Q

Tari Prinster je našel prednosti joge po diagnozi raka. Zdaj si prizadeva za izobraževanje učiteljev o varnih jogijskih praksah z bolniki z rakom.

Osebna zgodba Tari Pinster o zdravilni moči joge

Stylesway VIP: Zakaj jo je joga tako spremenila, ko ste se okrevali od raka?
Trening Tracter: Diagnoza raka je kot padca z zamaha kot otrok - šok, udarjanje na trdo tla, ta zvok Thud, nato zavzdih za zrak, vse v delitvi sekunde. Beseda rak se mi je zdelo, da se mi zdi življenje in čas se mi je zdelo, da se ustavi. Vsaj se je ustavilo, dokler nisem naslednji vdihnil na svoji joga preprogi.

'10 najboljših znamk moških oblačil'

Vedno sem bil aktiven in celo zmagal na tekmi s smučarsko dirko dan pred diagnozo. Zato sem si želel še naprej aktivno med zdravljenjem. Jogo sem začel vaditi pred 21 leti pri petdesetih letih, vendar v veliki meri iz nečimrnih razlogov: da se izognem grbini dowager in obvladam simptome menopavze. Med zdravljenjem sem ugotovil, da je joga edina vaja, ki jo lahko počnem in si želim. Čeprav takrat še nisem vedel, zakaj mi je to fizično in čustveno pomagalo skozi operacije, kemoterapijo in sevanje. In na koncu je joga igrala glavno vlogo pri prevzemu od aktivnega zdravljenja do ohranjanja nove normalnosti.

Najprej sem se naučil uporabljati dve orodji za jogo - daljšev, resnično -, da se pripravim na svoje onkološko potovanje: dihanje in meditacija. Kemoterapija me je zaskrbljena, hkrati pa je povzročila tudi nove strahove, kot so poškodbe zdravih celic in nadaljnja izguba osebnega nadzora. Strah ni prijeten in občutek ranljivega je trdo delo. Anksioznost povzroči, da se mišice zategnejo, dlani se znojijo, usta se posušijo, ko se krvni tlak in hitrost dihanja dvigneta. Počakaj, ali sem dihal? Ne! Gotovo je bila ta kritična ponudba življenjskega kisika. Spoznanje, da sem zadrževal dih, je bilo ključno pri okrevanju.

V preteklosti sem podcenjeval meditacijo. Zdaj me meditacija pusti, da se spočijem, kadar koli se odločim, še posebej na kemolskem stolu. Lahko bi spremljal svoje misli, ki so mi pomagale spati ponoči. Spet sem se počutil odgovorno. Z dihanjem in meditacijo sem postajal čustveno močnejši in si dal način, da se s svojimi tretmaji spopadem.

Glej tudi En jogijeva kemoazana raka dojke

Začel sem obnavljati svojo nekdanjo vadbo joge, večinoma Ashtanga - seveda in nežno, seveda, vendar z drugačnim poudarkom. Kar me je zanimalo, ni bilo toliko tega, česar nisem mogel storiti, ampak kaj bi lahko naredil. Bil sem presenečen, ko sem opozoril na druge dele telesa, ki so bili zdravi, kot so moje noge, ki so se mi zdele željne, pripravljene za premikanje in raztezanje. In z osredotočeno prakso sem lahko vrnil moč nazaj v roke in zgornji trup, ki je trpel zaradi operacij, kemoterapij in sevanja. Počasi napredovanje moje nove vadbe joge in uporaba lastne telesne teže so mi sprva dali moč in prilagodljivost na varen in udoben način.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Nisem bil edini, ki je opazil vplive, ki jih ima joga na moje okrevanje. Moj onkolog bi pripomnil, kako dobro sem se odzval v primerjavi z drugimi v preskušanju s kemoterapijo. Nihče od nas ni vedel, zakaj, vendar sva oba imela sum. Bila je joga. Oba sva že dolgo razumela, kaj in kako smo lahko pomagali drugim preživelim in pacientom. To je bil začetek mojega naslednjega poglavja.

