Vsi ne moremo biti britanski pop zvezdniki. Lahko pa vadimo iste joge kot oni.
V nedavni izdaji njenega glasila, Service95, Dve lipi razpravljala o tem, kako se pogosto obrne na svojo jogo prakso kot način, da usodi pred in po predstavi. Še posebej sem hvaležen svojemu inštruktorju joge, ki spreminja življenje, Annie Landa , ki mi je pomagal ohraniti močne, prizemljene in osredotočene v zadnjih nekaj mesecih, piše v svojem glasilu. To se nikoli ni zdelo bolj potrebno kot v teh vse bolj burnih časih, kar zaseda vse naše misli.
moške frizure s kodrastimi lasmi
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
Da bi razumel, zakaj je vsaka od teh poz lahko koristna za stres, sem govoril Amber Willett , inštruktor joge s sedežem na Floridi, o vsaki od teh postav - in kako lahko koristijo vašemu telesu.
Kaj si zapomniti, ko vadite jogo za stres
V redu, zato morda ne bi šli po svetu ali nastopali pred množičnimi množicami. Toda, tako kot Lipa, tudi vi verjetno doživljate stres. Če se usmerite v svojo joga preprogo, lahko zagotovite nekaj prepotrebnega olajšanja. Vendar pa poskusite, da ne postavite preveč pričakovanj o sebi - ali svoji praksi.
Moj nasvet številka ena za nekoga, ki se počuti v stresu in ki prihaja v jogo zaradi stresa, je, da se prepustite pričakovanju, kakšna naj bi bila joga in kako naj bi izgledala joga, pravi Willett. Morda bodo dnevi, ko se določene poze ne počutijo dobro ali želite sprejeti spremembo. To je popolnoma v redu. Ključno je, da bo vaša praksa dostopna za vas in vaše telo, pravi.
Dve lipi’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; oblačila: Calia)
Adho Mukha Svanasana (pes, obrnjen navzdol)
Lipa pravi, da uporablja to pozi, da se prijavi s svojim telesom in vidi, kako se počuti. Smiselno je. Ta inverzija ponuja pogled na naša fizična, duševna in čustvena stanja. Pozicioniranje glave pod srcem spremeni naravno smer pretoka krvi, ki koristi vašemu živčnemu sistemu, pravi Willett. Poleg tega, če čutite bolečino v spodnjem delu hrbta ali tesnosti v bokih ali hrbtenicah, jim lahko ta pozi ponudi nekaj olajšanja.
(Foto: Andrew Clark; oblačila: Calia)
Bil je v Rajapapotopi (pozira kralj pieon na levi)
Če imate željo, da se popolnoma spustite, se obrnite na pozicijo z enim noge kraljeve golobe. Lipa pravi, da ta poza sprosti vso mirno energijo v bokih, in Willett se strinja. [Ta] je vse v bokih, pravi. V bokih držimo veliko stresa in napetosti, zato je [enonogi kraljev golob pozi] tisti, za katerega je znano, da ljudje jokajo. Če vam celotna različica te drže ni dostopna, Willett predlaga, da bi poskusili z naslovomno različico, ki bo imela enak učinek pri odpiranju bokov.
dobre pričeske za moške s tankimi lasmi
(Foto: Andrew Clark; oblačila: Calia)
SUPTA MATSYENDRASANA (Spine Spinal Twist)
Levitacijski pevec prisega na to, da bo to pozilo dan in noč - in se ne bi mogli več strinjati. Ta poza se razteza (in odpira) hrbtne mišice, kar vam omogoča sproščanje celotnega telesa. Willett pravi, da so zasukane drže, kot je ta, lahko pomlajevalne in potencialno koristne za vaše limfni sistem in vaš imunski sistem.
(Foto: Andrew Clark)
Ananda Balasana (srečna otroška poza)
Čas je, da odprete te boke - spet. Lipa pravi, da je ta drža, ki je njen najljubši pasivni odpirač kolkov, ki bi jo lahko ostala ves dan. Poleg odpiranja tesnih bokov Willett pravi, da ta drža razteza hrbte nog, hrbtenico in vaše hrbtenice. Čeprav ta drznost cilja predvsem na vaš spodnji del telesa, ona pravi, da ta pozi pomaga tudi lajšanje stresa in napetosti skozi hrbet in ramena.
(Foto: Andrew Clark; oblačila: Calia)
Salamba Sirsasana (podprta glava)
Lipa pravi, da to inverzijo vsak dan. Tudi jaz to počne v mislih, piše v svojem glasilu. [To] mi daje dobesedno in metaforično drugačno perspektivo življenja, ki ga prinaša celoten cikel, ko delam na svoji moči, ravnovesju in osredotočenosti. Willett pravi, da ta poza izziva na vaš poudarek - na dober način. Ko morate vso svojo koncentracijo namestiti na to, da je jedro tesno in dih enakomerno, ste prisiljeni usmeriti pozornost navznoter, ne pa na zunanje stvari, pravi.
Ne glede na to, ali se počutite pod stresom ali samo želite izklesati nekaj časa za svojo prakso, se obrnite na te pop zvezde, ki jih je odobril pop zvezda, da pomiriš svoj um (in pomiri telo).
