Kot zaposleni od dela doma je moj stalni spremljevalec zvok mojega radia, ki je v ozadju nizko. Poznam ljudi, ki poslušajo podcaste ali imajo televizijo, medtem ko delajo. To je zame preveč navdušujoče. Toda pomirjujoči glasovi gostiteljev javnega radia zagotavljajo ravno pravšnjo mero pomirjujočega belega hrupa. Razen če ne razpravljajo o nečem nezaslišanem ali zaskrbljujočemu - kar je prepogosto. Novice o trenutnih dogodkih so lahko glavna vir stresa .
Ampak moja postaja - Očitno so drugi - začeli uporabljati zračne valove, da bi ponudili premišljene trenutke in mini meditacije kot protistrup za stiske novice.
Nekega dne, ko sem se sprehodil do kuhinje, da bi osvežil skodelico čaja, je napovedovalec končal novica, tako da sem predlagal, da se za trenutek ustavim in vdihnem. Bil sem presenečen, vendar sem odložil skodelico in si dovolil, da sem se v trenutku globokega dihanja vodil. Napetost v mojih ramenih se je stopila in čutila sem, da delam nekakšno duševno ponastavitev. Vrnil sem se k mizi in se prijetno osvežil.
Odlomi meditacije na zraku
Po besedah Molly Davis, pomočnika generalne direktorice na postaji in nekdanjega inštruktorja joge, je ta premišljen trenutek del kampanje WFDD.
Z našim poročanjem in smo v skupnosti, vidimo, da so ljudje pod stresom, pravi. Na možganski način, da bi si olajšal nekaj olajšanja, je nekdo imel idejo, da bi igral pomirjujoče zvočne ugrize - poletni dež, gorski tok, ptice na drevesih - podivjuje postaje.
Prizadeva si, da bi ti zvoki ohranili sveže in poskušali najti nekaj novih zvokov, pravi. Eden od mojih kolegov je imel idejo, da bi naredil nekaj bolj neposredno meditativnega. Takrat je postaja predstavila 30-sekundne prelome meditacije. Čez dan so naključno potisnjeni v rotacijo programa.
WFDD ni edina radijska postaja, ki je uporabila svojo oddajo za širjenje miru. Na WNYC v New Yorku, Lorraine Mattox dnevno 60-sekundni serija meditacije Poklical, potrebujem minuto.
Ko so naslovi glavobol
Zdravstveni strokovnjaki so že dolgo predlagali omejevanje novic Uživanje lahko pomaga zmanjšati stres, tesnobo in simptome depresije. Čeprav je koristno, da ostanete obveščeni o dogodkih, ki vplivajo na vas in vašo skupnost, in uživate preveč novic - še posebej, če vzbuja močna čustva - lahko privede do tega, kar psiholog Steven Stosny, doktor znanosti, imenuje naslov Stresne motnje.
Za mnoge ljudi nenehna opozorila iz virov novic, blogov, družbenih medijev in alternativna dejstva počutim se kot raketne eksplozije v obleganju brez konca, on piše . (Lahko je celo stresno za novinarji sami.) Poleg tega, da se od 24-urnega ciklu negativne novice .
Protistrup za vaše redno programiranje
Koristno je, da nas ti trenutki opomnijo, da je v redu, da si oddahnemo, pravi Davis. Včasih je vse le malo preveč in le 30 sekund umirjanja vašega uma lahko zelo spremeni.
Medtem ko se 30 sekund miru ne zdi veliko meditacije, Celo nekaj trenutkov pozornosti je morda prehod, da se začetniki lahko gradijo do daljših obdobjev sedenja, ki lahko sčasoma koristi. A Študij Raziskovalci na NYU so ugotovili, da je 15 minut meditacije v osmih tednih zmanjšana tesnoba in negativno razpoloženje ter povečana pozornost in spomin. Fali ljudi, ki imajo uveljavljeno meditacijsko prakso, kratek prigrizek pozornosti lahko pomaga ponastaviti svoj dan.
Seveda obstaja veliko možnosti na zahtevo za zvočne meditacije-vključno z aplikacijami, YouTube videoposnetki in spletnimi mesti ( vključno Sv ). Kjer koli je na voljo, lahko meditacija ponudi ugodnosti.
Davis pravi, da njeni poslušalci cenijo radijske odmore. Skoraj takoj smo od mnogih poslušalcev slišali, kako zelo jih cenijo, pravi. Ljudje, ki so rekli: „Prosim, prosim, nadaljujte. … Res je pomembno in potrebujemo.
Tamara Y. Jeffries je višja urednica za Stylesway VIP.