Raziskava za jogo za raka

SV: Želeli ste deliti dar joge z drugimi preživelimi rakom in raziskati, zakaj je tako učinkovit. Kaj ste se naučili v svoji raziskavi?
TP: Moja osebna izkušnja je izzvala veliko neodgovorjenih vprašanj: Zakaj je joga tako pozitivno vplivala na moje telo in mi pomagala pri obvladovanju stranskih učinkov mojega zdravljenja? Kaj je znanost, ki stoji za jogo - in za jogo za raka? Kako deluje na celični ravni? In na koncu bi bilo najpomembnejše, kaj bi bilo najpomembnejše in kaj se je treba izogniti?

Preden sem lahko komu pomagal, sem moral vedeti dejstva. To je bilo pred 15 leti in o prednosti joge ni bilo na voljo malo raziskav in še manj o koristih joge na raku. Najprej sem preučeval znanost in naravo raka ter stranske učinke zdravljenja raka. Nato sem raziskal biologijo, fiziologijo in fiziko joge, v bistvu znanost, ki stoji za jogo. Prepoznal sem, kako sta se oba pristopa prekrivala, našla nekaj odgovorov in nato to znanje uporabila za potrebe preživelih raka. Moj cilj je bil razumeti, kako lahko joga spodbuja okrevanje in zmanjša tveganje za prihodnje raka. Na poti sem ugotovil, da je joga, tako kot rak, tako znanstvena, kot je duhovna.

Preberite več preživelih raka bolje spi z jogo

Skrivnosti zdravljenja in obvladovanja raka so v zapletenosti človeškega imunskega sistema. Tukaj je nekaj konkretnih načinov, kako znanost o jogi ohranja imunski sistem telesa močan od znotraj navzven, zaradi česar je močno orodje pri obrambi pred rakom ali pri upravljanju stranskih učinkov zdravljenja raka.

Joga se ponaša z imuniteto. Raziskave kažejo, da je najboljša obramba pred rakom ali ponovitvijo raka močan imunski sistem. In raziskave kažejo, da redna praksa joge povečuje kroženje naših imunskih celic, ki se borijo proti raku, in da meditacija izboljša možgansko in imunsko delovanje. Joga razstruplja telo. Odstranjevanje mrtvih celic, toksinov, lopovskih rakavih celic ali drugih patogenov je naloga limfnega sistema - storitev vodovoda in odstranjevanja smeti telesa. Opazil sem, kako dihalni in limfni sistemi intimno delujejo skupaj, da bi povečali pretok limfne tekočine z uporabo tehnik dihanja in drže, kot so inverzije in zasuki. Srčna mišica kroži kri; Podobno joga poza in sekvence uporabljajo mišice za stiskanje in masažo notranjih organov, ki vodijo toksine v limfni sistem in iz telesa. Joga gradi kosti. Kako so močne kosti povezane s preprečevanjem raka? Kostni mozeg Bones House, kjer se nenehno proizvajajo nove rdeče in bele krvne celice. Bele krvne celice tvorijo imunske celice, ki se borijo proti raku, ki nam nudijo zaščito. Prav tako stoječe poze gradijo kost, zlasti tiste na eni nogi. Za vnos tega celičnega učinka na okostje traja le 30 sekund. Poleg tega zdravljenje raka vpliva na moč kosti, zaradi česar so prelomi pogostejši, zato je ključnega pomena za dolgoročno zdravje in dobro počutje. Joga je upravljanje z težo . Debelost je eden največjih dejavnikov tveganja za večino raka. Ameriško društvo za boj proti raku Priporoča 300 minut na teden zmerne vadbe, da zmanjšate debelost in tveganje za raka. Joga je eno od njihovih priporočil. Dodatne študije kažejo, da je joga, ki se uporablja kot obvladovanje teže, bolj pozitivno vplivala na debelost in depresijo kot aerobno vadbo. Joga je lahko aktivna in kalorična gorenja. Je varen, fizično dostopen in prijazen. Joga zmanjšuje stres. Nihče ne dvomi, da diagnoza raka poveča stres. Vzvratno - stres povzroča raka - še ni ugotovljeno. Iz nedavnih raziskav vemo, da joga prinaša čustvene koristi in uči pozitivne načine za obvladovanje stresa. Joga, ki jo preučujemo kot sprostitveno tehniko, izboljša raven kortizola in psihološke ukrepe stresa, dobrega počutja, utrujenosti in depresije.

