Je dobitnica treh nagrad Grammy. Pevec štirih Billboard Top 10 zadetkov. In pred kratkim smo izvedeli, (zelo predani) jogi.
Njeno spoštovanje za jogo ni skrivnost. V svojem glasilu, service95, Lipa je pred kratkim spregovorila o svojih najljubših prizemljivih pozima joge , ki vključujejo enonožnega kraljevega goloba pose in srečno otroško pozo. Ima celo osebnega učitelja joge, Anabella Landa , ki ogleduje z njo. (Opozorilo o sanjskem delovnem mestu.)
V nedavnem videoposnetku za Modo , 73 vprašanj z dua lipo, Pevka je več spregovorila o svoji predanosti svoji vadbi joge. Vedno, vedno potujem s svojo joga preprogo, pravi. (Ljubimo ga.) Vendar je bil njen odgovor na naslednje vprašanje, ki je še bolj pritegnilo pozornost. Na vprašanje o najtežji jogi, ki jo je obvladala, je Lipa omenila prehod vrane v glavo - in nato nadaljevala z dokazanim prehodom v kavbojkah in bleščečih, vijoličnih petah. Ja, pete in kavbojke.
Ne le, da je Lipa za ta videoposnetek že razvaljala joga preprogo, ampak lahko v kotu njene garderobe opazite še eno valjano preprogo (z nosilcem), pa tudi štiri joga bloke. Obožujemo pop zvezdo, ki ljubi njene rekvizite. (Kdor še vedno obotavlja, da uporablja rekvizite, upoštevajte.)
Kako vaditi isti prehod joge kot Dua Lipa
Seveda, morda ne boste imeli Hit remix z Eltonom Johnom ali Tedensko glasilo To doseže na tisoče in tisoč oboževalcev, vendar lahko delate tako težko, kot ima Lipa, da bi prešla prehod iz vrana v različico stojala. (Hm, dokler je Headstand del vaše redne prakse in nimate težav s vratno hrbtenico.) Ko jo izvajate, boste želeli upoštevati te nasvete, ki jih priporočajo učitelju.
Najprej razumejte, da pete niso to nor
V redu, zato morda niste dovolj samozavestni, da bi preizkusili ta prehod v super visokih petah. Vendar je ideja, da se pete dvignete, kot so, ko nosite štiri palčne pete, lahko koristna vizualizacija, ko se znajdete v pozi v vrane. [Ona] se dvigne na prste Jenny Clise, učiteljica joge s sedežem v San Franciscu in avtor Blockan .
Poiščite stabilnost v vrani
Osredotočite se na pravilno obliko v vrani. To vam pomaga ustvariti stabilno podlago. Prepričajte se, da se kolena vlečejo visoko v pazduhe, veliki prsti pa se dotikajo, pravi Sozie Kinstler, s sedežem v Denverju Učitelj joge ki pogosto vpleta nepričakovane prehode v svoje joga razrede. Če kolena ne morete spraviti na pazduhe, jih delajte čim višje na nadlahtih rokah. Tudi narišite pete proti sedežu - bolj kot Lipa. (Še vedno te imamo radi, dua!)
Ustvari lahkotnost v telesu
Kinstler predlaga, da objemate trebuh proti hrbtenici, da ustvarite občutek lahkotnosti v spodnjem telesu. To olajša vzdrževanje poz.
Ohranjajte se stabilno
Če ste novi na prehodu Dua Lipa, ga vzemite počasi, opozorite Clise. Ko se premikate naprej, je večina teže na nadlah. Če nimate dovolj moči, da bi šli počasi, boste povečali svojo hitrost, ko prehajate glavo v preprogo - in to je zadnja stvar, ki jo želite. (Malo smo se zarezali s hitrostjo, s katero je Lipa spustila glavo na preprogo.) Želite nežno pristati, da ne boste preveč pritiskali na glavo in vrat.
Če še vedno delate na moči zgornjega dela telesa, Clise predlaga, da se kolena zdrsnejo nekoliko bližje komolcem, preden prestavite glavo na preprogo. To omogoča, da se vaše kosti stegnenice zlagajo nad podlakti in boki, ki se spustijo, kar vam bo pomagalo najti malo več protiutež in nadzora. To vam pomaga, da se nagnete v pozi, namesto da se privabite naprej, ko pripeljete glavo v preprogo.
ali tetovaže na vratu bolijo
Postavite glavo na tla previdno
Se počutite naklonjenosti, da bi glavo pripeljali na tla? Kinstler predlaga, da postavite blok na najnižji položaj, od štiri do pet centimetrov pred vami. To vam učinkovito približa zemljo.
Ne glede na to, ali uporabljate blok ali ne, držite pogled rahlo naprej, ko se premikate naprej od vrane. Kinstler pravi, da se osredotočite na točno tam, kamor želite postaviti glavo in začnite rahlo zaviti brado. Priporoča tudi dvig ramen stran od ušes. To se morda zdi kontratuktivno, vendar vam bo pomagalo, da pridete do mehkega pristajanja. S tem, ko držite ramena, tudi zagotovite, da teže ne odvržete v glavo in vrat, pravi Clise.
Premaknite se na glavo
Končno ste pripravljeni na glavo. Ko izdihnete, se bodo komolci upognili in ramena se bodo začela premikati naprej, komolci pa objemajo vašo srednjo črto, tako kot pri nizkem potiskanju, pravi Kinstler. Pazite, da vse potegnete v svoj center - komolce, kolena in osredotočenost.
Če ste spustili kolena proti komolcem, dvignite boke, preden prehajate. Prinesite svoje golenice v komolce, da ustvarite več pravega kota v stativu. Ko glava vzpostavi stik, dvignite boke.
Vadite obratno prehod joge Dua Lipa
Če želite zgraditi moč, potrebno za ta prehod, Clise priporoča, da najprej preizkusi obratni prehod - premikanje od glave do vrana. Če želite to narediti, morate upočasniti in se upreti gravitaciji, kar dejansko otežuje ta prehod še težji od pristopa Lipa. Toda s tem, da se najprej ukvarjate s zahtevnejšim prehodom, Clise pravi, da boste v drugi smeri zgradili moč, potrebno za počasi - in varno -.
Še niste pripravljeni? Zgraditi pristop Dua Lipa
Če menite, da potrebujete več moči ali samozavesti, da poskusite celoten prehod, to počastite. Medtem obstajajo tudi druge poze, ki vam pomagajo, da se okrepite. Clise pravi, da tako vrana pozira kot glava zahtevata moč v kolčnih fleksorjih, zapestjih in ramenih. Priporoča, da vadite pozi, ki se osredotočajo na protrakcijo ramen, na primer mačja pozira s koleni, ki lebdijo nekaj centimetrov nad preprogo.
Za vaše fleksorje kolka in trdnost jedra priporoča vsako pozo, v kateri učinkovito vadite drobtino. To vključuje poziranje psov, ki se obrnejo navzdol, ali nos kolena do nosu. Prav tako lahko poskusite z drobtinci na hrbtu, s koleni, narisanimi proti nadlastim, roke pa se iztegnejo naravnost navzgor z ramen. Vsaka vaja, ki pomaga risati kolena blizu prsi, vam bo pomagala pri dvigovanju v glavo. Sčasoma se boste lotili tega.
