Naj začnem z besedami, da se mi zdi zdrava, fizično primerna 24-letna ženska in sem hvaležna za telo in življenjski slog, ki sem ga dobil. Ker sem bil najstnik, sem trpel za IBS-C, bolečimi menstrualnimi krči in hormonskih aken. Po implantaciji hormonskega IUD lansko jesen sem opazil povečanje simptomov in nekaj manjšega povečanja telesne mase. Nenehno sem se počutil tesnobno, izčrpan in pod stresom. Znašel sem se v jogi, kjer se je ustvarjalni vinyasas, v katerih sem običajno užival, zdel dolgočasen in moj opic ni nikoli hotel upočasniti. Nisem se več počutil kot svoj običajni ustvarjalni, neumni jaz.
Recept ajurvedskega zdravnika
Dr. Douillard mi je predpisal zelišča, joge in sprememb prehrane, za katere je verjel, da bodo pomagale uravnotežiti moje telo in ublažiti moje simptome. Prvi teden bi dokončal njegov kratek 4-dnevni režim čiščenja doma. Preostanek meseca, ki bi ga jedel od njegovega 3-sezonska dieta Seznam živil, vzemite nekaj dodatkov (natančneje Hladne prebavne kapsule , Kurkuma plus kapsule , Neem kapsule , Kapsule za popravilo jeter , Manjishtha kapsule ), pijte a Spolzka elm prebiotična formula Od življenjske dobe in domače pese, jabolka in zelene soka vsako jutro. Spodbujal je tudi vsakodnevno sončno salute, Vlečenje želodca , in zadaj, ki mi pomagajo odpreti trebuh.
Glej tudi 4-dnevni detox dr. Douillard-a za čustveno
1. teden: moje prvo ajurvedsko čiščenje
Da bi ponastavil uro in si privoščil oddih jeter, je dr. Douillard predpisal Kratek 4-dnevni čiščenje doma . Bil sem nervozen zaradi čiščenja, ker sem slišal, da so lahko nevarni za telo, če bi ga odpeljali do skrajnosti - da ne omenim mojega slovesa, da sem bil lačen. Toda to varno čiščenje mi je omogočilo, da sem svojo prehrano spremenil z zelenjavo, sadjem in piščancem, če je potrebno. Štiri dni sem kuhala in jedla samo ne-maščobo Kitchari Z sezonsko zelenjavo, občasne piščančje prsi za beljakovine so vzele zelišča in čajno žličko ghee vsako jutro.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Zahod povedal nam je, da jetra v kitajski medicini jeze. Zanimivo je, da sem se počutil, kot da se jeza dviga v meni po celotnem čiščenju jeter. Stari spomini, zamere in strahovi so se pojavili, hkrati pa sem čutil občutek miru, kot da niso več navezani na mene. Moj stres in tesnoba sta se res topila.
Vsak dan sem jedla svoje večerje ob 17:30, kot je priporočil dr. Douillard, da si prebavni sistem odmorim do naslednjega jutra. Opazil sem, da sem se to lotil, zbudil sem se z več energije, pozitivnosti in navdušenjem. Pred čiščenjem bi večkrat pritisnil gumb Snooze in nato takoj dvignil telefon in se pomaknil po družbenih medijih, dokler se nisem počutil budno.
Do četrtega dne sem se počutil bolj energično, kot sem ga imel v letih. Navdušen sem bil, da sem začel delati, jesti zdravo hrano in spet skrbeti zase. Končni pritisk čiščenja je bil, da pije epsom Salt Onwaxvation, da se sprosti vse ostanke toksinov.
Do konca štiridnevnega obdobja sem izgubil osem kilogramov in počutil sem se, kot da se je v življenju dvignila megla. Vse se je počutilo bolj jasno. Moje velikosti porcij so postale veliko manjše in manj sem se počutil zadovoljnega. Spoznal sem, da sem pred to dieto pogosto jedel iz dolgčasa več kot lakoto. Počutila sem se, kot da so me vrnili v življenje.
Glej tudi 6 ustvarjalnih načinov, kako dodati ghee v svojo prehrano
2. teden: Sezonsko jesti je težje, kot sem si mislil ...
