V nedavnem tridnevnem razponu sem imel več mojih študentov, ki so tudi mame ambicioznih glasbenikov, ki so se spraševali, ali imam kakšen nasvet za ohranjanje zdravega mladega Virtuososa. Vsi so izrazili podobno zaskrbljenost: da so telesni položaji, za katere morajo njihovi otroci domnevati, da igrajo svoje instrumente, morda škodljivo škodljivo. In še posebej, ker so včasih vadili do šest ur na dan. Prepričan sem, da tudi slike starajočih se zvezd rock and roll niso pomagale, z zrušenim videzom Keitha Richarda ali zaokroženim hrbtom večine starejših bobnarjev. No, joga prakse niso le dobre za telo glasbenika, ampak verjetno tudi za glasbeni um.
Prva stvar, ki jo je treba priznati, je, da večina glasbenikov, ki igrajo instrument, sprejme držo, ki je običajno nekoliko asimetrična in včasih dramatično. To je očitno pri kitaristih in violinistih kot primeri, kjer ena roka dela eno, drugo pa nekaj drugega. Je subtilnejši z nekaterimi instrumenti, kot je klarinet, na primer, kjer je edina premika, da je ena roka vedno nad drugo. In morda je videti, kot da bi bobnar lahko ohranil stvari enakomerno, toda ena od njegovih nog je običajno naprej, da se potisne na cvetni listi tega basovskega bobna. In skoraj vsi glasbeniki se ponavadi zaokrožijo zgornji del hrbta, bodisi za branje glasbe s glasbenega stojala, bodisi od sedenja v stolih za predvajanje. In spet, če vadijo dolgo obdobje z malo odmori, je verjetno, da se bo njihova drža začela propadati od utrujenosti.
Vadba joge asane bi lahko pomagala uravnotežiti te funkcionalne spremembe, ki se sčasoma pojavijo postopoma za večino glasbenikov. Od najpreprostejšega osredotočenosti na gorsko pozo, do lahkih mini sekvenc vinyasa, kot je vdihavanje rok nad glavo in izdihni nazaj navzdol, joga ponuja priložnost, da telo ohranja čim bolj zdravo. In ker so roke skoraj vedno pod ravnijo ramen za glasbenike, so bistvene joge, zaradi katerih roke pridobijo celotno paleto gibanja. Moji favoriti kot violinist od petih let vključujejo bojevnika I in II, trikotnik, orlovo orožje in roke kravjega obraza, zlasti zgornjo variacijo roke.
Zaradi nagnjenosti k zaokrožitvi v zgornjem delu hrbta ali postati bolj kifotik, rad predpišem naslonjene podporne hrbtenice, kot je zvitek pod ramenskimi rezili, podprti most, pa tudi kobra, sfingo in kobilico. Rad te pozire delam dinamično, ritmično prihajajo v pozi z dihom in iz nje, kar bi moralo biti všeč sinkopiranemu glasbeniku tam! Prav tako rad držim te poze za 6-12 vdihov, da bi delal na izboljšanju moči in vzdržljivosti v mišičnih skupinah, ki so običajno nekoliko šibke od zaokroževanja naprej.
In vse poze, ki premikajo noge v podaljšek, kot je zadnja noga v Warrior I, so odlični protidoti za tiste igralce, ki se večino časa igrajo sedeči. In opomnimo, da bodo te pesmi v svojih urnikih za redne odmore, da bi opravili majhne mini joga prakse, ohranili telo in um bolj sveže in prisotno.
Nenazadnje bi miselne koristi joge asane, pranajame in meditacije lahko privedle do izboljšav uspešnosti tako za ambiciozne kot uveljavljene glasbenike. Zdi se, da prakse meditacije joge podpirajo ustvarjalni proces in tudi pomagajo izboljšati miselno osredotočenost, kar bi moralo pomagati tistim klasično usposobljenim igralcem, ki poskušajo zapomniti strani Chopin ali Bacha.
