Večina nas pretirava na zahvalni dan, naj bo to purana ali nadev ali veganska bučna pita. Na srečo je vedno po zahvalnem dnevu razstrupljanje in okrevanje po vseh teh dobrotah.
Običajno razmišljam o ravnotežju in zasilnih sredstvih. Hidracija je ogromna, saj je vaš želodec poln hrane in morda niste pili veliko vode, pravi Jennifer Iserloh, aka Skinny Chef, ki vodi Vegetarijanski Times's Nežni tečaj čiščenja . Za lajšanje prebave morate resnično napolniti želodec s tekočinami.
moški spodrezani
Poskusite ISerloh nežno čiščenje detoksa iz dneva v zahtev, da se vaše telo, um in duh vrne na sled.
Zajtrk: Lemonska voda Stoke-Your-Your-Digestion
Zjutraj je vroča voda limonine zelo pomirjujoča - Lemon je kot Drano za [prebavni] sistem, pravi Iserloh. Predlaga, da uživate v limonini vodi z okusnim kuhanim jabolkom: samo narežite jo in kuhajte v 1 čajni žlički olivnega olja s cimetom v ponvi na srednji vročini približno 5 minut.
Recept: limonina voda Stoke-your-your-digestion
Služi 2
1 limona, tanko narezana
2 skodelici vode
Limono postavite v vrelo vročo vodo in strme 4–5 minut. Za okus in dodatne zdravilne koristi dodajte peščico listov mete, kapljico metinega olja ali 2 žlici tanko narezane ingverjeve korenine. Služite takoj.
Glej tudi Pomladite s 4-dnevnim čistilnim ajurvedskim padcem
Kosilo: paradižnikova juha z rdečo papriko z opečenimi mandlji
Za kosilo poskusite narediti juho za hidracijo, priporoča ISerloh, ki ugotavlja, da so paprika idealna za čiščenje, saj so bogata s hranili in majhnimi kalorijami.
Recept: paradižnikova juha z rdečo papriko z opečenimi mandlji
Služi 2
2 žlici oljčnega olja
1/2 čajne žličke posušenih italijanskih začimb (neobvezno)
1/2 čajne žličke sveže ali posušene timijan ali origano
2 rdeča paprika, sesekljana
4 stroki česna
3 15-unčne pločevinke, nizko natrija, narezani paradižnik
1/4 skodelice celih mandljev (koža vklop), sesekljana
Oljčno olje ogrejte v veliki zalogo. Če uporabljate rdečo papriko, česen, italijanske začimbe, in timijan ali origano. Kuhajte 2–3 minute, pogosto mešajte do rjave barve. Previdno dodajte paradižnik. 3–4 minut kuhajte na nizki vročini, da se okusi lahko spojijo. S potopnim mešalnikom obdelajte do gladkega ali hladnega 20 minut in mešajte v stoječem mešalniku. Razdelite na dve veliki skledi in potresemo z mandlji. Služite takoj.
Prehranska statistika na porcijo (3 skodelice): 107 kalorij, 1 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov, 16 g sladkorja, 4 g maščobe (2 g nasičenega), 9 mg holesterola, 0 g vlakna, 32 mg natrija.
Glej tudi Recept za ajurvedsko čiščenje: preprost kitchari
Večerja: praženi brstični ohrovt z lešnicami
Za večerjo bi priporočal preprosto zelenjavno jed z visokimi vlakninami, pravi Iserloh. Večina ljudi resno pretirava s sladkorjem na zahvalni dan, zaradi česar lahko vaš krvni sladkor gre za seno, zato uživanje hrane z visokimi vlakninami, kot je Bruselj, poganja dan po počitnicah, lahko pomaga normalizirati krvni sladkor. Ljudje tudi na zahvalni dan pretiravajo z natrijem, kar lahko povzroči napihnjenost. Hrana, ki ima veliko vlaknin, vam lahko dejansko pomaga, da se odložite, saj pomagajo, da iztečejo odpadke iz vašega sistema. Poskusite ISerlohovi praženi brstični ohrovt z receptom Hazelnuts
'Moški lasje 70'
Želite več receptov za razstrupljanje Jennifer Iserloh? Prijavite se zdaj za Nežni tečaj čiščenja .
