When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
najboljše kodraste pričeske za fante
Toda finančno breme rednega pouka je predstavljalo izziv. MacDonald je našel ustvarjalne rešitve, da bi poglobil svojo prakso, čistil studie v zameno za razrede in opravljal dve delovni sili za financiranje učiteljev joge na Baliju. Joga je postala pot naprej v življenju.
Glej tudi Osvojite strah s temi ozemljitvami joge
MacDonaldsova praksa se je spet spremenila, ko si je le tri leta po Jordanovi smrti njen drugi brat Brenton vzel življenje. Svojo asano je začela dopolnjevati z tišjo, dih je meditativno prakso, da bi obvladala svojo žalost.
Rezultati so bili tako terapevtski, da je v letu 2018 MacDonald ustanovil Yogo, da bi Cope, neprofitna organizacija, ki je prevzela podporno lekcije, ki se jih je naučila v svojem pouku prakse v gibanju, premišljenosti, prehrani in še več - in daje na voljo drugim brezplačno.
Ko sem najbolj potreboval pomoč in ozdravitev, sem bil mlad, preveč zlomil za terapijo in nisem hotel iti naravnost v zdravila, pravi MacDonald. Odločil sem se najti način, kako prinesti zakoreninjene, dostopne joge prakse tistim, ki se znajdejo v težkih časih.
Moški lasje iz 1920-ih
Glej tudi Ta starodavna meditacija mantre lahko zajezi stres v samo 20 minutah
Zasnovan tako, da služi posameznikom, ki doživljajo čustvene stiske, joga za obvladovanje ustvarja skupnost med ljudmi, ki se počutijo nepovezane ali odtujene s svojo travmo in ponuja tako vtičnico kot tudi orodja za krmarjenje po tem, kar MacDonald imenuje temne sezone življenja.
Joga za obvladovanje oddajah svežih vpogledov prek tedenskega podcasta, ki vsebuje licenčne svetovalce in goste wellness industrije, kot sta Aaron Alexander, avtor metode Align in Bad Yogi Soustanovitelj Erin Motz. Epizode se spopadajo s težkimi temami, vključno z neurejenim prehranjevanjem, travmo in depresijo. Na spletnem mestu joge na Cope je na voljo tudi knjižnica s približno 30 meditacijami in vajami za dihanje ter seznam kriznih vročih. Organizacija zbira sredstva za izdajo aplikacije in video vsebine prihodnje leto.
moški v slogu y2k
Viri so tam, kadar jih potrebujem, pravi Lauren Whited, ki je našla jogo, da bi se spoprijela prek Instagrama, kjer ima več kot 10.000 sledilcev. Če se počutim preobremenjeno ali na robu paničnega napada, obstajajo kratke meditacije, ki bi pomagale. Joga za obvladovanje mi je dala orodja, ki jih potrebujem, da si vzamem čas zase, in se spomnim, da si to zaslužim.
Glej tudi Tukaj se je zgodilo, ko sem v najtežjem mesecu svojega življenja poskusil mantro
