Se čez dan trudite ostati budni? Lahko bi bil krivec, da ni toliko, kaj delaš narobe, kot tisto, česar ne počneš. Z drugimi besedami, če ne delate časa za svojo jogo ali meditacijsko prakso ali če čez dan ne polnite svoje steklenice z vodo, baterije morda ne bodo tako napolnjene, kot bi lahko. Tu je 5 načinov, kako morda izčrpate raven energije in hitre popravke, da se vsak dan počutite najbolje.
1. Ne meditirate.
Meditacija vam pomaga zmanjšati stres, poleg tega pa vam lahko pomaga, da se vključite v svoje notranje rezerve energije. Poleg tega ni treba trajati dolgo ... manj kot 5 minut na dan lahko naredi trik. Niste prepričani, kje začeti? Preizkusite to meditacijo za povečanje energije iz Sally Kempton: Začnite s tiho sedite in se osredotočite na svoje srce. Predstavljajte si, da se rišete v energijah, ki ste jih dali danes. Povlecite energijo, ki je šla v klepet, srečanja na delovnem mestu, motnje oken v trgovini ali čustveno vlečenje drugih. Tu dobite popolno meditacijo.
2. Ne delate časa za svojo vadbo joge.
Ali imate težave pri vadbi joge? Tudi če samo nekaj poz lahko hitro povečate energijo. Ko se naslednjič počutite počasno, poskusite vzeti oživljajočo se pozo, kot so most, kamela ali psa, ki se obrne navzdol. Poskusite tudi s temi pozi, da se borite proti utrujenosti: velik pozi, lok in otrokova pozi.
3. Ne dihate pravilno.
Pranayama, praksa nadzora diha, neposredno vpliva na stresne hormone, srčni utrip, stanje razpoloženja in drugo, glede na znanost o dihanju. Čeprav je najboljši način za učenje pranajame s pomočjo izkušenega učitelja, lahko začnete s temi 5 osnovnimi praksami. Poskusite tudi s to pranajamo, da se borite proti utrujenosti.
4. Ne pijete dovolj vode.
Se počutite zaspano? Napolnite to steklenico z vodo. Ajurveda predlaga, da vsak dan pijemo sedem ali osem kozarcev vode ali (Toksini) Iz telesa in se prepričajte, da vaše vitalne energije nemoteno tečejo, Alison Rose Levy poroča v VIP zgodbi Stylesway uravnoteži dosha z začimbno vodo. Za dodaten zagon okusa in energije poskusite z naravo narave živega! ® Energy Max ojačevalci vode. Preprosto dodajte vodo, da uživate v okusni pijači z dodatnim udarcem. Poskusite tri okusne okuse: sadovnjaška breskev, tropska fuzija in jagodična eksplozija.
5. Ne spite dovolj.
Ali imate težave z zbujanjem zjutraj ali se zrušite sredi dneva? Tukaj je razlaga brez možganov-niste dovolj spali! Teh 15 poz, osredotočenih na globoko dihanje, da bi pomirili svoj um in sprostili fizično napetost, vam bo pomagalo pridobiti zzzs in se zjutraj počutite dobro spočiti.
O naravi, ki so živeli ojačevalci vode
Zavijte okus z živo! ® Energy Water Enhancers. Preprosto dodajte vodo, da uživate v okusni pijači na poti. Izdelani z vitamini z visoko močjo B, ki pomagajo pretvoriti hrano v energijo. Na voljo v okusnih okusih sadja z zeliščnim kofeinom in brez njega. Več o tem na Naturesway.com.
