Ko gre za osebno lepoto, je skrb za vašo kožo - največji organ in prvo stik s svetom - morda najpomembnejši dnevni obred, ki ga izvajate. To pomeni več kot iskanje prave smetane, ki jo lahko nanesete na obraz - čeprav je to tudi del tega. To je celostni postopek, ki vključuje pravilno prehranjevanje, vadbo in živeti. Ko se vse te stvari zbližajo, vam dobro zdravje osvetli vaš obraz. Pri zdravljenju kože z ljubeznijo in spoštovanjem se ponovno seznanite s svojim naravnim bitjem in dovolite, da vaša notranja lepota zasije.
Znanost o koži
Navdušena, žareča, neokrnjena koža je nekaj, kar si vsi želimo, ker je to obraz, ki ga predstavljamo drugim. Vaš obraz razkriva vaša čustva. Stres in skrbi lahko nanj vtisnete ali če ste zaljubljeni, vam bo barva zacvetela. Torej ne preseneča, da je vaše zdravstveno stanje zlahka prebrati na vizumu. Bolezen, slaba prehrana, celo sedeči življenjski slog se bodo prej ali slej pokazali kot dolgočasna, brezživna koža, akne ali temne kroge pod očmi. Če menite na svojo kožo kot indikator svojega splošnega zdravja, boste razumeli njegov namen znotraj telesa kot celote.
Konec, ki odstranjuje odpadke in toksine, deluje kot organ izločanja, koža je sestavni del celotnega počutja telesa. Telesa ščiti tekočine pred elementi, ki ropajo vlago, in deluje kot termostat za hlajenje telesne temperature s potenjem. Koža, ki diskriminira vrata, omogoča kisik in druge drobne molekule, medtem ko se barikadira proti drugim. Dom živčnih končic nam pomaga tudi doživeti svet z občutkom dotika.
Koža je sestavljena iz treh plasti: spodnja podkožna plast, napolnjena s vezivnimi tkivi in maščobo; srednji dermis, ki vsebuje vlakna kolagena (za moč kože) in elastin (za elastičnost), korenine las in oljne žleze; in zunanja povrhnjica, ki vključuje kalivalno plast, kjer se nove celice nenehno oblikujejo, da bi nadomestile mrtve celice, ki se zbirajo na najbolj oddaljeni plasti. In naša koža odraža naš spol: Moška koža je na splošno debelejša, z večjimi pore in vsebuje veliko več korenin in foliklov za lase kot ženske.
Čista skrilavca
Za olajšanje funkcije teh zapletenih plasti tkiva potrebujete celostni pristop k skrbi za celotno telo. Številni strokovnjaki za nego kože priporočajo razstrupljanje kot prvi korak do žareče, neločljive kože. Vaša koža je odraz vašega notranjega zdravja, pravi Tara Skye Goldin, N.D., naturopatska zdravnica v Boulderju v Koloradu. To je odpravni organ, ne le pokrov za telo. Če je vaša prehrana polna predelane hrane, je vaša flora iz črevesja izčrpana ali pa je jetra pretirana, potem primarni organi izločanja - jetra, črevesje in ledvice - pomagajo s kože, pojasnjuje. Rezultat je lahko ekcem, mozolji, izpuščaji, bleda ali voskasta polt in dolgočasna koža. Pogosto postavlja bolnike s kroničnimi težavami s kožo na jetrno čistilno prehrano, organsko hrano. Prav tako jih je znojila. Toksini telesa se izganjajo skozi znojne žleze, pojasnjuje, zato spodbujam paciente, da se pogosto znojijo - predvsem z vadbo, vendar so savne in parne sobe tudi odlični načini za doseganje čiščenja kože.
Nahranite obraz
Jasna polt je odvisna od zdrave prehrane. Koža je prva, ki je pokazala znake zdravstvenih težav, ki jih povzroča prehrana, pravi Melissa Diane Smith, celostna prehranska svetovalka v Tucsonu v Arizoni in soavtor vseh o vitaminu E. Dobra novica je, da se kožne celice vsakih nekaj dni zamenjajo, če spremenite, kako jeste, bo vaša koža pokazala pošteno.
