Meditacija in starševstvo: Zdi se, da je to oksimoron, saj besede pričarajo slike, ki se zdijo nasprotujoče si - spokojni meditator, ki uživa v tišini v svojem tihem umu, v primerjavi z razgibano, neokušeno materjo ali očetom, obkroženim s kaosom. Toda dolga leta dela v vojnih conah me je naučila nekaj novega: moč meditativnih trenutkov. Kratki, zavestni trenutki mirnega, infuziranega čez dan so lahko vaše najbolj koristno orodje proti zmedi in motnji starševstva.
Glej tudi 5 otroških prijaznih živali
Naučil sem se meditirati v vojnem območju
Nekega jutra v Demokratični republiki v Kongu, zrak še vedno dozori z odmevi sinoči nabojev, sem sedel ob vznožju postelje v hotelski sobi in vadil meditacijo za poslušanje. To je bilo vse, kar sem si lahko mislil, da bi upočasnil svoj prestrašen, hiter srčni utrip. Utišala sem svoj um, zaprla oči in odprla ušesa.
Sprva sem slišal le zvok vojaških vozil in sirene. Potem pa se pod, zavijanje dojenčka, utrip afriških bobnov, ki se utripajo po tranzistorski radijski statiki, in ženska, ki se smeji - vsebini človekove skupne želje po miru, svež trenutek, da se povežejo z nečim večjim in bolj zdravim kot vojno. Moje srce se je upočasnilo; Odprl sem se za prihodnji dan, karkoli bo prišlo.
Zame je bilo materinstvo nekoliko podobno delu v vojnem območju. Da ne zmanjšuje, kaj je življenje skozi vojno, ampak nenehna budnost, odtok nadledvičnega sistema, trajno pomanjkanje spanja in izguba rednega kopanja in obrokov, ki so se z mojim prvorojencem počutili zelo dobro. In kot take so bile uporabne nekatere prakse meditacije, ki sem jih prilagodil svojemu življenju kot aktivist za človekove pravice.
Glej tudi Premišljeno starševstvo: 4 joga predstavlja, da bi odpravili tesnobo za ločitev otrok
Ta 5-minutna meditacija lahko reši vašo razumnost
Tukaj je praksa, ki jo imenujem v krogu: oba otroka zdaj kričita, ker je kruto dejstvo, da ko en otrok začne piskati, kot je makavi, drugi bo neizogibno oglaševal. V kakofoniji je težko ločiti svoje potrebe od drugega in, če sem iskren, resnično ne skrbim. Dosegel sem svoj rob. Vsak starš ga ima. To je ključni trenutek, ko si vzamem naročje.
Ne glede na to, ali morajo biti v avtomobilu ali ne, privežem otroke v njihove pettočkovne pasove, zaviham okna, zaprem vrata avtomobila in izdihnem, vedoč, da so varni in imobilizirani. Spustim se v posluh. Globoko vdihnem, pogledam v nebo in v enem glasnem vzdihu potisnem vso svojo frustracijo. Potem, ko sem svojo pozornost postavil na noge, hodim počasi, peto do pete, okoli avtomobila. Za zunanjega človeka se lahko zdi, kot da se preprosto lotim voznikovega sedeža, toda po mojih mislih sem potujoči asket, v svoj živčni sistem pa je vsak korak zdravilni balzam.
Peta do pete. . . peta do pete. . . Poslušam.
Sprva slišim zvoke drugih avtomobilov na parkirišču, pri čemer se trgovina z živili vlečejo v tovorna vrata z močjo. Nato pod njim najstnica, ki joka v sosednji kavarni, bolečina v srcu pa je občutljiva v vsakem trebuhu. In tam, v ozadju, ptice glasno pojejo, medtem ko sam zrak ustvarja glasbo skozi drevesa, tako kot vedno; Še en svež trenutek za ponovno povezovanje.
Ne glede na to, kateri kriki se prelivajo skozi vrata, ne glede na to, ali je smeh ali solze, vem, da je to izvedljivo. V enem triminutnem zavestnem naročju okoli avtomobila ta rob, tako trden le nekaj trenutkov prej, mehča. Sem bojevnik, ki je bil na novo pripravljen za bitko.
kaj obleči s srajco na gumbe fantje
Glej tudi 5 načinov, kako se prizemljiti in se pripraviti na poučevanje otroške joge
Poročil sem se z moškim, ki ga je njegov oče prizadel zaradi slabega vedenja. Moj dedek je udaril mojega očeta in njegovih bratov iz frustracije in jeze. Pravzaprav štirje od petih Američanov menijo, da je včasih primerno za razbijanje otrok. Del problema je, da se nasilje nauči in je ciklično: naši otroci dobesedno krmarijo po svetu z ogledom vsake naše poteze in to je velik pritisk. Dodajte prikrajšanost spanja, finančni stres in življenjski čas, zaradi katerega bi lahko olimpijski športniki utrudili, in ni težko razumeti, kako lahko pademo v vedenja, ki omogočajo, da se naši mikroagresiji zavzemajo za sredino.
Moj protistrup je v prakticiranju meditativnih trenutkov.
moški poletni modni slogi
Kaj si iskal, mamica? Moja triletnica vpraša, ko me je opazovala, kako strmim v asfalt, ko počasi sekam okoli avtomobila.
Moja razumnost, odgovorim.
Oh. Ste ga našli? Vpraša, upajmo.
Da, res, iskreno lahko rečem. Bilo je nekje med zadnjim odbijačem in zadnjo desno pnevmatiko.
In tako sem prišel do premoženja svetega sveta meditacije z profano resničnostjo materinstva; Z izklesanjem kratkih trenutkov velikega uma lahko bolje obvladam življenjske majhne trenutke. Namesto da poustvarimo boleče vzorce naših preteklosti, imamo edinstveno priložnost, da za vnuke vržemo drugačno zgodbo.
Glej tudi To je vodnik po jogi in meditaciji, ki si želimo, da bi odraščali
Drugi dan se je moja že šestletna hči sprehodila v gozd, peta do pete. . . peta do pete. Rekla je, da išče svoje mirnost. Takrat sem, če nič drugega, vedel, da so mi pogosto obupni, včasih smešni trenutki meditacije na ulici na ulici priskrbeli nevidno orodje, ki me je moja mama obdarila desetletja prej, orodje, ki me je rešilo, da ne bi prišel vedno znova.
Ko gre za meditacijo in materinstvo, je moj edini nasvet, da ustvarim svoje meditativne trenutke in jih redno vadite, tako da, ko pridete proti svojim mejnim krajem, boste točno vedeli, kaj storiti z njimi.
