Po šestih letih življenja v ašramu trije tisti, ki so jih preživeli celibat Jordan Louise Kirk, je intuitivno vedela, da mora njeno življenje med drugim vključevati seks. Manjkajoči del moje duhovne rasti je bil intimni odnos. Nič ne potisne naše gumbe bolj kot intimen, zavezan odnos. Šele s sodelovanjem v odnosu lahko začnemo delati skozi piko lastne psihe in vidimo, kje se mora ozdraviti. Naša največja duhovna prebujanja so posledica tega, kako se med seboj povezujemo. Če bi tekel od tega, bi mi omalovažilo duhovno rast. Nato je Scottsdale, Arizona, učiteljica joge Anusara spoznala svojega moža Martina in stvari so se združile. Zdaj, ko se ljubim Martina, ga resnično vidim kot božanskega utelešenja. Vidim ga kot svetega. Ko vidite, da je drugi manifestacija božanstva, stopite v stik s svojo duhovnostjo.
Za večino nas je takšna duhovno-spolna povezava, če smo jo kdaj imeli, zelo redka izkušnja. Lahko bi ga celo imenovali nedostopna trifekta odličnega seksa: občutek želenega in negovanega partnerja; doživeti popoln občutek udobja in biti prisoten in buden v trenutku; in globoko povezovanje s partnerjem na duhovni in fizični ravni za zadovoljivo izdajo (karkoli že bi lahko bilo). To je tisto, kar doktorica spolne terapevta Gina Ogden, avtorica knjige Srce in duša seksa , opisuje kot občutek enosti in transcendence, zavit v občutek univerzalne ljubezni.
Ljubezenska povezava
Verjetno je, da boljši seks ni na vrhu vašega seznama stvari, ki jih morate delati, da se približate razsvetljenju. Toda oba gresta z roko v roki, po besedah učitelja joge Mark Whitwell, avtor knjige Joga srca: zdravilna moč intimne povezave , ki gre tako daleč, da reče, seks je glavno sredstvo za neposredno doživljanje našega pristnemu življenju. Seks nam vsaj pokuka v naše resnično bistvo. Trenutek orgazma je lahko eden najbolj dostopnih (čeprav minljivih) načinov, kako lahko najdemo nemisle in nedelutnost.
Tako kot bogastvo našega duhovnega življenja pa tudi globina naše spolnosti presega enostavno, hitro zadovoljstvo in pogosto traja leta. Pravi Ogden, naša spolnost je veliko bolj zapletena kot Masters in Johnsonov model vzburjenja, orgazma ter prevračanje in spanje. To je duhovno in telo ima spomine. Seks vedno pomeni nekaj, tudi če zanikate, da je tako. Zato je raziskovanje povezave duha in spola najbolje narediti v ljubezenskem odnosu, ne pa pri različnih priložnostnih partnerjih. Kot pravi Whitwell: Dragi prijateljstvo je treba uveljaviti kot kontekst seksa kot duhovne prakse.
Ovire medsebojne odnose
Če se vam zdi povezanost spolnosti z duhovnostjo nenaravna, je to morda zato, ker so zahodnjaki na splošno sedli z ovirami za globljo duhovno-spolno povezavo, začenši s tistim, kar Ogden imenuje model uspešnosti, ki se osredotoča na odnos, pri čemer je orgazem samo kot cilj. Potem obstajajo konzervativne verske tradicije, ki Kibosh postavljajo na vse, kar Boga povezuje z užitki mesa, pa tudi oglaševanje, ki nas razčleni v niz idealiziranih delov telesa.
Če pa je več kot dovolj ovir, obstaja tudi veliko dokazov, da hrepenimo po bolj duhovni spolnosti. Raziskava, ki se je Ogden lotil leta 1999, ki je vključevala spolnost in duhovnost, je pokazala, da se je 67 odstotkov od 3.810 anketirancev (žensk in moških) strinjalo, da je za spolno zadovoljstvo potreben duhovni element, 78 odstotkov pa je reklo, da je seks veliko več kot odnos; Vključuje vse mene telo, um, srce in dušo. Obstajajo celo merljivi dokazi, da sta seks in duh povezana, ugotavlja: Raziskave možganov kažejo, da orgazmični odziv in celo vaginalna stimulacija pri ženskah prižge celotne možgane, vključno z deli, povezanimi z duhovnim in verskim ekstazi, ne le deli fizično-senzacije. Težko smo ožičeni za večdimenzionalni seks.
