Vzroki so različni, vendar migrene - katerih simptomi vključujejo bolečine v glavi, slabost, omotico, letargijo, šibkost in težko dihanje - pogosto posledica napetosti. Joga nas uči razvijati in ohranjati notranje ravnovesje. Bhagavad Gita priporoča, da enako obravnavamo užitek in bolečino, dobiček in izgubo, uspeh in neuspeh. Ustavljanje te filozofije je najboljši recept za zmanjšanje duševnega napora.
tip s kodrastimi lasmi
Tako kot um vpliva na telo, tako tudi telo vpliva na um. Joga asane ali položaje lahko pomagajo ublažiti migrenske glavobole. Večina obolelih ne more narediti veliko drugega, kot da se umakne v posteljo, ko hudo migrena zadene, vendar je pred celotnim napadom pogosto progo, opozorilni simptom, kot so omotica, zaspanost, mišična togost ali nihanje razpoloženja.
Razvoj občutljivosti na takšne signale in njihova uporaba kot poziv k dejanju vam lahko pomagata ustaviti migreno, preden se začne, ali vsaj zmanjša njeno resnost. Ko dobite opozorilo, naj bo prednostna naloga, da ustavite to, kar počnete.
Izvajanje nekaterih asane, preden se pojavi migrena, ali pa je najučinkovitejše. Ni predpisanega sklopa asanov, ki bi zagotovil, da bi osvojil glavobole, in vsak posameznik je drugačen.
Vendar so naslednje poze najbolj koristne. Napredni upogibi, kot sta Janu Sirsasana in Paschimottanasana (sedeči ovinek naprej), lahko upočasnijo sproščanje hormonov iz hipofize in nadledvičnih žlez ter tiho vznemirjene živce. Podprta Ardha halasana (pol pluga) odstranjuje napetost iz čelnih možganov. Jalandhara Bandha, ključavnica brade, uravnava kroženje energije in krvi v možgane. Podprta Setu Bandha Sarvangasana (most Pose) širi prsne mišice, kar poveča vnos kisika in enakomerno porazdeli energijo. Viparita Karani (pozica za noge-up-stena) pomaga sprostiti um in živčni sistem ter tudi poveča vnos kisika. Vse te poza so lahko učinkovite; Morate določiti, katero delo najbolje za vas. Naj bo intuicija in eksperimentiranje vaš vodnik.
Dean Lerner je Codirector Centra za dobro počutje v Lemontu v Pensilvaniji. Dolgoletni študent B.K.S. Iyengar, opravljal je štiriletni mandat kot predsednik Nacionalnega združenja Združenih držav Iyengarja.
znamke moških oblačil
