Imenovali so me kronično slabi teksater. To pomeni, da če mi pošljete SMS, bi se lahko vrnil k vam pozno zvečer. Ali naslednji dan. Ali naslednji torek. Samo mislim, da besedila ne zahtevajo trenutnega odgovora. Zame je besedilo kot e -pošta; Odzval se bom, ko bom lahko.
Nikoli nisem razmišljal o tem, kako premišljena je moja strategija sporočil. Mogoče pa bi moral. Pošiljanje sporočil je razširitev komunikacije nekje med ustno in napisano. Tudi to ni čisto, in hkrati pa obe hkrati, pravi Ric Mathews, učitelj joge in psihoterapevt s sedežem v New Yorku. Glede na to, da je ogromno naše komunikacije danes prek besedila in ga obravnava z istim Pazljivost Prinašamo se, da se pogovori iz oči v oči pomenijo razliko med utrdilnimi odnosi ali poškodbami.
Uporaba temeljnih načel filozofije joge pri naših praksah besedila spodbuja sočutje, empatijo in samozavedanje-gradnike dobre komunikacije. Mathews in druge strokovnjake sem prosil, naj osvetlijo, kako lahko uporabimo načela joge za svoje sporočanje, da okrepimo svoje vezi z drugimi ljudmi.
Glej tudi: Kako načrtovati premišljen digitalni detoks
moški v 70-ih
Zanašajte se na dih
Čeprav se ne odziva na sporočilo takoj, se morda zdi nesramno, je morda dejansko bolj zdravo, če najprej vdihnemo.
Ugotovil sem, da je [dihanje] koristno orodje za povabilo več namena in enostavnosti v svoj etiket za pošiljanje sporočil, pravi Jung Kim, učitelj joge, ki temelji na Philadelphiji. Predlaga, da pranajamo vadi, preden se odzove na besedilo. Še posebej, če obstaja sporočilo, ki vzbuja malo začimbe, kako se počutimo. Majhen dih gre daleč.
Na ta način je ne odzivanje na besedila takoj bolj premišljen pristop. (To seveda ne velja, ko nekdo potrebuje takojšen odziv za nekaj resnično pomembnega.)
Nastavite meje
Takojšnja sporočila se počutimo dolžni odzvati na ljudi čim prej. Osnovni impulz, ki se takoj odzove na besedila, je stranski produkt implicitnega načina, ki smo ga pogojili s privzetim vedno na voljo, pravi Mathews. Toda to pomanjkanje meja ni zdravo. Nismo storitev na zahtevo z zahtevami za robotsko odzivanje, reagiranje in nenehno sodelovati v realnem času, pravi Kim. Imate vso pravico, da ohranite svojo energijo in se ne odzovete takoj, tudi če to drugim na kratko neprijetno.
Da bi preprečili, da bi se prijateljem in ljubljenim počutili, kot da ste jih odpihnili tako, da se na njihovo sporočilo ne odzovejo takoj, sporočite, da se na besedila običajno ne odzovete takoj, ampak da boste v stiku. Sčasoma, pravi Mathews, ljudje, ki sporočijo, boste začeli razumeti, da niste vedno na voljo na zahtevo. Prav tako ne presodite drugih, ki vam ne odgovarjajo hitro, opozarja Kim.
Razširiti dobro ime
Pošiljanje sporočil je preprost način, da nekomu pošljete dobre misli, ko ne morete globlje dohiteti. Uporabil sem besedila, da sem povedal, da razmišljam o njih, pravi Kim. Spominja jih tudi, da ni nobenih obveznosti ali pričakovanj, da bi sporočilo vrnili.
tip z dolgimi kodrastimi lasmi
Razmišljanje o vašem besedilu je lahko priložnost za načrtovanje telefona, videoposnetka ali osebnega klepetalnika v času, ko si lahko drug drugemu ponudite svojo popolno pozornost.
Upravljati s konfliktom
Nekateri pogovori so lahko neprijetni, da imamo osebno. Mathews pravi, da pisanje ali pošiljanje sporočil lahko ustvari varnost, da povemo, kaj želimo povedati, ko čustva tečejo visoko. Medtem ko lahko pošiljanje besedila olajša komunikacijo, ne bi smelo biti na mestu telefonske ali osebne interakcije-še posebej, če gre za pomembne težave.
Moške obleke iz 70. let
Vadite načelo satya ali resničnost. Priznajte, da imate težave osebno razpravljati o stvareh in uporabljate besedilo kot začasni oder, da bi zmanjšali nelagodje - s ciljem, da sčasoma pridete do mesta, da nadaljujete z osebnim pogovorom, pravi.
Velik ključ do tega je ozaveščenost, pravi Kim. Ali pošiljate besedilo, da povabite pogovor ali se mu izognete? Če je slednje, to verjetno pomeni, da je vredno neposrednega pogovora iz oči v oči.
In nikoli ne pozabite, kako enostavno je napačno razlagati ton pisnega sporočila. Če oseba na drugem koncu besedila to nepravilno prebere, bi to lahko poslabšalo situacijo.
Imeti empatijo
Razmislite o svoji komunikaciji skozi lečo Ahimsa , nehranjevanje, predlaga Mathews. Ko se obrnete na tolažbo, razmislite o sposobnosti prejemnika, da naredi prostor za vas. Začnite pogovor tako, da najprej vprašate, kako jim gre, in nato zahtevajte dovoljenje za skupno rabo v času, ki jim deluje. To bi lahko bilo videti: Trenutno imam težko in bi lahko uporabil neko povezavo z vami. Ali mi prosim sporočite, kdaj je pravi čas za pogovor?
Moška oblačila iz dvajsetih let prejšnjega stoletja
Vadite omejitev
Načelo Brahmacharya Nauči nas, da v življenju upravljamo s presežkom. To pomeni, da ste pozorni na in na novo opredelimo naše pogojene odzive na razširjeno tehnologijo, pravi tudi Mathews.
Ko je vaš telefon nenehno dosežen, vas bo morda bolj zamikalo, da bi ga uporabili. Pustite ga v žepu ali v drugi sobi, svetuje. Izklopite obvestila.
To je tudi način za vadbo ravni ali nenehno v naši komunikaciji, pravi Kim. Uporaba naših telefonov z namenom nas preprečuje, da bi se oropali veselja in sposobnosti, da smo resnično prisotni, pojasnjuje. Čas in prostor za pošiljanje sporočil, sporočanje ali poteg. Ko pa ste v prisotnosti nekoga, ki ga zanimate, vsakič govorite in se dotikate Trumpov.
Od januarja/februarja 2022