Na srečo obstaja častitljiva jogijska tradicija, ki uči povezanost duhovnosti in spolnosti. V tantrični jogi na primer pravi Whitwell, je poudarek na združitvi nasprotij nebes in zemlje, moških in žensk, vdihava in izdiha, yin in jang, zgoraj in spodaj, sprednje in zadnje telo, da bi nam pomagali premagati naš ego usmerjen občutek ločenosti in doseči združitev z božansko. V joga tradiciji nedualnih šol, iz katerih je nastala Asana, je bil Bog ženstven ali Shakti , energija. Torej, prijetno žensko je točka tantrične filozofije, pojasnjuje. Ko se moški predajo, da bi prejemali žensko energijo, se okrepijo tako moški kot ženske. Povedano bolj jasno, ko moški cilj ni samo ejakulacija, ampak resnično osredotočen na zadovoljstvo njegovega partnerja, imata oba boljši čas v postelji. Ko se to zgodi, pravi Whitwell, se zgodi uravnoteženje moške in ženske energije. Vsi smo sestavljeni iz moškega in ženstvenega (zato Whitwellova filozofija velja enako za homoseksualne pare), torej ko moč moči in Mehkoba je del našega spolnega življenja, verjetno se bomo počutili bolj popolne in bolj sprejete. In kot vsak, ki je kdaj čutil, je to bistvo velikega seksa. To je tudi bistvo duhovne izkušnje.
Prva ljubezen
Torej, če je duhovna spolnost naša rojstna pravica in celo naša odgovornost, da se lotimo kot del gospodinjstev (v nasprotju s potjo menih ali odpovedi), bi se večina od nas lahko vprašala: kje naj začnem? Navsezadnje bi imeli vsi boljši, bolj povezan seks s partnerji, če bi vedeli, kako, kajne? Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svojo intimnost, je neobsisivna praksa Asana, zasnovana primerno za vas, trdi Whitwell. Začnite z redno osebno prakso poza in pranajama (dihanje). Ko postanete bolj občutljivi v telesu, gojite mehkobo in dovzetnost, ki prihaja z asano prakso, se tudi pripravljate, da to ponudite nekomu drugemu, pravi. (Le malo nas zahodnjakov mora gojiti več moči; mehkoba je pomembna.)
Moška obleka '80's'
Maril Crabtree (63), zdravilec energije v Mission Kansas v Missouriju, je v svojih 40. letih začela duhovno osredotočeno vadbo joge, ki postanejo katalizator, najprej na boljše samopodobo in nato boljši seks z možem Jimom, s katerim je poročena 43 let. Vedno sem poskušal ignorirati svoje telo, vendar je Yoga ustvarila zavest, da sem prisotna v mojem telesu, ki ga prej ni bilo,, pravi. Moje spolno življenje se je izboljšalo skozi poznih 40 -ih in v 50. let. Zdaj se je kakovost moje spolnosti spreminjala, od orgazmičnih izkušenj s celotnim telesom do tega, da se v mojem telesu počutim bolj prisotne. Obstaja zavedanje o moji povezavi duhovno, fizično, čustveno do vsega.
Povezovanje s seboj ni korak, ki ga lahko kdo od nas preskoči, Whitwell poudarja. Vaša prva intimnost je z vašim telesom in dihom, pravi. Če poskušate izboljšati odnos, ne da bi razvili to dovzetnost, ni možnosti, da bi lahko prejeli ali bili občutljivi na drugega. Obstaja neposredna korelacija. Ne da bi se sprostili vase, z drugimi besedami, kako se lahko resnično sprostimo v telo (in dušo) drugega? Če smo le močni (kar Whitwell imenuje prodorno silo, ne pa prejemanje), se nismo postavili, da bi resnično sprejeli nekoga drugega, in nastanejo običajne težave v odnosih. Toda poudarja, če sta dve osebi občutljivi na svoja telesa in svoje življenje s pomočjo joge in se združita, med obema sledi naravni občutek, da njihova telesa vedo, kaj storiti in kako se premakniti.
Jordan Kirk se strinja: Če sem utrujen ali pod stresom, vidim velik premik, ko samo opravim jogo. Opravil bom prakso in ves svet je videti drugače. Še posebej po moji dvakrat tedenski dve uri vadbe z Martinom se zdi, kot da razčisti oblačnost in zmedo o tem, kaj se dogaja v najini zvezi, in se lahko vrnemo tja, kjer smo spet v poravnavi. Tudi vedno rečem, da je Martin po jogi videti bolj lep, pravi v smehu.
