V zadnjih nekaj letih se je samooskrba preusmerila od dragih, takojšnjih popuščanj, kot so manikure in masaže, da bi dosledno hranili prizadevanja, kot so prednost prednosti spanja, razvoj redne meditacijske prakse in preživljanje časa z ljubljenimi. To je evolucija, ki jo poganja prepotrebno zavedanje za boljše duševno zdravje, zaradi česar je samooskrba bolj dostopna in, kot kaže širina raziskav, podpira resnično, dolgoročno počutje.
Patrick Hruby
kaj obleči s črnimi moškimi kavbojkami
Toda tudi kot zastarela predstava o samooskrbi zbledi iz naših virov družbenih medijev, se pojavlja nov trend:
V pastelnih instagram citatih, okrašenih z navdihujočimi napisi (nekaj primerov: naj se sranje, ponavljajo pozitivne afirmacije in prepoznajo čustva) se pojem zdi spodbuden. Podobno obetaven je nasvet samozdravljenj, da najdejo olajšanje z orodji, kot je delo v senci (raziskovanje negativnih čustev in impulzov jaza), Reiki in akupunkturo (oba se lahko uporabljata za zdravljenje duševnega in fizičnega zdravja), prehrane, joge, ajurvede in vzorcev kode odvisnosti. Konec koncev je veliko dokazov, da lahko številne od teh praks izboljšajo duševno dobro počutje in splošno počutje.
Potencialne nevarnosti: gibanje za samozdravljenje je nejasno in vključuje kljubovanje raziskovalno podprto znanosti, medicine in zahodnih načinov zdravljenja, ki so se mnogim ljudem izkazali za koristne. Vsako sporočilo, ki odvrne ljudi, da se počutijo, kot da bi lahko vključevali zdravljenje, ki bi jim lahko pomagalo, ima potencial za škodo, pravi doktorica Nancy Zucker, izredna profesorica za psihiatrijo in direktorica Centra za motnje hranjenja na univerzi Duke.
Na primer, če nekdo trpi zaradi tesnobe in depresije in meni, da njihov sedanji psihiater ali zdravila ne delujejo zanje, bi lahko razlagali samozdravljenje na družbenih medijih, da bi morali v celoti odpraviti psihiatrijo ali zdravila, namesto da bi preklopili ponudnike ali zdravila in združili te terapije z drugimi samooskrbi, kot sta vadba in meditacija.
poletni slogi za moške
Zdravstvena oskrba ni črna ali bela in včasih je potrebnih več pristopov. Toda vsaka možnost bi morala biti na mizi, ko se trudite, da se vrnete do občutka uravnotežene in celote, kot smo v jogi, pravi Rebecca Butler, inštruktorica joge
Fort Worth, Teksas.
Patrick Hruby
Pritožba na zdravilo DIY
Nekateri holistični praktiki, ki sebe označujejo za samozdravljenja, so samoimenovani; Drugi so medicinsko usposobljeni psihologi, ki zavračajo, kar so se naučili v programih MED. Pogosto zavračajo tisto, kar je splošno sprejeto kot avtoritativni priročnik v zahodni psihologiji za duševno zdravje, diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj Ameriškega psihiatričnega združenja (DSM). Občasno pregledani priročnik opisuje motnje in simptome duševnega zdravja ter zagotavlja merila za njihovo diagnosticiranje. Zucker pravi, da je DSM uporaben za ujemanje bolnikov z zdravljenjem, ki so bili dokazano učinkoviti za določene diagnoze, toda tisto, kar posameznik počne z diagnozo, je druga stvar. Nekateri posamezniki bi se lahko preveč identificirali s svojo motnjo (namesto da bi se videli kot osebo, ki ji je tudi diagnosticirana določena motnja). Zucker ugotavlja veliko vprašanje, če diagnoza nekomu daje točko, da še bolj raziskuje ali zadrži nekoga iz življenjskih izkušenj, na primer druženja ali poskusa novega hobija, ki bi jim lahko pomagali, da se počutijo bolje. Drugi strokovnjaki kritizirajo DSM, da ne upoštevajo okoljskih, socialnih in kulturnih vplivov na psihiatrične bolezni.
Nicole Lepera (@the.holistic.psychologist) je eden največjih zagovornikov samozdravljenja in celostne psihologije. Lepera se s tradicionalnim zahodnim pristopom k duševnemu zdravju in zlasti DSM loti posebnega vprašanja. Psiholog, ki se je spremenil instagram, ki se ponaša z 2,9 milijona sledilcev-vključno z zvezdniki, kot so Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard in Lena Dunham-je trdil, da se duševne bolezni ne izvajajo v družini, ampak se raje razvijajo v družini, ampak se razvijajo iz Trauma. Vendar to ni vedno: raziskave Nacionalnih inštitutov za zdravje so ugotovile, da ima vsaj pet glavnih motenj duševnega zdravja, vključno s shizofrenijo in bipolarno motnjo, genetsko povezavo. V objavi na Instagramu leta 2019 je Lepera odvisnost od mehanizma za obvladovanje označila za uravnavanje živčnega sistema in ne kot bolezen. Vendar pa obstajajo dokazi - vključno s pomembnim poročilom iz leta 2016 nekdanjega kirurga generala Viveka Murthyja, dr. Med., Da je to lahko kronična bolezen. (Lepera ni želela komentirati tega članka.)
