Na začetku mojega drugega zasedanja miofascialnega sproščanja - vrste karoserije, ki vključuje odpiranje vezivnih tkiv - sem se moral pogovarjati s fizikalno terapevtko Rachel Berger iz Brookline v Massachusettsu, ko je delala na meni. Ko smo 20 minut pozneje utišali, sem naredil, kar sem storil med prvim obiskom: zaprl sem oči in se uglasil v telesu in dih. Ko mi je Rachel dvignila vrat, sem se osredotočila na občutke in uporabila počasno, globoko dihanje, da sem pomagala sprostiti mišice.
Kasneje mi je povedala, da se moje telo, dokler nismo nehali govoriti, ni odzvalo kot v prvem obisku, ko sva bila oba tiha in za katero smo mislili, da je bil velik uspeh. V tistem prvem zasedanju sem se počutil, kot da sem olajšal njeno subtilno delo, tako da sem na tabelo zdravljenja postavil jogijsko ozaveščenost. Izkazalo se je, da je bila moja intuicija pravilna.
Pravzaprav sem se v Rachelini pisarni zavil zaradi prebujanja intuicije in zavedanja svojega telesa, ki ga povezujem z jogo. V nedavni vadbeni seji bi se zavedal, kako bi jogiji poklicali energijsko blokado na območju, ki povezuje moj desni zgornji vrat na zadnji del glave. Moj občutek je bil, da je moja nezmožnost ustvarjanja anatomskega prostora in poravnave tam raztrgala navzdol skozi desno prsi in trebuh, vse do mojega desnega teleca. Moja intuicija mi je rekla, da bo dober karoserijo lahko pomagal območju odprtega. Nekaj klicev nekaterih prijateljev je prineslo Rachelino številko in določil sem sestanek.
Številni zdravniki in znanstveniki pravijo, da ni znanosti, ki stoji za zdravilnimi praksami, kot sta miofascialno sproščanje in kraniosakralna terapija, še ena modalnost, ki jo uporablja Rachel. In prav imajo: praktično ni nobenih študij, ki bi pokazale njihovo učinkovitost. Toda to ne pomeni, da so te terapije nujno neučinkovite.
Tako kot pri sami jogi je tudi pravi dokaz karoserije v neposredni izkušnji. In več joge, še posebej, če jo dopolnjujete z različnimi oblikami karoserije - poglobljeno postane vaša sposobnost zaznavanja vaše notranje izkušnje. Vaditelji joge pogosto odkrivajo, da razvijajo lepše in lepše percepcije na področjih telesa, kjer so se prej počutili malo. B.K.S. Iyengar imenuje to pojav prebujanja inteligence v telesu.
ideje za majhne tetovaže za moške
Glede na to je nekaj predlogov za uporabo modrosti joge, da bi kar najbolje izkoristili karoserijo.
Gojite tišino. Vzeti nekaj časa za izmenjavo informacij in razlago je v redu. Samo ne porabite polovice seje kot jaz, klepetate, kot bi lahko z nekom, ki vam reže lase. Vaša ozaveščenost - in zavedanje praktika, ki dela na vas - je lahko bolj globoka, ko sta oba tiho. V nekaterih situacijah lahko glasba olajša sprostitev, če pa vas na kakršen koli način odvrne od notranjih občutkov, je najbolje, da se opustite.
Bodite pozorni na občutek. Če se boste za nekaj prihodnje sreče znašli čez dan, zamere ali fantazije, se poskusite vrniti v sedanjost. Prilagodite se čim bolj fino, da se boste uvrstili na vsako potezo rok praktice. Preučite, kako se dogaja v vašem telesu, se odraža v dihu, občutku topline in drugih telesnih občutkov. Opazite kakršno koli nepotrebno zategovanje: preverite napetost v čeljusti, jeziku, prostoru med očmi; Še posebej bodite pozorni na vsa območja hrbta ali vratu, kjer se kronično zatečete.
Poiščite povezave. V vadbi joge se naučimo začutiti načine, kako različni deli telesa vplivajo drug na drugega. Na primer, v stoječih pozih nam ustvarjanje prostora med prsti pomaga odpreti skozi noge in v boke. V Savasani (truplo pozi) spuščanje čeljusti olajša sproščanje napetosti v jeziku in grlu. Ali lahko med sejo karoserije opazite, ali se prsi sprostijo, ko praktik deluje na vratu? Ali lahko najdete morda bolj nepričakovano povezavo, kot je občutek v desnem kolku, ko se masira leva rama?
Uporabite dih. Vaš dih vam lahko v sedanjem trenutku več kot pomaga; Prav tako vam lahko pomaga skozi nekaj trenutkov, ko karoserija postane še posebej fizično intenzivna. Nisem prepričan, da bi lahko prenašal nekaj sej rolfinga in nevromuskularne terapije, ki sem jih imel, ne da bi uporabil globoko dihanje Ujjayi.
Vzemite tisto, kar najdete nazaj na svojo jogo. Če ste bili med sejami karoserije pozorni, ste morda našli odpiranje ali ozaveščenost na območjih, kjer je prej niste imeli. Med naslednjo vadbo joge poglejte, ali lahko spet najdete to odprtost in morda greste še globlje.
Ne znojite teorij. Nekateri se izogibajo določenim vrstam karoserije, ker dvomijo v razlage, ki jih izvajajo strokovnjaki za to, kako delujejo te modalitete. Članki v medicinskih revijah, na primer, se zasmehujejo sporedu kraniosakralnih terapevtov, da prilagajajo lobanje kosti, pri čemer vztrajajo, da je to nemogoče, saj se te kosti že zgodaj v življenju zlivajo. Toda kako nekaj deluje, ni tako pomembno kot ali deluje. In moje izkušnje kažejo, da so lahko številne oblike telesa (vključno s kraniosakralno terapijo) zelo učinkovite.
igralci s kodrastimi lasmi
Ostanite odprti. Če vas zanima raziskovanje karoserije, bodite odprti za preizkušanje več stilov. Voditi se od ust, zlasti od ljudi, katerih praksa joge ali druge izkušnje jim je dajala dobro ozaveščenost o telesu. Super bi bilo, če bi bilo več znanstvenih dokazov o učinkovitosti, vendar večina metod karoserije nikoli ni bila formalno preučena. Obstaja tudi nekaj neučinkovitega, da nadarjeni karoseriji vseh prepričanj ne morejo zajeti v rezultatih študije. Če počakate na tak dokaz, ki ga večina zdravnikov išče, v tem življenju ne boste mogli izkoristiti večine stilov karoserije.
Timothy McCall je strokovnjak za interno medicino in certificiran Stylesway VIP „Urednik zdravnika.
