V skoraj dveh letih sem prvič dihal pod vodo ali potapljanje in ponovna odkrivanje grebena je bilo čisto blaženost-vzbujal sem vseprisotne gobice cevi, vohunil za pavko, ki se skriva v pesku, plava v šoli rumenih glave, in po tem, ko so dobili boljši videz.
Bil sem le eden od potapljačev, ki so sodelovali v novem podvodnem programu dihanja, zasnovan za izkoriščanje moči jogijskega dihanja za izboljšanje izkušenj potapljanja WINDJAMMER LANDING VILLA PEACH RESORT na idiličnem otoku St Lucia. Ampak, preden sem vedel, sem izgubil vid v svoji skupini. Ko sem ugotovil, da sem popolnoma sam, sem začutil oprijem tesnobe, ki se zategne okoli prsi. Logično sem vedel, da se nisem oddaljil daleč. A še vedno sem se počutil panično, ko sem se obrnil in zaplaval (kar sem mislil) splošna smer svojih kolegov. Nikjer jih ni bilo videti.
Bolj tesno sem postal, bolj klavstrofobično in diskombobulirano sem se počutil, kar je povzročilo več tesnobe in nadaljeval začaran cikel. Takoj se mi ni zdelo, ampak pravzaprav je bil popoln primer uporabe pranajame ali tehnik dihanja, ki vadimo v jogi - tudi pod vodo.
Podvodno dihanje kot pozornost
Sam koncept podvodnega dihanja se zdi kot oksimoron. Toda nov program v Windrammer Landing Villa Beach Resort uči ciljno dihanje, da obvladuje tesnobo in povečuje pozornost pod vodo, s čimer omogoča manj stresno, prijetnejši potop.
Markeem Morrison, inštruktor joge v Windrammer Landingu, pojasnjuje: Želeli smo izkoristiti duševne in čustvene koristi joge, meditacije in dihanja ter jih pripeljati v edinstveno okolje.
vrste puloverjev za fante
Že dolgo 20 let sem dolgoletni bhatec joge, ki vadim svoje asane in vinysas. Potapljanje SCUBA je novejša strast, odkar sem prejel licenco pred šestimi leti. Ampak tega ne morem zasledovati tako pogosto, kot bi si želel, in dolg hiatus med potopi pomeni, da sem pogosto tesnobna pod vodo. Tako me je zaintrigirala priložnost za združitev in izboljšanje - dve najljubši zabavi.
Nastavitev: St Lucia
St Lucia je spektakularen vulkanski otok na vzhodnem Karibih, njegova valjana gorska pokrajina, pokrita z bujnim zelenjem. Dva mejnika Pointy Peaks, Pitons, stolp nad jugozahodno obalo. Ko se je potapljaški čoln odpravil iz pristajanja Windrammer, je naša skupina vzela okoliško pokrajino: barvite vasi, ki so pikale pobočje in ribiške čolne, ki so se bobale v okoliški Azure.
Zapeljali smo se proti jugu do Anse Cochon ali zaliva prašičev, tako imenovani za divje prašiče, ki so se nekoč sprehajali po območju. Zataknjen v ta zaščiteni zaliv, vrtljive dlani pikajo vitko polmesec plaže, ki je izklesano iz skalne obale. Mirno, turkizne vode v krogu na obali. Lahko bi rekli, da je prizor dih jemajoč.
Tukaj nam je Divemaster Eget Mutyr na kratko predstavil osnove potapljanja, saj smo imeli v naši skupini več novincev. Nato smo se premaknili na starodavno umetnost pranajame, oz Jogijsko dihanje . Eget je pojasnil, da je cilj tehnik dihanja pred potapljanjem znebiti zaskrbljenosti in se duševno pripraviti na bolj celostno potapljaško izkušnjo.
Tehnike dihanja
Obstaja veliko vrst pranajame, vendar smo se osredotočili na tri tehnike na naši seji na potapljaškem čolnu:
Obvestilo ali blagoslov Seh
To je hiter, silovit izdih, ki mu sledi nehote, naravni vdih, ki se ponavlja minuto ali dve. V jogi je Kapalabhati poživljajoč ogrevanje. Koristno pa je tudi za čiščenje sinusov, kar je pomembno pri potapljanju za izenačenje pritiska, medtem ko se spušča pod vodo.
fantje postrižene frizure
Nadi Shodhana ali nadomestno dihanje nosnice
V tej praksi se palec in obročni prst uporabljata za zapiranje ene nosnice ali druge, zaradi česar se vdihnete na levi in izdihnete na desni; Nato začasno ustavite in preklopite, vdihnete na desni in izdihnete na levi. Ta tehnika je najljubša joga za obnovo ravnovesja in zmanjšanje tesnobe.
Joga dih ali trebušno dihanje
Najpomembnejša praksa za naše namene je bila najpreprostejša: globoki trebušni vdihi, ki so jim sledili daljši, počasnejši izdihi. Ta preprosta, a učinkovita tehnika fiziološko umirja živčni sistem. Izvedeli smo, da je to edina tehnika, ki jo lahko (in bi morala) uporabiti pod vodo, kjer bo pomagala, da se mirno ukvarjajo z živci, zmanjšajo porabo zraka in nadzorujejo plovnost.
