrat na dan med sezono mraza in gripe.