SV: Rekli ste, da sanjate, da bodo zahodni zdravstveni delavci spoznali, da bi morala biti joga del njihovega recepta za preživele raka. Lahko podrobneje?
TP: Joga me je omogočila, da sem bolj zdrav in močnejši kot kdajkoli prej pred rakom. Izhajal sem iz mojih strahov in nelagodja, ugotovil sem, da je joga recept, ki sem ga potreboval do konca življenja, da ostanem zdrav. In želel sem ga prinesti drugim. Verjamem, da je treba jogo predpisati kot dodatno terapijo z načrti zdravljenja na enak način, kot so dana zdravila proti naboju. Ker se učinki in koristi joge širše raziskave, verjamem, da se bo pojavilo veliko odgovorov, ki bodo vsem pomagali pri dolgem zdravstvenem preživetju.

'Moška moda 1970'

Vendar pa obstajata dve pomembni razpravi tako z medicinsko kot joga skupnostjo. Prvič, joga ni ena velikost, ki ustreza vsem. Drugič, joga za preživele raka zahteva napredno usposabljanje.

Na splošno je joga za bolnike z rakom in preživele smiselne kot način za obvladovanje tesnobe in spodbujanje občutkov dobrega počutja. Joga za to populacijo običajno velja za nežno jogo, vključno z obnovitvenimi pozami, dihalnimi vajami in meditacijskimi tehnikami. Vendar ne bi smeli domnevati, da bolnik z rakom ne bi mogel obravnavati poživljajoče se prakse. Pravzaprav bi morala biti priporočilo, ki temelji na smernicah ameriškega društva za boj proti raku, priporočilo aktivna praksa. Zaznane koristi izboljšanja imunosti in pridobitve moči so pogosto spregledane ali niso prepoznane. Pravilna predpostavka bi morala biti prilagoditev joge posamezniku, tako kot so zdravljenja raka prilagojena vsakemu raku in posameznim bolnikom.

To me pripelje do druge temeljne razprave. Danes so učitelji joge običajno usposobljeni za poučevanje raznolike, splošne populacije iz različnih strok. Večina programov vključuje nekaj anatomije, toda z le 200 urami študija je težko pričakovati, da se bodo znašli v podrobnostih človeškega telesa in bolezni, kot je rak, ki vplivajo na to. Čeprav jih sočutje lahko spodbudi k delu s skupnostjo raka, jih lahko samo znanje in razumevanje naredita učinkovite in varne učitelje joge. Kot preživeli rak upam, da bodo zdravstvene ustanove potrebovale in podpirale učitelje joge, da imajo specializirano usposabljanje in certificiranje, tako kot bi pričakovali od drugih strokovnjakov.

Glej tudi The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

risbe moških tetovaž

Verjamem, da joga kot wellness načrt izboljšuje kvote proti raku, saj preživelim daje orodja za učinkovitejše boj med aktivnim zdravljenjem ali v letih po tem. Zamislim si zdravstvene delavce, ki dajejo ta recept. Naredi jogo.

Nazadnje dam zdravstvenim strokovnjakom te smernice pri izbiri učiteljev joge, ki jih najamejo za zagotavljanje tečajev joge/seje v svojih institucijah. Učitelj joge mora:

• Bodite pripravljeni z odgovori na vprašanja, pričakovani in nepričakovani, ki bodo nastali o jogi in raku.
• Naučite se dejstev o raku. Vedite, da resnično sočutje teče iz znanja in dejstev, ne le iz srčne čakre.
• Naučite se prednosti joge kot vadbe, ki presega sprostitveno tehniko.
• Biti sposoben prepoznati potencialna tveganja ali vplive, ki morda ne bodo vidni za predvidevanje sprememb - na primer limfedem, nevropatijo in omejeno gibanje.
• Priznajte svoje strahove glede raka. Bodite pripravljeni na profesionalno ravnanje s smrtjo.
• Opolnomočiti bolnike, da sodelujejo pri njihovem celjenju.
• Zavedajte se, da je znanost o jogi in raku še vedno v povojih. Ostanite odprti do meja novih raziskav. Joga, tako kot rak, ima znanstvene in tudi duhovne razsežnosti.

