Ko je Kim Golding iz Fremonta v Kaliforniji nekaj mesecev po mastektomiji razvila otekanje v roki, ni bila povsem presenečena. Zdravnik jo je opozoril, da bo operacija povečala verjetnost limfedema-včasih boleče kopičenja tekočine v mehkih tkivih. Toda tisto, kar jo je presenetilo, je bilo zdravilo: poleg masažne tehnike, znane kot ročna limfna drenaža, je Goldingov terapevt priporočil jogo.
Limfni sistem je telesna mreža žil in vozlišč, ki kroži limfo - prozorno tekočino, bogato z belimi krvnimi celicami, ki tvori pomemben del telesnega imunskega sistema in pomaga odstraniti toksine. Sistem večkrat na minuto črpa tekočino skozi telo, s pomočjo mišic. Ko limfni sistem deluje na svojem optimumu, je kot prosta reka, ki teče brez kamnin ali preusmeritev, pravi Jane Verdurmen Peart, inštruktorica joge v programu Stanford Cancer Support Care, ki je del medicinskega centra Univerze Stanford v Palo Altu v Kaliforniji.
Ko pa se bezgavke odstranijo ali poškodujejo - kot posledica operacije, travme ali okužbe - je tok moten in se nabere odvečna tekočina. Ta stagnirana tekočina ne samo povzroča, da tkiva nabreknejo, ampak tudi zmanjša količino kisika, ki je na voljo limfnemu sistemu, ki posega v celjenje ran in poveča tveganje za okužbo. Če se ne zdravi pravilno, lahko limfedem povzroči trajno invalidnost. Najpogosteje se oteklina pojavlja v rokah ali nogah, občasno pa ga najdemo v drugih delih telesa.
Pusti, da se limf pretaka
S spodbujanjem sprostitve lahko joga praksa zmanjša pojavnost limfedema. Ker se limfni sistem izziva, kadar je telo ali um pod stresom, pravi Peart, doseganje globljega stanja sprostitve pozitivno vpliva na sistem. Poleg tega pravi, da prakticiranje joge ohranja tekočino, ki črpa skozi telo, namesto da se kopiči.
Lisa Gilbourne, sedemletna preživela raka in studijski kodirec Bikram Yoga College of India v Jacksonvilleu na Floridi, se je iz prve roke naučila prednosti joge. Potem ko so jo pri 27 letih diagnosticirali z rakom in se zdravili, se je vrnila na maloprodajno delo, ki jo je ves dan držala na nogah. Kmalu je razvila limfedem v nogah, kar se je poslabšalo zaradi okužbe in neznosne bolečine. Prehod na delovno službo ni pomagal težave, vendar je Yoga prinesel skoraj takojšnje olajšanje. Limfedem ni nekaj, kar lahko ozdravite, to morate upravljati, pravi Gilbourne. Vsakodnevno izvajanje joge pomaga odpraviti učinke sedenja in stanja za daljše časovno obdobje.
Če razmišljate o začetku prakse joge bodisi za preprečevanje limfedema bodisi za zdravljenje, je dobro sodelovati s certificiranim terapevtom limfedema. (Če ste že diagnosticirali stanje, v kakršni koli obliki vadbe vedno nosite povoj ali stiskalno oblačilo.) In se prepričajte, da ga jemljete počasi, svetuje Michelle Robinson, ustanoviteljica in direktorica joge MindBodyzone v Fremontu v Kaliforniji. Preproste poze, kot so zloženje naprej, stranski gibi in nežno dihanje, bodo pomagale spodbuditi pretok limfe.
minimalistična moška garderoba
Če se mišice nog začnejo boleti, takoj dvignite noge ali noge, pravi Robinson. Najpomembneje je poslušati svoje telo in ne pretiravati ali utruditi mišic, opozarja. Če ga pretiravate, lahko povzroči kopičenje tekočine, ki se mu točno poskušate izogniti.
Za več informacij obiščite www.lymphnet.org .