Država zveze
Navadna vadba joge dodaja začimbe vašemu spolnemu življenju na različne načine, pravi Arthur Jeon, avtor knjige Seks, ljubezen in dharma: iskanje ljubezni, ne da bi izgubil pot . Za začetek izboljšuje vzdržljivost, prožnost ter moči jedra in medenične mišice, ki imajo očitno fizične koristi med ljubeznijo. Ni tako očitno, da lahko joga izboljša vašo povezavo z muladharo (koreninsko) čakro na perineumu in bazo hrbtenice ter svadisthana čakro bokov, križnice in genitalij, povezava, zaradi katere ste bolj dovzetni in spodbuja vaš libido. Še več, pravi Jeon, Yoga vam daje občutek nič drugega kot sedanji trenutek, in to pomeni, da se spolnosti in dejansko dejanje ljubezni, ne razmišlja o prihodnosti ali se osredotoča na orgazem, ampak pustite, da se odvzame trenutek do trenutka, ko ste čim bolj budni. To vam omogoča, da ste zelo usklajeni s partnerjem in s tem, kar se dogaja.
Medtem ko je na prvem mestu osebna vadba joge, lahko vadba s partnerjem dodate novo dimenzijo v vaš odnos in v vaše spolno življenje. Skupaj s pozirami gradi zaupanje, moč, intimnost vse sestavine, ki segajo v odnos, pravi 34 -letna Patti Asad, glavna učiteljica v Jivi Svyoga v Pacific Palisades v Kaliforniji, s 35 -letnim možem Williamom, ki je tudi glavni učitelj. Oba učita parov joga se umika v Los Angelesu in Mehiki in sta pravkar izdala nov DVD joge, Potovanje do rojstva . Patti pravi, da pri vadbi s partnerjem začnete sinhronizirati dih in se premikati skupaj, kar ustvarja zelo intimen tok, ki izboljšuje spolno energijo med vami.
Za ASADS so starši 11-mesečnega in dveletnika, njihova praksa, skupaj in narazen, bistvenega pomena za boj proti stresu in največji libido-morilci: utrujenost. Seks se spreminja, ko se ukvarjate z resničnim življenjem in že nekaj časa ste poročeni in delate in imate otroke. Te stvari vas resnično nosijo, pravi Patti. Če vadimo skupaj in si izklesamo trenutek, da se posvetimo drug drugemu, odstranimo preostali svet, da bomo v sadi, to je nekaj, kar prevaja v spalnico. Ko partnerji usklajujejo sapo in telesa, se vzpostavi brez napora intimnosti.
Mladostna hrepenenja
Ko smo mladi, in še posebej, če smo v izdajalskih vodah bazena za zmenke, se lahko zdi, da je resnično duhovna povezava v spolnem odnosu, kot da prosite za luno. V najstniških, 20 -ih in celo 30 -ih se lahko spolno željo zavijete, da dobite partnerja, s partnerjem, selimo, zgradite življenje skupaj, ugotavlja Ogden. Pri obravnavanju odnosov kot o nečem, kar je treba doseči ali doseči, saj se v tem trenutku pogosto približamo svoji karieri in imamo posebna pričakovanja glede tega, kar želimo, verjetno blokiramo pot do bolj verodostojne povezave med duhom in spolnostjo.
Ko se z ljudmi pogovarjam v njihovih dvajsetih, obstaja močan občutek, kako bi morale biti stvari v primerjavi s tem, kot so stvari, pravi Jeon, 46. Da bi se temu zoperstavil, Ogden predlaga meditacijo s svojim partnerjem ali sami z namenom, da se boste naučili o svojem naslednjem koraku pri povezovanju svoje spolnosti z večjimi pomeri v vašem življenju. Kateri je naslednji korak, do katerega vas vodi telo?
To pomeni premagovanje nezaupanja telesa, ki se ga je naučila večina nas. Vedno znova se nam pove, da se učimo skozi svoje misli, ne na telesa, zato včasih traja postopek, preden lahko v celoti zaupate telesu in se naučite ločiti egoistične težnje od življenjskih, ki jih povečuje življenje, pojasnjuje Jorge Ferrer, doktorat, izredni profesor na kalifornijskem inštitutu za integralne študije v San Franciscu. Če je izkušnja, vključno s spolnimi izkušnjami, egoistična, običajno vam daje kratkoročno zadovoljstvo in kasneje občutek praznine. Če gre za izboljšanje življenja, obstaja občutek zadovoljstva s telesom.
moški odbitki s frufrujem
Resnično samoprejemanje je ključni del združevanja joge in spolnosti v službi bogatejšega duhovnega življenja. To je tudi nekaj, kar Američani pogosto spotaknejo, zlasti v mladosti in trdijo, da ne čutimo sramu do svojih teles ali želja. Toda, pravi Ogden, ki je videl na tisoče žensk, ki pravijo, da si želijo bolj smiselnega seksa, krivda pogosto stopi na sredino želje po duhovnem pomenu. Whitwell je opazil, da se skoraj vsi počutijo samozavestne ali telesno zavirane do neke mere. Kar pomeni, da bo morda treba težko pogledati, kako definirate, kaj je normalno, ko gre za seks. Želite začeti preusmeriti osredotočenost na telo iz njegovega umazanega ali sramotnega, ali kot orodje, da bi nekoga pritegnili v telo, kot sveto, ne v nepravilnem, deviškem smislu, ampak kot nekaj za odgovorno zdravljenje, pojasnjuje Ogden.