Nagrade Seve

SV: Ko se ozrete nad svoje delo, kaj vam daje največ zadovoljstva?
TP: Preživeli raka prihajajo na moje tečaje z velikimi pričakovanji. Prihajajo s strahom, dvomi in vprašanji o raku in jogi. In prihajajo z željo, da bi vedeli, kako in zakaj jim bo joga pomagala, da bodo zdravi in ​​ostanejo brez raka. Prihajajo v jogo, saj se ljudje želijo spet počutiti in normalno, ne le kot preživeli raka. Prinašajo življenjske izzive, ne le izzive raka.

Moji študenti so lahko pacienti, ki se zdravijo ali preživeli končajo na zdravljenju šele prejšnji teden ali pred desetimi leti. V starosti od 24 do 80 let in imajo vse vrste raka - lung, trebušne slinavke, možgane in enakomerne raka - in vse stopnje. Velikost in število razredov Y4C je vedno večja, ker se bo število preživelih raka na svetu še naprej povečevalo.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Joga me je omogočila, da sem bolj zdrav in močnejši kot kdajkoli prej pred rakom. Naučilo me je živeti z negotovostjo ponovitve in z vseživljenjskimi stranskimi učinki. Vodilo me je do moje mantre: rak ti ukrade sapo. Joga jo vrne. Življenjsko nevarnost lahko pomaga, da se vsi naučimo, kako živeti neustrašno-če se soočamo neposredno. Tako rak kot joga sta odlični učitelji.

Toda najbolj odmeven vidik mojega dela se je v zadnjem času resnično počutil. To je tisto, čemur pravim valovanja Lake joge. Čeprav sem zelo ponosen na življenje, ki sem se ga dotaknil neposredno s svojimi razredi in umiki, sem samo ena ženska in hrepenem, da bi presegel svoje 14,3 milijona preživelih, ki živijo danes v ZDA, in številnimi, mnogimi, bolj zunaj naših meja.

Moja končna izpolnitev prihaja, ko sem začel videti valovanja tega pomembnega dela. V zadnjih 15 letih sem v svoji metodologiji usposobil več kot 1200 učiteljev joge in drugih zdravstvenih delavcev. Številni so se lotili gojenja varnih tečajev joge po vsem svetu za bolnike z rakom in preživele. In z objavo moje najbolje prodajane knjige, Joga za raka , Vidim, kako se ti valovi umivajo na obalo za tiste, ki so zunaj mojega dojemanja.

Pred skoraj dvema desetletjema, ko sem stopil v tisto, čemur pravim jezero Yoga z namenom, da bi druge preživele naučil, kako jogo narediti vsakodnevno spremljevalko, upravljati z dolgoročnimi stranskimi učinki iz zdravljenja, povečati imunski sistem in zmanjšati tveganje za ponovitev, sem naredil preprosto, enojno valovanje. Zdaj, ko se Rippleju pridruži na tisoče drugih, ki so jih izdelali številni drugi učitelj joge Y4C. Skupaj izdelujemo valove, ki še naprej spreminjajo življenje bolnikov z rakom in preživelimi, ustvarjajo srečnejše, bolj zdravo in daljše življenje.

Moda 1980

Moj prihodnji poudarek je, da te valove nadaljujem s spletnimi programi usposabljanja učiteljev, širitev razredov in storitev za preživele povsod, zagotavljanje usposobljenih učiteljev joge zagotavljajo vire in vodenje ter sodelovanje z zdravstvenimi izvajalci, tako da lahko na koncu vsak preživeli pride v jezero jogo.

Preberite več prvakov Seva: 14 nesebičnih voditeljev službe

predstavil Mavrična svetloba