V soboto, 10. septembra 2022 Polna luna v Ribah bo osvetlil nočno nebo. Za sodobne mistike in duhovne iskalce je polna luna priložnost za izdajo Samskar , ali vzorčni načini razmišljanja, da nas, če ostanejo brez nadzora, ohranjamo v istem ciklu.
Na luno vpliva, v kateri znak za ta dan prebiva. Ribi, spremenljivi zračni znak, nosi energijo idealističnega sanjarja, pesnika in verta. Sama po sebi mistična in morda nekoliko počasna, Ribs Energy nas izziva, da vidimo življenje izven iluzij, ki jih ustvarjajo naši misli, tako da si lahko ustvarimo takšno življenje, ki si ga želimo sami.
Lahko narišete polno luno v Ribah, da okrepite povezavo z vašo intuicijo in to, da vemo, da je to zunaj razmišljanja. Vse prakse, ki vam pomagajo upočasniti - na primer meditacija, pranajama ali yin joga - lahko pomagajo.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
Nalaganje videoposnetkov ...
Yin joga vadba za polno luno v Ribah
Poskusite, da ne bi začutili potrebe, da bi prisilili raztezanje ali napor v naslednjih pozi. Poskusite, da bo vsaka pozi mehka. Ko najdete želeno različico položaja, zaprite oči in se zavežite k miru.
(Foto: Sierra Vandervort)
Otroška pozi
Pridite k klečanju, pripeljite kolena tako široka kot preproga in veliki prsti, da se dotaknete, in sedite nazaj na pete. Roke iztegnite pred seboj, ko počivate na čelu na preprogi in zaprete oči v otroški pozi. Poiščite katero koli različico drže se počuti udobno v telesu. Tukaj nekaj globokih vdihov. Dajte si nekaj časa, da prispete v svoje telo in svojo prakso, ko gojite svojo notranjo zavest. Počivaj tukaj 2 minuti.
(Foto: Sierra Vandervort)
Iz otrokove pozi, hodite na levo roke. Ostanite tukaj ali držite levo roko prizemljeno, ko segate desno roko za hrbtom proti levemu kolku, dlan pa je obrnjena stran od vas. 1 minuto vdihnite globoko. Nežno se vrnite v sredino in tukaj nekaj vdihnite. Ponovite variacijo na drugi strani, tam pa ostane 1 minuto. Sprehodite se z rokami nazaj v sredino.
(Foto: Sierra Vandervort)
Zmaj
Iz otrokove poze, narišite kolena skupaj in se dvignite na namizje, tako da postavite odejo pod njimi, če želite več podpore. Lahko pa se dvignete na Adho Mukha Svanasana (poziranje psa navzdol) in ostanite tukaj za nekaj vdihov, da se sprostite, preden stopite nogo naprej.
Od namiznega ali navzdol psa stopite levo nogo naprej proti zunanjemu robu preproge, tako da sta obe roki na notranji strani stopala. Roke lahko počivate na tleh ali na blokih, če se boki ali ramena počutijo tesno. Če želite več raztežaj, se desno koleno uvrstite proti zadnji strani preproge in malo potopite boke proti preprogi. Sprostite si zgornji del hrbta, pritegnite si brado proti prsim. Ko dihate, začutite, kako se mišice okoli bokov začnejo mehčati. Ostanite tukaj 2 minuti.
(Foto: Sierra Vandervort)
Spalni labod
Od zmaja počasi dvignite prsi in premikate boke proti zadnji strani preproge. Začnite izravnati levo nogo in priti v polovico razcepa, prišli visoko na konice prstov ali prinašajte bloke pod rokami. Ostanite tukaj za nekaj vdihov.
Nato znova upognite levo koleno, tokrat pa pripeljite zunanji rob kolena in tele na tla ter levo nogo držite proti sprednji strani desnega kolka. Pustite, da se vaša medenica usede proti preprogi in po potrebi podpira pod levim kolkom. Pridite na roke ali komolce, bodisi na blokih ali preprogo, v spalnem labodu, ki je zelo podobna Eka Pada Rajakapotasana (golob pozi). Osredotočite se na sproščanje oprijema zunanjih bokov in mehčanje robov telesa. Tu dihajte 3 minute.
Moška frizura 70
Ko končate s spalnim labodom, se počasi premaknite nazaj na namiznik. Ponastavite svoje telo tukaj ali pri psu navzdol za nekaj vdihov, preden ponavljate zmajevo pozo in spanje laboda na desni strani.