h & m praznična reklama 2023
Obstaja veliko usposobljenih, licenciranih svetovalcev, ki so specializirani za celostno terapijo. Toda za celostne svetovalce ni posebne licence. Ta odsotnost akreditacije je morda največja ovira, ki se sooča z legitimnostjo gibanja. Brendan Vermeire, svetovalec za funkcionalno medicino in celostni zdravnik, priznava, da je industrija samozdravljenja podobna divjim zahodom in poziva k izobraževanju. Je malo preveč svoboden in odprt, pravi. Kljub temu pa Vermiere ugotavlja, če lahko nesedintiziran zdravstveni trener dela, da zdravniki zapijejo oči, potem kaže na luknje v naših zdravstvenih sistemih.
Butler se privleče v objave Lepere o samozdravljenju, ker ne verjame, da zahodna medicina razume vse, kar je treba vedeti o zdravljenju. Všeč ji je, da samozdravljenje spodbuja ljudi, da iščejo nove terapevtske metode, ne da bi pri tem uveljavili pristop, ki ustreza vsem. Ne vidim, da [Lepera] pravi: To stori samo tukaj ali ne posegajte po pomoči. Vidim, da pravi: Tukaj je nekaj orodij, ne, To so edina orodja.
Cena zahodne medicine
Tudi samozdravilniki hitro poudarijo, da zahodni tretmaji niso vedno dostopni ali prijazni vsem. Na primer, tradicionalna psihoterapija, znana tudi kot pogovorna terapija, je pogosto draga. Jamila Reddy, pisateljica in trenerka samoposoje v Charlotteu v Severni Karolini, pravi, da to velja zlasti za temnopolte in druge barvne ljudi, ki imajo morda manj vere v medicinsko skupnost na splošno zaradi zgodovinske rasizma in dejstva, da tradicionalno dobijo slabšo oskrbo kot belci.
Reddyjeva interpretacija samozdravljenja je opolnomočenje: ko govorim o tem, razmišljam o tem, da bi se lotil našega prirojenega potenciala, da izberemo naš odziv na to, kaj se zgodi in kaj se zgodi okoli nas, in da ustvarim nekaj zdravljenja zase in se ne zanašam na druge ljudi.
kitke za moške s kratkimi lasmi
Ker pa je opredelitev samozdravljenja nenatančna, jo lahko drugi razlagajo drugače. Dionne Powell, dr. Med., Psihoanalizator v Univerzitetnem centru za psihoanalitično usposabljanje in raziskave Columbia, ki dela za medicinski center Cornell in Inštitut za psihoanalitično izobraževanje na NYU, pravi, da obstaja potencial za škodo, če ljudje samozdravljenje dojemajo kot nekaj, kar morajo v celoti storiti. Na primer, poskus, da bi si opomogli od duševnega zdravja, kot je huda depresija ali motnje hranjenja, ali se soočajo z otroško travmo, ne da bi se za podporo ali pomoč obrnili na prijatelje, družino ali zdravstvene delavce. Pripravljen dostop do samozdravljenja [sporočila na družbenih medijih] se sliši enostavno. Toda ozdravljenje je veliko težje storiti, pravi.
Postavite se na voznikov sedež
Samozdravljenje se je postavilo kot protistrup proti zahodni medicini, vendar med obema dejansko obstajajo podobnosti. Ljudje kovanci ali ustvarijo hashtag, zato naredi nekaj, kar se zdi, da v resnici ne bi bilo, pravi David Austern, Psyd, psiholog in klinični docent na oddelku za psihiatrijo na NYU Langone Health. Na primer, ko Austern zagleda pacienta, ki živi z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD), ne predpiše zdravil ali terapije. Sprašuje tudi o njihovem spanju, odnosih in duhovnem življenju-mnogih istih dejavnikov, ki jih samozdravljenja ocenjujejo kot najpomembnejše. Austern pravi, da moramo [razumeti] celotno osebo, ker lahko vsi ti dejavniki vplivajo na to, kako se njihovi simptomi potencialno manifestirajo.
Navsezadnje so vrednosti in preference vseh pacientov različni - in zato je to tudi njihovo najučinkovitejše zdravljenje. Posamezniki se morajo sami odločiti o tem, katera orodja so najbolj koristna, ne glede na to, kaj promovira kateri koli hashtag.
Tam je toliko različnih vrst medicine in zdravljenja, pravi Kat Fowler, energetski zdravilec in učitelj Reikija, ki gosti podcast, ki se prebuja. Obstajajo kitajska medicina, zdravilno zdravilo, kristalna terapija, hipnoza in toliko zdravilnih umetnosti, da raziščete in vidimo, kaj odmeva z vami, in to je del dela, pravi. Cilj je po besedah Fowlerja razumeti, kateri zdravljenje obstajajo-vzhodni in zahodni ter kakršni koli amalgami med-in da ljudje uporabljajo modalitete in zdravljenje, ki delujejo v tandemu za podporo njihovemu duševnemu počutju.
Reddy ga primerja z upravljanjem avtomobila: morda imate zdravnika in terapevta ter rastlinsko zdravilo ter recept na zadnjem sedežu in potniškem sedežu, pravijo. Ampak vi ste oseba, ki vozi.