Smith poudarja pomen uživanja polnovrednih živil, ki oskrbujejo vitalna hranila in vlakna, ki vplivajo na vašo kožo. Pomanjkanje prehranskih vlaknin lahko povzroči zaprtje, in če vaše debelo črevo ne izloča odpadkov, se lahko to strupeno kopičenje sčasoma kaže kot madeže. Ker ima tipična ameriška prehrana veliko predelane hrane in malo hranil, je koristno vključiti tudi nekaj antioksidantov, ki varčujejo kožo.
srednje dolge nazaj zalizane lase
Drug način za zagotovitev gladke polti je uživanje zdravih maščob in olj. Ne bojte se maščob. Pravi so najboljši prijatelji vaše kože, pravi Smith in ugotavlja, da se ljudje na prehrani brez maščob povečujejo z dolgočasno kožo in lasmi. Maščobe sestavljajo del celičnih membran, ki tvorijo ščit za zaščito celic pred izgubo preveč vode. Še posebej potrebujete esencialne maščobne kisline (EFA), vključno z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, ki jih je mogoče dobiti z uživanjem lanenega ali lanenega olja ali s hladno vodo ali z dodatki večernih primroze, bora ali črnega olja.
Trojna grožnja: stres, sonce in staranje
Sprejetje celostne rutine nege kože je prvi korak za vzdrževanje zdrave kože. Poleg tega boste morali v treh glavnih izzivih na koži upoštevati tri glavne izzive, ki lahko sčasoma povzročijo naguban ali usnjeni videz: stres, izpostavljenost soncu in normalen postopek staranja. Vsi trije so posledica celične verižne reakcije, v kateri v telesu tečejo neparni vodikovi ioni, imenovani prosti radikali. Ti lopovski ioni poškodujejo kožne celične membrane, kar povzroča razpad kolagena, kar vodi do gub. Proste radikalne poškodbe, ki jih sprožijo sončni ultravijolični žarki, lahko povzročijo tudi prezgodnje staranje in kožni rak.
Na srečo lahko antioksidanti, kot so selen, vitamini C in E, bio-flavonoidni kvarcitin ter zeliščni zeleni čaj in ginkgo, preprečijo ali zmanjšajo to celično poškodbo z razbitjem prostih radikalov, pravi Goldin. Svojo prosti radikalni moči lahko povečate tako, da uživate hrano, bogato s temi hranili, in z uporabo antioksidantnih krem za kožo in maske, ki se nanesejo neposredno na območje, ki potrebuje pomoč. Notranje jemanje antioksidantov po blagih sončnih opeklinah lahko celo hitreje pomaga, da se koži hitreje odbije nazaj, doda Smith.
Drug način za ohranitev kože je zmanjšanje stresa, kar tudi poveča proste radikalne aktivnosti. Koža je lahko alarmni sistem za dogajanje v vašem telesu, pravi Goldin. Na primer, ljudje včasih dobijo ekcem, ker so njihove nadledvične žleze šibke zaradi preveč stresa ali pretiranega pitja kave. Če pa se s stresom spopadate na pozitiven, konstruktiven način, bo endokrini sistem deloval optimalno in koža bo ostala v vrhunskem stanju.
priložnostna moška moda
Staranje stara je življenjsko dejstvo, vendar prezgodaj starane kože ni treba biti. Kolagen, vlaknasti protein, ki ustvarja dermalno strukturo, se s starostjo pokvari, tako da se koža tanjša in začne povezati. Poleg tega zrela koža pogosto postane suha, saj se proizvodnja olja upočasni, pravi Goldin. Antioksidanti pomagajo upočasniti razpad kolagena, medtem ko EFA zmanjšajo suhost. Uporaba lepotnih izdelkov, ki obravnavajo suhost in celično pomlajevanje, postane pomembnejša za ljudi, starejše od 40 let, pravi Annemarie Lindner, soustanoviteljica Bˆrlind, naravne linije za nego kože s sedežem v Calw-Altburgu v Nemčiji. Živa pričevanje: pri 78 letih, po 50 letih uporabe zeliščnih izdelkov za njeno polt, je Lindnerjeva koža videti trdno in prožna.