Dr. Douillard's Ajurvedska dieta, ki uravnoteži kapha za pomlad je poklical brez glutena ali mleka in se nalagal na grenko zelenico, kot so mandlje, endive in švicarski chard. Kuhanje od doma, to je bilo dovolj enostavno. Pogosto sem naredila rjave riževe sklede, naložene z zelenjem maslačka, brstičnimi ohrovt in cvetačo. Ko pa sem šel jesti, sem se boril, da bi sledil prehrani. Ker nam je večina sadja in zelenjave na voljo celo leto, večina restavracij ne ponuja sezonskega jedilnika. Trudil sem se, da bi sledil prehrani, včasih pa sem na koncu jedel nekaj s paradižnikom ali bučkami (dve hrani, ki mi je bil svetovan) ali gluten. Ko sem se oddaljil od prehrane, sem opazil več plina in zasuka, vendar sem se na splošno še vedno počutil bolj energično in ves teden doživljal manj simptomov IBS-C.
Glej tudi Ajurveda 101: 3 načini čiščenja telesa za pomlad (in kurjenje maščobe)
3. teden: Ajurveda mi je pomagala, da se vrnem k sebi.
Povečanje energije, zadovoljstva in hvaležnosti, ki sem ga že zgodaj nadaljeval skozi mesec. Vsak dan sem začel obiskovati tečaje pisarniške joge in se vrnil v tek, ker je moje telo hrepenelo. Opazil sem, da me je ta sprememba življenjskega sloga približala partnerju in moj libido se je povečal s svojo energijo. Ker sem začel upočasniti in poslušati svoje telo, sem se začel bolj počutiti v skladu s tem, kar dejansko potrebuje. Nehal sem uporabljati hrano kot razbremenitev stresa in jo začel uporabljati kot posoda, da bi me spodbudil. Sončni pozdrav in hrbtenici so mi odpirali prsi in mi zrahljali želodec. Opazil sem manj maščobe okoli trebuha in da so mi kavbojke postale bolj udobne. Nisem videl veliko izboljšav s svojimi aknami, vendar sem začel videti drastično razliko v svoji prebavi. Ugotovil sem, da sem se znašel na doslednem urniku in opazil manj draženja želodca.
Glej tudi Razstrupljanje tvoje življenje: 5-stopenjska holistična ajurvedska pomlad čiščenje
4. teden: Dokončanje in iskanje ravnotežja
V zadnjem tednu svoje prehrane sem bil navdušen nad uvedbo živil, ki sem jih prej omejila nazaj v svojo rutino. Opazil sem, da sem bolj občutljiv na gluten, alkohol in sladkarije. Imel sem intenzivno hrepenenje po avokadu, hrani, ki sem jo prej nestrpna. Z veseljem poročam, da lahko zdaj jem avokado brez kakršnih koli težav. Verjamem, da je čiščenje in prehrano pomagalo pri ponastavitvi jeter in prebavnega trakta, kar mi je omogočilo, da ponovno jem to hrano. Na splošno sem izgubil 10 kilogramov in se povečal z energijo in razpoloženjem. Videla sem rahlo spremembo aken in blago zmanjšanje menstrualnih krčev. Moja prebava se je popolnoma očistila in se ni borila s plinom, zapiranjem ali zaprtjem, s katerim sem v preteklosti nenehno trpel. Druga dodatna korist, ki je od te prehrane nisem pričakoval, je bila, da se je povečala moja imunost. Od takrat nisem doživel nobene spomladanske alergije ali trpel zaradi običajnega prehlada.
Zdaj, ko je meseca ajurvedskega življenja končan, nameravam slediti treh sezonah skozi vse leto, vendar z manj omejitvami. Če začutim željo, da bi nekaj pojedel, si bom dovolil. Naučil sem se, kako se zavedati, kaj sem dal v svoje telo in kako ga negovati. 4-dnevno čiščenje doma lahko izvajate na začetku vsake sezone, vendar nameravam v začetku januarja čiščenje Kitchari enkrat letno opraviti enkrat na leto, da bi ponovno zagnal svoje telo za novo leto. To je bila sprememba, ki sem jo potreboval, da sem uravnotežil svoj um in telo.
Glej tudi 10 stvari bo razumel samo Kaphas
Privoščite svoje telo tako, da odkrijete njegove naravne, sezonske potrebe. Naučite se, kako jesti, kuhati, čistiti in ozdraviti, da uravnotežite svoje telo in um. V našem spletnem tečaju Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, nekdanji dekan Kripalujeve šole Ajurvede, in dr. John Douillard, ustanovitelj LifeSpa.com in najbolj prodajani avtor, demistify joga elementalne sestre. Prijavite se zdaj!