(Foto: Sierra Vandervort)
Sfinga ali pečat
Od namize, spustite se na trebuh in spravite komolce pod rameni. Poravnajte noge za seboj, razhajanje kolkov narazen ali, če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, jih vzemite širše. Sprostite spodnjo polovico telesa. Prinesite podlakti vzporedno drug drugemu in potegnite srce naprej. Če želite, lahko spustite brado proti prsim. Sprostite si glute in vdihnite sem 2 minuti.
(Foto: Sierra Vandervort)
Imate možnost, da ostanete v sfingi ali segate v tesnilo, tako da pritisnete na dlani in ravnate z rokami za bolj intenzivno hrbtenico. Še naprej ostanite še 2 minuti. Če želite sprostiti, spustite vse do trebuha in za trenutek počivajte.
(Foto: Sierra Vandervort)
Gosenica
Od laganja prehod v sedeči položaj z nogami, raztegnjenimi naravnost pred vami. Vdihnite, ko sedite visok, dvignete prsni koš od bokov, kot da je v Paschimottanasani (sedeč za ovinek naprej). Ko izdihnete, se počasi začnete zložiti naprej iz bokov, kot da bi snosili prsni koš proti prstom. Roke segajte naprej, vendar poskusite pustiti, da se poza v telesu počuti mehko. Naredite vse, kar potrebujete, da bo pozi bolj tolažilna - pritrdite kolena ali potisnite valjano odejo pod njimi, sprostite vrat ali kaj drugega. Ko najdete želeni položaj, zaprite oči in se zavežite miru. Tu dihajte 3 minute.
(Foto: Sierra Vandervort)
kul pričeske za moške s tankimi lasmi
Zmajfly pose (aka Straddle)
Od Caterpillarja počasi dvignite prsi in noge široko iztegnite v obliko V. Ko vdihnete, se spet dvignite iz bokov in, ko izdihnete, počasi začnete hoditi po rokah med nogami. V redu je, če ne pridete zelo daleč. Osredotočite se na sprostitev notranje stegna, hrbtenice in zadnjega telesa. Zaprite oči in se predajte še 3 minute.
Za sprostitev počasi sedite. Kolena upognite in z rokami pomagate potegniti noge proti prsim in jim dovolite, da za nekaj trenutkov nežno padejo na stran, kot brisalci vetrobranskega stekla.
(Foto: Sierra Vandervort)
Podprta mostu
Pridite na hrbet, upognite kolena in položite noge na preprogo pred boki. Počivajte roke ob telesu in se dovolj sprehodite po petah proti bokom, da si lahko s prsti pasete pete. Zgrabite blok in na vdihavanju dvignite boke in postavite blok pod križnico pri nastavitvi višine, ki vam je najbolj udobna. Bodite prepričani, da v spodnjem delu hrbta ni ščipanja. Ko najdete svoj položaj v podprti Setu Bandha Sarvangasana (most Pose), naj bo vaše telo težko, kot da se topi okoli roba bloka. Zaprite oči in 3 minute vdihnite globoko.
Dvignite boke, odstranite blok in počasi spustite celotno hrbtenico na tla. Ostanite tukaj za več vdihov, nato pa kolena potegnite proti prsim in nekaj trenutkov nežno zibajte naprej in nazaj.
(Foto: Sierra Vandervort)
Savasana
Od ležanja na hrbtu, pripeljite gležnje proti vogalnim robom preproge in izpustite roke ob straneh v Savasani. Naj bodo vse vaše okončine težke in sprostite vse zadrževanje, ki ste ga imeli na dih. Ostanite mirni in počivajte 4-10 minut.
Potem, ko ste pripravljeni, počasi najdete nekaj gibanja. Sčasoma se potrudite, da sedite in olajšate svoj dan.
O našem prispevku
Sierra je pisateljica in sodobna čarovniška ženska, ki živi v Oregonu. Joga vadi že skoraj desetletje in je leta 2018 zaključila svoje učitelje. Piše in poučuje o povezavi - povezava s telesom, naravo in močnim energijam vesolja. Leta 2017 je ustanovila svojo medijsko blagovno znamko, Lokalni mistik , izobraževalno središče, namenjeno premišljenemu, mističnemu življenju za ženske. Sierra zelo rada vodi ljudi na svojo čarovniško stran, tako da jim pomaga poglobiti svoje duhovne študije in ritualizira svoje življenje. Skozi lokalni mistik je napisala knjige, poleg tega pa je po vsem svetu gostila ženske kroge in wellness. Za brezplačno jogo in čarovniško modrost poiščite Sierra na Instagramu @ThelocalMystic in naprej YouTube . In si oglejte njeno knjigo, Vaše leto čarovništva.