Potem smo jih vadili nekaj joga predstavlja, da lahko poskusimo pod vodo, vključno z drevesnim pozonom in pol-lotusom, saj jih je nekaj najlažjih za izvajanje pod vodo. Nato smo si oblekli opremo, naredili orjaški korak s čolna in se začeli spuščati na oceansko dno.
Izkušnja podvodnega dihanja
EGET je spremljal naš napredek, ko smo se spustili in poskrbeli, da so vsi uspeli izenačiti pritisk v ušesih in ohraniti nevtralno vzgon (oba sta lahko izziv za novince potapljače). Svojo govorico telesa nas je spomnila, da smo še naprej vadili dih joge, zavestno dihali globoko in počasi.
Potapljača ima na voljo različna orodja, ki pomagajo nadzorovati plovnost. Zlasti naprava za nadzor vzgoja (BCD) je telovnik, ki napihne in deflate, zaradi česar se potapljač v skladu s tem vzpenja ali spusti pod vodo. Toda naša lastna pljuča delujejo tudi kot bolj zatemnjen nadzor nad vzgojo, kar povzroča rahlo vnebovzetje z vsakim vdihom in rahlo ukinitev z vsakim izdihom. Kot je Eget razložil, je cilj za Potapljači, da bi dihanje uporabili za natančno prilagoditev njihove plovnosti, s čimer je njihova potapljaška izkušnja bolj udobna, sproščujoča in prijetna, hkrati pa povečala njihovo ozaveščenost o podvodni lepoti in celotni potapljaški izkušnji.
Navdušen sem bil, da se zdi, da so moji kolegi novinec v kratkem času postali udobno dihanje pod vodo. Vsekakor sem lahko videl povezavo med poukom joge in celotno izkušnjo potapljačev, kar se tiče zavedanja vašega dihanja, se je spomnil na Boba Curleyja, prvi potapljača iz Kingstowna na Rhode Islandu. Tudi razlika med globokim in plitvim vdihavanjem lahko vpliva na vaš položaj v vodi.
ali tetovaže na vratu boli
Sharon Rigney iz Philadelphije v Pensilvaniji se je strinjala, da je dihalno delo koristno. Ko se spomnite, vadite in obvladate dihanje, postane celotna potapljaška izkušnja lažja in bolj sproščujoča.
Za moje namene so bile tehnike dihanja kritične v trenutku krize - to je, ko sem izgubil svojo skupino. Moje logično sklepanje mi ni bilo nič, da bi mi umiril živce, zato sem spremenil taktiko. Spominjal se je trebušnega dihanja, začel sem zavestno upočasniti dih, vdihnil do števila štirih in izdihnil do števila štirih, nato pa vdihnil do štirih in izdihnil do števila šestih. Osredotočil sem se na štetje in takoj začutil, da se napetost sprosti. Ta preprosta tehnika mi je omogočila, da sem plaval iz grebena z enako stopnjo udobja, kot sem se zamahnil. In v nekaj minutah sem opazil Eget in ostalo posadko.
Nazaj pod čolnom so drugi potapljači izvajali joge pozicije, medtem ko so bili suspendirani sredi vode. Ta vaja je bila večinoma za zabavo in - kmalu sem ugotovila - dodan izziv. Na dober dan na suhi zemlji se lahko družim v drevesni pozi, dokler krave ne pridejo domov. Toda pod vodo, se mi je zdelo, da sem manjkala prizemljenost, no, tleh. Ravnotežje je bilo bolj zahtevno brez gravitacije in vsak vdih in vsak izdih je vplival na moje ravnovesje. Nikakor nisem čakal na kravji.
Half Lotus je bil bolj dostopen, čeprav je bilo skoraj nemogoče vzdrževati sedeči položaj, saj pod mojim sedežem ni bilo nič. Namesto tega se je moje telo raztegnilo v nekakšno podolgovato obliko poltosa, ki se je prekrivala in zaplavala.
Niso bili najbolj graciozni pozi, kar sem jih kdaj naredil. Toda ena stvar, ki sem se je naučila iz vadbe joge, je, da ni pomembno, kako izgleda; Pomembno je le, kako se počuti. In počutil sem se kot podvodni jogi, ki je dihal skozi zahtevne poze, tako kot bi na svoji preprogi.
V današnjem stresnem ozračju lahko vsi lažje izkoristimo dihanje, pravi Markeem. Zasnovan je tako, da opremi goste in potapljače na vseh ravneh, da dihajo skozi kakršne koli situacije, s katerimi se lahko soočijo, v vodi ali iz nje.
Odvzem
Kot dolgoletni praktik joge mi tehnike podvodnega dihanja niso bile nove; Novo je bilo to, da sem jih lahko uporabil, da ostanejo mirni v zapletenem trenutku, bodisi med potopom ali v drugih zahtevnih okoliščinah. Mesece kasneje se mi zdi, da se med svojo tesnobo, ki jo povzroča nespečnost, pozivam na svojo pranajamo, da se sprostim ali pa se pred nastopom v živo poravnam živce.
In v tem leži odvzemanje iz podvodnega programa za dihanje - da so tehnike dihanja, ki jih vadimo na preprogi, prav tako učinkovite od preproge. Tudi pod vodo. In v vseh vidikih našega življenja, če se ne spomnimo, da jih zaposlimo.
