Mišice se med določenimi pozima tresejo. Ali jih je varno držati?
Da - do obsega. Tresenje ali tresenje mišic med težkimi jogami so fiziološki in nevrološki odziv na trdo delo in signalizirajo mišično utrujenost - kar je običajno dobra stvar! Ne izogibajte se pozi, ko se mišice začnejo spopadati in sprostiti, vendar bodite pozorni, če vam poravnava poslabša, kar lahko poveča tveganje za poškodbe. Če želite oceniti razliko, poslušajte naloge svojega učitelja in se osredotočite na dih. Če ne morete vdihniti in izdihavati nemoteno ali če začnete zadržati ali omejiti sapo, vaše telo pravi, da je bilo dovolj, vaša poravnava pa bi lahko ogrozila; Čas je, da se premaknete iz poze.
Glej tudi Vzporedno-delen se premika, da okrepite mišice nog
Drugi razlog, da se mišice lahko tresejo med težkimi pozi, je dehidracija, ki odvrže ravnotežje elektrolitov, kot sta natrij in kalij, ki nosijo električne impulze in omogočajo, da se mišice spopadajo. Rezultat: Vaše mišice ne morejo pravilno streljati in se držijo. Če opravljate naporne vadbe dlje kot 6-minut, preprečite tresenje mišic z dodajanjem elektrolitov: popijte približno 20 unč elektrolita, ki vsebuje pijačo 2 do 3 ure pred vadbo.
–Jessica Matthews
Vadbeni fiziolog in učitelj joge, San Diego, Kalifornija
Glej tudi Joga za športnike: zrahljajte tesne kolčne mišice
