Roza grenivka
Pink grenivka dobi svoj globok odtenek iz Lycopena, antioksidanta, ki se bori proti celičnim poškodbam in lahko igra vlogo pri zmanjšanju tveganja za raka. Njegova visoka vsebnost vode in vlaken vam tudi pomaga, da ostanete hidrirani in polni, odpravljajo suho kožo in povečanje telesne mase.
Dobro za: Sadne in zelenjavne solate
Poskusite: Vzemite osvežujočo solato: V skledi združite 2 nadrejene grepefute (glejte Navodila za nadrejevanje spodaj), 2 sesekljani avokado, 1/4 narezane rdeče čebule in 1/2 skodelice sesekljane, opečene lešnike. Postrezite čez zelenico z vinaigretskim prelivom.
Pomaranče
At just 62 calories, a medium orange provides up to 116 percent of your daily vitamin C. The fruit is also rich in flavonoids, a class of antioxidants that may reduce risk for heart disease, as well as potassium, a key nutrient for regulating blood pressure.
Glej tudi 4 zdravilne zimske tonike, da se vaše telo vrne na sled
Dobro za: Marmelade, chutneys in uživanja
Poskusite: Okusne predjede z brusnično-oranžnim užitkom. V prehrambenem procesorju mešajte 1 nadrejeno oranžno, 6 oz (11/4 skodelice) odmrznjene zamrznjene brusnice, 1/4 skodelice sladkorja, 2 žlička naribane oranžne lupine, 1/4 žlice medu in ščepec cimeta, dokler ne debeli in nerodni. Hladite nekaj ur; služiti.
Limone
Naredite svež limonin sok kuhinjsko opremo za njegovo sposobnost, da v jedi posvetli in uravnoteži okuse. Kislost osvetljuje zemeljske ali grenke okuse, zaradi česar je zelenjava boljši okus in lahko tonira preveč sladka sladica ali preveč-salska predjed.
Dobro za: Prelivi in marinade; piščančje, ribe in jedi tofu; sladice
Poskusite: Za izdelavo limonine vinaigrete zmešajte 1 majhno sesekljano šalotko, 1/2 skodelice olivnega olja, 1/4 skodelice svežega limoninega soka, 2 tsp dijonske gorčice, 1 žlička medu in 1/8 žlice kajenske paprike v predelovalniku ali mešanju hrane. Po okusu dodajte sol in poper.
Glej tudi Joga zaporedje, da boste to zimo zdravi