Lindner pravi, da je najpomembnejši del lepotnega režima pomlajevalne sestavine, ki jih najdete v naravi. Nikoli ni prezgodaj, da bi preučili načine, kako obnavljati kožo, saj se njegova funkcija začne upočasniti že v 30 -ih. Priporoča blage, pomirjujoče čistila in ustrezne vlažilne lastnosti iz botaničnih sestavin, kot so kalendula (ognjič), kariološko maslo, kamilica in jojoba.
Skrbni rituali
Preprosto preživljanje časa vsak dan skrb za svojo kožo lahko na koncu naredite več, da spodbudite svojo notranjo lepoto, da se pokaže kot kateri koli drug ukrep. Če je vaša jutranja lepotna rutina afera za klofuto, se zavežite, da boste dovolj upočasnili, da boste razvajali kožo.
Shafalika Saxena, soustanoviteljica Better Botanicals v Washingtonu, D.C., zagovarja ajurvedski pristop k negi kože. V Ajurvedi je lepota vse v ravnovesju, pravi. Ko vaše telo ni izpuščeno, ga boste najprej opazili v laseh in koži. Ajurvedska nega kože nikoli ne poskuša prikrivati težav s kožo; Deluje z ritmom in ravnotežjem od znotraj navzven. Skrb je - ne kamuflaža.
Tako kot praksa pozdrava sonca tudi ajurvedska nega kože vključuje vrsto gibov, ki se izvajajo skrbno in obred, da bi vas pripravili na dan. Saxena predlaga štiridelni pristop: čiščenje, pare, terapija s kopeljo in masažno terapijo v celotnem telesu.
Prvi korak, čiščenje, bi moral biti mirno, zavestno dejanje, ki je narejen, pravi Saxena. Ne delajte tega z radijskim pihanjem zjutraj. Na koži nežno pospravite obraz obraza in s prsti naredite majhne, počasne, krožne gibe na obrazu, da sprostite mišice. Nato 24 -krat zamahnite obraz s toplo vodo, da odstranite vse ostanke in posušite.
Naslednji korak vadite terapijo s paro, enkrat ali dvakrat na teden, da odprete pore in razstrupljate kožo. Pripravite bazen vroče vode, ki mu dodate zelišča, primerna za vaš tip kože. Naredite šotor nad glavo z brisačo in držite obraz nad paro. Če ima vaša koža lomljena kapilare ali rozacea, pa ne uporabljajte pare; Sladi lahko poslabša stanje, pravi Saxena. Namesto tega nadomestite masažo obraza za parjenje.
Tretji korak, terapija s kopeljo nam pomaga, da se ponovno povežemo s ključnim elementom v nas, pravi Saxena, ki ga predpisuje vsak dan. Ne uporabljajte kopeli z mehurčki, saj lahko detergent, ki povzroča peno, posuši vašo kožo. Saxena pravi, da v mleko, eterična olja, eterična olja, soli mrtvega morja ali celo pest zelišč, ki jih zbirate z vrta, pravi Saxena. Nato prižgite svečo in si vzemite čas, da se mišice in sklepi sprostijo.
Zmanjšana napetost in boljši spanec sta le dve nagradi končnega koraka: redna masažna terapija. Masaža tudi poveča pretok cerebralne/hrbtenične tekočine in s tem okrepi živčni in imunski sistem, pravi Saxena. Če si privoščite tedensko masažo telesa, se lahko sliši kot razkošje, toda v Ajurvedi se šteje za nujnost za povečanje kroženja in doseganje popolne sprostitve in dobrega zdravja. Ne smete vedno obiskati masažnega terapevta, vendar si lahko s partnerjem daste to terapijo ali izmenjate masaže. Nežni, a trdni masažni udarci se morajo vedno premikati proti srcu, da bi lažje vrnili krvi v črpalke.
V vsem, kar počnete, da skrbite za svojo kožo, ne pozabite, da sta najpomembnejša ljubezen in občutek lastne lepote. Če gojite notranjo lepoto in resnično zdravje, bo vaš obraz - v resnici celotno bitje - izrazil občutek veselja. To je skrivnost resnične lepote.