In kako točno naredite tak premik, da premagate inhibicije ali nelagodje s popolnim izražanjem vaše spolnosti in duhovnosti? (Konec koncev, če govorimo o Bogu, se pogosto počuti bolj tabu kot deliti vse podrobnosti o naših spolnih življenjih.) Najprej pravi Ogden, spoznanje, da smo vsi bombardirani s kulturnimi sporočili, da sta seks in duh zelo ločena. Ta sporočila so povsod, zato če ste prišli
Če jim verjamete, to še ne pomeni, da ste čudni ali bolni. Zlasti ženske morda še vedno držijo ideje o tem, kaj morata in ne bi smela storiti, dodaja.
Ogdenove stranke v svoji terapijski praksi kratek stik kulturnega trdega ožičenja s pogovorom o tem, kaj so jim starši, duhovščina ali učitelji povedali o seksu. Dobesedno ugotovim, kje v njihovem telesu to vključujejo, pravi. Pogosto jo bodo ženske občutile v svoji medenici. Zategnili ga bodo takoj ali pa bodo zadrževali sapo. Vidim jih, kako dihajo samo iz prsnega koša navzgor, namesto da bi vdihnili. Tako je vrnitev k samemu bistvu joge polna, globoka vdihavanja in izdihovanja pranajame preprost način za boj proti vgrajenim idejam in občutkom, ki sabotirajo telo in duh.
Bolje s starostjo
Če se starajo na glavo, je morda tudi večje samoprejemanje, ki prihaja z leti. Ta mehkejši, nežnejši pristop do sebe in drugih je morda razlog, da toliko ljudi v srednjem življenju in širše pravi, da je njihovo spolno življenje bolj duhovno, bolj raznoliko, bolj zabavno kot kdaj koli prej. Začnejo prihajati iz zelo jasnega kraja tega, kar želim. To ne želim, pravi Ogden. Ko se ljudje starajo, ponavadi bolj povezujejo duhovnost in spolnost. Seks ne upada v srednjem življenju, kot bi želele, da verjamemo farmacevtske družbe. Tudi starejši ljudje bodo na novo opredelili, kaj je zadovoljivo spolno življenje, ugotavlja Whitwell. Morda je naravni nagib, da ljubezen postane manj, medtem ko prosti tok občutka med intimni ostaja tako močan kot kdaj koli prej. Dotik prstov lahko zadostuje ali leži v tišini skupaj.
Tako kot Crabtrees sta tudi Martin in Jordan Kirk videla, da se seks postaja vse boljši in boljši v svoji sedemletni poroki. Ko smo bili prvič skupaj, je bila naša spolnost nova in smo imeli veliko seksa in eksperimentirali, pravi Martin (46) učitelj joge Anusara in soavtor Hatha joga ilustrirano . Oba sva bila že prej poročena in sta imela prej dolgoročne odnose, zato smo vedeli, da imate cikel, da se sčasoma seksate, vendar se je globina naše spolnosti povečala. Je veliko bogatejša in bolj smiselna. To bi lahko povezal z našo prakso joge, ne le z asano in poglobljenim razumevanjem sebe in drug drugega. Tudi Jordan, prav tako 46, se strinja: počutim se, kot da vem, kdo sem toliko boljši kot pred 10 ali 20 leti, in s tem pride do resnične udobja in samozavesti s seboj in s svojim telesom, ki vsekakor pomeni spolnost, ko se staram.
Za moške starost izgublja tisto, kar Jeon imenuje Stulesthold Testosterona, kar je sprememba, ki jo je mož Maril Crabtree iz prve roke počutil. Resničnost mojega spolnega življenja, v primerjavi z mojim dojemanjem, ko sem bil star 40 let, kot bi bilo, ko sem se postaral, je, da je veliko bolj vznemirljivo, zabavno, energično in izpolnjujoče, kot bi napovedal, pravi Jim Crabtree, 64. Stvari, ki so me v spolnem življenju povzročale žalosti ali zaskrbljenost, ko sem se mladostil, ko sem se bolj osredotočil na duhovni vidik. Rezultat tega je bil, da sem se lahko svobodno igral brez pomislekov in se bolj zabavam, ko izražam, kako sem v resnici, namesto da bi me vozil del mene, ki je le del mene. Ali, kot pravi Ogden, ko združite spolnost in duhovnost, se odpre povsem nov svet.
Lorie A. Parch je samostojna pisateljica in učiteljica joge v Scottsdaleu v Arizoni.
