Oglejte si 5 najbolj zdravih živil, ki bi jih morali jesti, in zakaj je prehrana na rastlinski celotni prehrani vaša vozovnica za dobro zdravje.
1. borovnice
Kaj si vedel: To jagodičje, bogato z antioksidanti, ščiti pred rakom.
Kaj nisi: Nove študije kažejo, da so spojine, imenovane antocianini v borovnicah, dobre za vaše možgane in lahko izboljšajo spomin in kognitivno funkcijo.
moške kavbojke v stilu
2. mandlji
Kaj si vedel: Polni so zdravih mononasičenih maščob, ki pomagajo preprečiti srčne bolezni.
Kaj nisi: Bogata so z vitaminom E, ki podpira vaš imunski sistem in lahko pomaga preprečiti raka, kadar ga zaužijemo v hrani.
3. kvinoja
Kaj si vedel: To zrno, bogato z beljakovinami, je veliko magnezija, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen.
Kaj nisi: Kvinoja je polna antioksidantov, ki kažejo, da zmanjšuje tveganje za raka in bolezni srca.
4. Chia semena
Kaj si vedel: Bogata so z vlakninami in ALA, omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v rastlinski hrani.
Kaj nisi: Jedo chia pomaga tudi vašemu telesu, da EPA, srčno zdrava omega-3 maščobe, ki jo najdemo v ribah, je pokazala nedavna študija.
5. Drugo
Kaj si vedel: Kale, napolnjen z antioksidanti in drugimi fitokemikaliji, podpira imuniteto in preprečevanje raka.
srednje bledenje kože
Kaj nisi: Je eden najboljših prehranskih virov vitaminov A in K, ki sta pomembna za zdravje kosti.
Glej tudi Bi lahko 30 dni jedli samo rastlinsko hrano?
