Ali mesečna bolečina sanja o življenju brez obdobij? Nekaj ključnih prehranskih sprememb bi lahko prineslo olajšanje, ki ga potrebujete.
Niacin (Vitamin B3) je v kliničnih preskušanjih zmanjšal menstrualne bolečine med 87,5 odstotka žensk, morda z zmanjšanjem vazospazma v materničnih arterijah. Vzemite 100 mg dvakrat na dan v mesecu in 100 mg vsake dve do tri ure med epizodami menstrualnih krčev.
Vitamin e Olajša menstrualne bolečine in ciklične bolečine v prsih; Antioksidant. Vzemite 150-800 iu na dan.
Kalcij Pomaga mišicam pri vzdrževanju normalnega tonusa; Pomanjkljivosti lahko povzročijo krče. Vzemite 800-1.000 mg na dan.
Omega-3 maščobne kisline Antispazmodični in protivnetni. Pomagajte uravnotežiti presežek omega-6 maščobnih kislin, ki so pogoste v ameriški prehrani. Vzemite 1,080 mg eikosapentanojske kisline (EPA) in 720 mg dekozaheksanojske kisline (DHA) na dan; Vzemite tudi 500-1.000 mg večernega olja primroze do trikrat na dan.
Valerian Sedativ, antispazmodično. Vzemite 1 čajno žličko tinkture vsake tri do štiri ure, kot je potrebno za bolečino.
Crampbark in Black Haw Maternični relaksanti in splošna antispazmodika. Vsake dve do tri ure vzemite polovico čajne žličke tinkture krčene žličke vsake dve do tri ure in vsake dve do štiri ure.
Črni cohosh Sprosti maternico; Še posebej koristno v primerih PMS, tesnobe in razdražljivosti ali zapoznelega menstrualnega pretoka. Vsake dve do štiri ure vzemite eno četrtino do pol čajne žličke.
Vir: Tori Hudson, n.d., v Ženska enciklopedija naravne medicine (Keats, 1999).
moške tetovaže na hrbtu vratu
