Poletne počitnice se vedno zdijo kot pravi čas za branje knjige, ki nima nobene zveze z vašim delovnim življenjem. Tak je bil prejšnji teden, ko sem vodil umik v Montani. Prijatelj mi je dal zavajanje Houdinija Alexa Stonea, zanimive zgodbe, ki je delna spominska delna zgodovina magije.
Kot otrok sem bil oreh za magijo. Tako sem brez majhnega navdušenja potopil v svojo novo knjigo. Stone piše o zgodovini iluzije skodelic in žog, ki je del skoraj vsakega začetnikovega čarobnega nabora. Videli ste ga: Obstajajo tri skodelice in ena žoga in prepoznati morate skodelico, v kateri je žoga skrita. Igra lupine je v bistvu različica skodelic in žog - najstarejši posneti čarobni trik, ki sega v rimske konjurore, znane kot acetabulacija (dobesedno, cuppers) ... je zapisal. Srce mi je preskočilo rit! Všeč mi je, ko se človeška anatomija prikaže na nepričakovanih krajih.
Vidite, človeška medenica je sestavljena iz desne medenične kosti in leve medenične kosti, ki se spredaj srečujejo pri sramni simfizi, zadaj pa imajo med njimi vklenjene kosti. Na desni in levi strani medenice je depresija v obliki skodelice, imenovana Acetabulum (Hat's Off do rimskih vestnikov!). Obložen je z blazino vezivnega tkiva, imenovane labrum. V tej skodelici na vsaki strani je zgornji del kosti zgornjega dela noge, stegnenice, ki je oblikovana kot pol kroglice in znana kot glava stegnenice. Prekrit je s plastjo vezivnega tkiva, znanega kot hrupar. Ko se medenična kost in kost noge združita, imata te oblazinjene površine, ki jih lahko držijo blizu in jim omogočajo, da se gladko premikajo drug nad seboj.
Ko joga praktiki začnejo opažati bolečino okoli območja kolčnih sklepov, bi lahko bilo poljubno število osnovnih vzrokov. Vedno je dobro oceniti skupno, tudi če ste relativno mladi študent, saj se nekatere skupne težave najbolje obravnavajo s pomočjo zdravnika in ortopedskega specialista.
Vendar pa se mi je zdelo koristno za številne študente, ki jih lahko poskusimo v skoraj vseh okoliščinah. Če stojite v Tadasani, prinesite občutek moči na mišice nog, občutek, da se mišice spopadajo in se vključijo in se objemajo v kosti. Začutite to okoli stegnenice. Roke položite nizko na boke, tik pod zgornjim robom medenice, kjer je mesno, mišično območje. Trdno pritisnite v boke in poskušate dvigniti medenične kosti s kosti stegnenic, hkrati pa se z nogami ukoreninijo proti nogam. Predstavljajte si, da se pri kolčnih sklepih začne pojavljati prostor, medenica pa nekoliko od glave stegnenice. Ne glede na to, ali se to dejansko dogaja ali ne, je težko reči, saj nikoli nisem mogel narediti rentgenskega žarka svojih bokov, medtem ko ustvarjam ta občutek, vendar se zagotovo zdi, da je tako!
Od tu lahko medenico in preostali del telesa vzamete v poljubno število poz, ki vključujejo gibanje v kolčnih sklepih. Na primer v Uttanasano ali celo bolj zahtevno pozi Trikotnika. Poskušam sprožiti dvigalo kolka tik pred odhodom v gibanje za prekurne in ga tudi poskušam ohraniti skozi svoj končni cilj. Sploh je vredno ponovno vzpostaviti občutek prostora in se dvigniti, ko zapustite pozi.
Ne le, da večina študentov poroča, da se ti stoječi pozi počutijo bolje opraviti tako, ampak mnogi opazijo, da klikni zvok, ki ga pogosto čutijo ali slišijo v sprednjem kolčnem sklepu, ki gre v take poze, izgine tudi s kolčnim dvigalom. Ker stoječe joga pozicije pogosto prinašajo veliko sile v te sklepe, je ta tehnika še posebej koristna. Ampak ne ustavite se tam! Ko ste na glavo, obrnete učinek in si predstavljajte, da se vaše stegnenice dvigajo stran od medenice, da v pozi, kot so glava, vnesejo ta občutek odprtosti in lahkotnosti v boke.
In kot ve vsak dober čarodej, bolj ko vadite, lažje postane vaša tehnika. Torej sodelujte z dvigalom za kolke in preverite, ali bodo vaši boki srečnejši, in upajmo, da bodo tudi bolj zdravi!
