Patricia Walden, višja učiteljica Iyengarja, in Timothy McCall, M.D., avtorica knjige Joga kot zdravilo , predpišite Patanjalijevo kriya jogo kot še en način, kako okrepiti svoje zavedanje. Kriya joga se osredotoča okoli treh praks, tapas (disciplina), Svadhyaya (samostojna študija) in Ishvara pranidhana (Pobožnost), ki so zasnovani za razvoj novega, bolj zdravega Samskar (Subliminalni aktivatorji), neizbrisni odtisi, ki jih za seboj puščajo vsakodnevne izkušnje - dobre ali slabe, zavestne ali nezavedne -, ki narekujejo naše vedenjske vzorce.
Najbolj se borim s prvo krijo, tapasom, kar pomeni toploto in se pogosto razlaga kot disciplina. Veliko raje bi ves dan sedel na soncu, da jedo pito Blackberry in pil hladno, osvežujočo limonado kot to, no, skoraj vse. Celo joga. Ampak do zdaj vem, da moram svoje telo dosledno premikati, da se počutim dobro. In vedno opazim premik v svojem razpoloženju, ko sem bil nekaj časa na mat. Včasih traja 10 minut, včasih traja 40, vendar se vedno počutim bolje. Srečnejši sem iz vseh fizioloških razlogov, ki jih zagotavlja kakršno koli gibanje - povečanje endorfinov, spremembe v stresnih hormonih, izboljšano dihanje -, vendar se tudi počutim bolje, ker se počutim bolj ob nadzoru nad svojim zdravjem. Discipliniranje mi daje zaupanje, da lahko naredim nekaj produktivnega, da se bom bolj zdravo. Toda ne zapravljajte discipline za ambicijo. Kot dr. Judith Hanson Lasater, P.T., avtorica knjige 30 bistvenih joga , poudarja, da disciplina ne gre za doseganje 10-minutne glave. Gre za doslednost.
'moški čevlji 70-ih'
Z drugo Kriya, Svadhyaya, je Patanjali spodbudil praktike, naj preučijo njegovo besedilo, Yoga Sutra kot sredstvo za samoodkrivanje. Z leti sem se navezal zlasti na eno sutro, ko me je nadlegoval dvom, gojim nasprotni miselni odnos. (Sutra II.33, prevod Bouanchaud) Na kateri koli dan še vedno opažam trenutke, v katerih se zlahka pometam zaradi negativnih, če ne katastrofalnih misli. Na primer, recimo, da sem v soboto popoldne preživel s tesnim prijateljem in njenim novorojenčkom. Lahko zapustim njeno hišo in z navdušenjem razmislim, koliko si nekega dne želim biti mama. Toda ta misel bi se zlahka spremenila v močno zaskrbljenost, kako sem morda nesposobna mati. Od tod bi se lahko (nejasno) spomnil, da morda nikoli nisem mama s hitrostjo, ki jo grem. V tistem trenutku se lahko brez težav vrtim v glavni prostor, kjer si predstavljam, da če nisem mati, bom zagotovo umrl sama, neljubljenca in nekje v žlebu. Učenje, kako prepoznati te trenutke in se s pozitivno spoprijeti z vsako negativno mislijo. Ključnega pomena je tudi za moje duševno zdravje. Zdaj se ujamem prej in se lahko celo smejim mojim običajnim miselnim vzorcem, ki prispevajo k manjši tesnobi pri mojem vsakdanjem obstoju.
McCall predlaga, da lahko samostojna študija pomeni tudi postavitev težkih vprašanj, da bi prišli do korena tistega, kar vas moti. Pomembno se je vprašati: Ali obstaja lekcija, da se počutim depresivno? Ali nekaj ignoriram, da se moram v življenju spremeniti? Moje delo? Moja zveza? Lahko je strašljivo postavljati takšna vprašanja, zato je, ko postavite vprašanja, pomembno, da poiščete podporo bodisi pri terapevtu bodisi z drugim usposobljenim zdravilcem.
Tradicionalna definicija zadnje Krije, Ishvara Pranidhana je, da vrhovnemu učitelju predaja vse misli, besede in dejanja. Na to krijo sem se spomnil nekega dne, ko sem se po branju vsake joge in knjige za samopomoč, ki sem jo lahko našel, še vedno počutil nesrečno. Moja mama je predlagala, da se samo odpovem Bogu. Nisem bil prepričan, da sem verjel v Boga, kakor katoliško vzgojo, toda v tistem trenutku je bila to tolažilna ideja. Kaj pa, če mi ni bilo treba storiti ničesar več, poskusiti še bolj ali poskusiti popraviti sebe ali svojo situacijo? Kaj pa, če bi se za nekaj časa predal in pustil vesolju skrbeti za stvari?
najboljše ideje za tetovaže za fante
Okrevanje od depresije se lahko počuti kot boj vašega življenja. To je naporno, nenehno bitko, da se počutite bolje in delajo bolje in ugotovijo stvari. Če pa si dovolite, da verjamete, da za nekatere druge sile skrbi za stvari, se lahko nehate boriti in dovolite, da se vaše življenje odvija. McCall se strinja, rad mislim, da je Ishvara Pranidhana odrekel iluziji, ki jo ves čas nadzorujem. Potem lahko grem z reko življenja.
