Poskusite te naravne namaze, ki so bolj zdravi (in okusni) kot arašidovo maslo.
Prodaja alternativ arašidovega masla je v zadnjem letu poskočila za 40 odstotkov, vsaka pa svoje edinstvene okusne in zdravstvene koristi. Če želite najti svoj novi najljubši, vzorčite te naravne namaze.
Orehovo maslo za preprečevanje bolezni
Vegetarijanci in vegani, to je za vas: orehovo maslo ima najvišjo raven omega-3, zdravo maščobo, ki jo najdemo pretežno pri ribah, ki pomagajo okrepiti imunski sistem in preprečujejo srčne bolezni, diabetes in drugo. Naš izbor: Artisana Organsko surovo orehovo maslo je pripravljeno na nizkih temp, da ohrani hranila in encime (12 dolarjev, Artisanafoods.com).
Mandljevo maslo za veliko polt
Bogat vir vitamina E, mandljevo maslo zagotavlja skoraj 30 odstotkov vaših dnevnih potreb v 1 žlici. Vitamin E pomaga zaščititi celične membrane in se varovati pred škodo UV -sevanja, pravi Joy Bauer, RD, avtorica ozdravitve hrane Joy Bauer. Mandljevo maslo je tudi v vlakninah in nižje v natriju kot arašidovo maslo. Naše masla mandljevega mandljevega izbora je dvojno za gladko teksturo (7,50 USD, manehafoods.com ).
Cashew maslo za zdravje srca
Več kot polovica maščobe v tem orehovem maslu prihaja iz oleinske kisline, srčno zdrave nenasičene maščobe, ki pomaga izboljšati holesterol in krvni tlak, pravi Nicolette M. Pace, RD, nutricionistka v Velikem vratu v New Yorku. Naš izbor: Organsko maslo za organsko kaše je nesladkano in brez natrija (11 USD, Onceaingainnutbutter.com ).
Lešniško maslo za povečanje razpoloženja
Še en odličen vir vitamina E, lešnikov Butters, ki varuje kožo, se ponavadi meša s kakavom, kar so raziskovalci ugotovili, da vam lahko pomaga, da ste umirjeni in bolj vsebinski, kaže raziskava iz leta 2013 v reviji Journal of Psychopharmacology. Prepustite se zmerno, tako da ga ne pretiravate s sladkorjem. Naš izbor: Rawmio Hazelnut združuje kamnito-zemeljsko organsko lešniko rawguru.com ).
Sojino orehovo maslo za zdravje kosti
Če ste alergični na arašide, vrzite to orehovo maslo v voziček. Podobno je s grahom - orehovo maslo po okusu in teksturi, zato je popoln nadomestek, pravi Pace. Poleg tega lahko sojina hrana okrepi kosti in pomaga preprečiti osteoporozo, kažejo raziskave. Naš izbor: I. M. Zdravo soyytovo maslo ima sladke karamelne podtone (19 dolarjev za dva kozarca, Soynutbutter.com ).
