Bil je eden tistih dni. Kavo sem razlila. Moja hči se ni hotela z jutranjo zadrego; Nobeno dremež ne pomeni, da se nisem niti tuširal do poznega popoldneva. In tisto mini sejo joge, ki jo poskušam vsako jutro stisniti? Pozabi! Bila je ena stvar za drugim ves dan. Do konca dneva sem bil pripravljen v poraz vrgel roke. Toda namesto običajnega frustriranega, stresnega občutka, ki pogosto spremlja slab dan, sem začutil, kako se na meni spušča tema. Počutil sem se brezupno - kot neuspeh. Bil sem samo, navaden žalosten.
Moral sem se spomniti, da je bil moj dan poln težav prvega sveta - vrste težav, ki bi jih mnogi po vsem svetu navdušili. Pomaga se zavedati, da so stvari, za katere se resnično upognejo iz forme, resnično in resnično nepomembne, ko pogledate na veliko sliko. Ampak to ne obrne vedno mojega razpoloženja in mi pomaga, da svet vidim kot neverjetno, lepo mesto, za katerega vem, da je. Potreboval sem povečanje sreče - in hitro. Tako sem se ob prvi priložnosti tuširal in odvil preprogo, da sem vadil nekaj poz, za katere se zdi, da me vedno razveselijo.
striženje z visokim bledenjem
Tu so moje 5 go-to joge, ki dvignejo moj duh, dvignejo razpoloženje in me pustijo ob nasmehu na obrazu.
Sončne pozdrave. Premik skozi sončne pozdrave se vedno ukvarjam s svojimi težavami v prvem svetu. Nenehno gibanje mi pomaga osredotočiti na sedanji trenutek. Zame so ti trenutki prisotnosti točno tisto, kar moram začeti dobro počutiti dobro.
USTRASANA (kamelska poza). Vsi zadolžnici so energični, zato ko se počutim žalostno, začnem vadbo za hrbtno stran, čim prej. Obožujem USTRASANA, ker se mi zdi, da mi gravitacija pomaga raztegniti prsni koš in ramena nekoliko učinkoviteje kot druge hrbtne strani. Všeč so mi tudi različice na USTrasani, od počasi plavate roke nazaj po eno za drugo (pravim, da Camel dela nazaj) do igranja s padcem nazaj. Približevanje pozima kot zabavno raziskovanje me vedno osrečuje - ne glede na to, kakšna je poza!
Pincha Mayurasana (pernata pava). Inverzije so zame pozicije za krepitev zaupanja. Skoraj nemogoče je hkrati žalostno in samozavestno. Za dvojno povečanje sreče bi lahko vadil hrbtno različico ali škorpijon (seveda na steni, ker me padec in poškodba ne bi osrečila).
Srečna otroška poza. Tudi ime te pozi mi prinaša nasmeh na obraz. Kdo ne ljubi srečnega otroka? (Še posebej mi je všeč srečne dojenčke, ki se redno sporočajo!) Prav tako se počuti dobro, če čutim svobodo v bokih in se malo valjam, kar si dam malo majhne masaže.
Supta Baddha Konasa (naslonjen vezani koti) Osredotočenost na vdihavanje. Ste že kdaj opazili, da je vaš vdih, ko se žalosti, kratek in plitvo, medtem ko je vaš izdih lahko dolg in pretirano? Ko opazim ta vzorec dihanja, vem, da je čas, da si vzamete nekaj minut, da se osredotočimo na dihanje v celoti, da se vrnem, da se ravnovesje. Všeč mi je Supta Baddha Konasana, ker si lahko počivam na trebuhu in resnično čutim ekspanzivni vdih. (It��� je še posebej lepo podpirati hrbtenico tako, da ležimo nad ravnim kremnikom.) Ta dihalna vaja je čudovit opomnik, ki se, tako kot dih, čustva prihajajo in odhajajo. Svet je toliko večji od mojih težav. In v meni je vedno veselje, če si samo vzamem čas, da se dotaknem.
